21 legjobb étel a fogyáshoz, amelyet soha nem lehet figyelmen kívül hagyni

A túlsúly olyan dolog, amivel sokan küzdünk. A felesleges zsír elvesztése érdekében tett erőfeszítések ellenére nehéz lehet jelentős változtatásokat végrehajtani. Ha túlsúlyos, értsd meg, hogy nem vagy egyedül. Valójában a healthdata.org szerint csak Amerikában több mint 160 millió ember van túlsúlyos vagy elhízott. Mivel ezek az arányok az egekbe szöknek, sokan a zsírhullás egyszerűbb módját keresik.

Mint valószínűleg már tudja, az elfogyasztott ételek nagy szerepet játszanak a testsúlyban és a testzsír százalékban. Bizonyos ételek véletlenül károsak az Ön számára, ezért minden áron kerülni kell. Ezzel azt mondhatjuk, hogy az egészséges ételek hozzáadása az étrendhez csak hatékony lehet a fogyáshoz, mivel eltávolíthatja az egészségtelen ételeket az étrendből. Bizonyos ételek fogyaszthatók a fogyás és a zsírhullás elősegítése érdekében. Ezeknek a recepteknek az egyszerű felvétele a napi étrendbe óriási mértékben elősegítheti a fogyás útját. Ebben a cikkben megismerheti a fogyás 21 legjobb ételt, amelyeket soha nem szabad figyelmen kívül hagynia.

1. Víz

Bár ez nem feltétlenül étel, a víz nem maradhat ki ezen a listán. A gaiam.com szerint a víz fokozhatja az anyagcserét, megtisztíthatja testét a méreganyagoktól és elnyomhatja az étvágyat.

2. Brokkoli

A brokkoli a fogyás egyik legjobb étele, amelyet megtalálhat. Rostokkal és kalciummal van tele, és kiválóan alkalmas egészséges harapnivalókra.

3. Chia magok

A Chia magok csodálatos rostforrás, és bebizonyosodott, hogy csökkentik az étvágyat.

4. Csirkemell

A csirkemell jó fehérjeforrás és alacsony zsírtartalmú. Az ilyen sovány hús sokkal egészségesebb, mint a vörös hús, és remek alternatívát jelent.

5. Főtt burgonya

A fehér, főtt burgonya rendkívül gazdag tápanyagokban, például káliumban, és segíthet abban, hogy természetesen kevesebbet fogyasszon, és könnyebben érezze magát jóllakva.

6. Zabpehely

A zabpehely rostokban gazdag étel, amely finom és gyorsan feltölt.

7. Almaecet

A powerofpositivity.com szerint az ACV nagyszerű a fogyáshoz, és olyan dolgokat végez, mint az anyagcsere növelése, a vércukorszint csökkentése és az étvágy elnyomása.

8. Alma

Az almában található pektin kiválóan alkalmas étvágyának túllépésére és teltebbnek érzésére. Mindkettő segít kevesebbet enni és lefogyni.

9. Kókuszolaj

A kókuszolaj gazdag egészséges zsírokban, és remek alternatívát jelent a vajhoz vagy az olívaolajhoz képest.

10. Tojás

A fogyás másik legjobb étele a tojás. A tojások tele vannak fehérjével és elágazó láncú aminosavakkal, amelyek megfékezik az étvágyat, és jóllaknak.

11. Joghurt

A tejtermékekben, mint például a joghurtban, magas a fehérjetartalom, ami jót tesz arra, hogy feltöltsön és jóllakjon.

12. Mandula

A mandula gazdag egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban, amelyek hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet a lehető legkisebb mértékben.

13. Áfonya

Az áfonya gazdag antioxidánsokban és fitonutriensekben, amelyek egyaránt segítenek fenntartani a vércukorszintet és fogyni.

14. Áfonya

Az áfonya antioxidánsokban gazdag, és rostokkal is tele van. Ezen felül a bennük lévő mangán, amely felgyorsítja az anyagcserét.

15. étcsokoládé

Ha nagyon vágyik az édességre, akkor válasszon étcsokoládét. A Powerofpositive.com szerint nagyszerű alternatívája a tejcsokoládénak, mivel egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

16. Lazac

A lazac tele van egészséges zsírokkal, tápanyagokkal és fehérjével. A lazac elfogyasztása sokáig jóllakik. A lazacban található omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik az elhízás kockázatát.

17. Teljes kiőrlésű tészta

A teljes kiőrlésű tészta tele van rostokkal, és segíthet fenntartani az egészséges étkezési szokásokat.

18. Grapefruit

A Powerofposivity.com szerint a grapefruit nagyszerű a fogyáshoz. A grapefruit segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát, ami segít leadni néhány plusz kilót.

19. Barna rizs

A barna rizs tele van rostokkal és alacsony energiasűrűségű is. Ez azt jelenti, hogy a barna rizs fogyasztása hatékonyan feltölti Önt, annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalma.

20. Chili paprika

A chili paprika kapszaicint tartalmaz, amely bizonyítottan fokozza az anyagcserét és segíti a test zsírégetését.

21. Avokádó

Az avokádó sok egyszeresen telítetlen zsírsavat és vizet tartalmaz - mondja a powerofpositive.com. Ez újabb nagyszerű étel a fogyáshoz.

Végső gondolatok

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül egyszerű, de ez az, amit teljes mértékben ellenőrizhetsz. Figyelembe véve, hogy mit eszik, és ezeknek a zsírégető ételeknek a hozzáadásával az étrendbe sokkal jobban fogja érezni magát és jobban néz ki. Ha a fogyásról van szó, inkább okosabban dolgozzon, mint keményebben. A fogyás nem valami bonyolult rakétatudományi képlet, csupán okoskodás, következetesség megőrzése és olyan eszközök használata, mint az itt tárgyalt zsírégető ételek.