21 napos ételkedvelők Tisztítsák meg az útmutatót, a történet először

Ossza meg

ételbarátok

21 napos ételkedvelők Tisztítsák meg az útmutatót, a történet először

Ez az én bevezetőm, amivel tisztítom magam, amit pár hét múlva végzek. Hamarosan közzéteszem a bevásárló listáimat, a receptlistákat és az általános tudnivalókat, hogyan készülhetek fel hamarosan arra az esetre, ha meg szeretnénk tisztítani, vagy egészséges recepteket szeretnénk beépíteni az étrendbe. Ez nem egy újévi felbontású megállapodás. Évente párszor csinálom ezt, és történetesen ekkor volt időnk ilyet csinálni.

Szeretem az ételeket. Tehát, ha tisztítok, akkor telinek és jó ízűnek kell lennie.

Múlt életemben masszázs voltam. Olyan érzés, mint évszázadokkal ezelőtt, hogy abból éltem, hogy segítettem az embereknek fájdalmaikban. Nagyon érdekes számomra az az utam, ahol ma vagyok. Mivel emlékszem, imádtam az ételeket. Mindig szerettem a zöldségeket, gyümölcsöket és a jó ízű teljes ételeket. Soha nem sok kedvem volt a gyorsétteremért, kivéve az In n outot és az alkalmi középiskolát késő este vagy a sport gyakorlása után. Emlékszem azonban, hogy mindig megkértem anyámat és apámat salátára ebédre vagy vacsorára. Ez az emlék arra késztetett, hogy felidézzem, hogyan szerettem az egészséges ételeket. Emlékszem, hogy a középiskolában érdekelt az egészség, a jóga, a granola, a hippi ... Ó, hú, azért, mert a korábbi éveimben egyfajta hippi voltam, most az emberek azt mondják, hogy még mindig az vagyok. Csak nem úgy öltözök, mint a középiskolában, ami nyilvánvalóvá tette, hogy totális hippi vagyok.

A szüleim és a mexikói családom mindig házi készítésű teljes ételeket tápláltak nekünk, a semmiből friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, ami mindennek a kezdete volt. Rám ragadt. Sok emberrel találkoztam útközben, akiket érdekeltek az egészséges ételek. Nagyon huszonéves koromban volt egy masszázsterapeuta, aki sokat tanított az egészséges táplálkozásra. Az is elakadt. Tizenöt éves éttermekben dolgoztam, Jamba Juice, friss tengerparti mexikói ételek, egy hűvös, egészséges reggeli stílusú hely Santa Barbarában, a csúcsminőségű konyha Sacramentóban. De sokat figyeltem ezeken a helyeken, sokat tanultam a konyha szakácsaitól és gyakorlataitól.

Korai tudatosságot váltott ki a jó ételek, jól elkészített és teljes alapanyagok felhasználása, ami visszatért a masszázshoz. 24 éves koromban masszázsterapeutává váltam. Szeretem az egyensúlyt a tudomány és a zsálya foltosodása, a jó hangulat között. Akkor tökéletes volt számomra, és eljutott ahhoz, hogy egy nagy irodában dolgozzak, tele hasonló gondolkodású egyénekkel. Akupunktúrát, masszázst, csontkovácsolást, testmozgási programokat, tisztítószereket és egészséges életmód edzéseket kínáltunk. Itt tudtam meg egy meglehetősen kemény magtisztítást, amelyet végül elvégeztem.

A 21 napos keménymag tisztítás:

  • nincs tejüzem
  • az elmúlt hétig nincs hús, kis adag hal vagy csirke
  • a múlt hétig nincs szem, barna rizs és lencse rendben van
  • nincs koffein
  • semmilyen feldolgozott élelmiszer, egészséges vagy sem
  • kiváló minőségű szerves kiegészítők és fehérje turmixok
  • többnyire nyers vagy alacsony hőfokon főtt zöldségek
  • kis adag gyümölcsök
  • ahány zöldséget akarsz
  • nincs dió, mag, szárított gyümölcs, zöldségkonzerv, frissen
  • KEMÉNY PÉNZ 21 NAP

Őszintén szólva elképesztő élmény volt, amelyet alaposan élveztem. Ez kihívást jelentett nekem, ami jó. Fáradt, érzelmes lettem, mégis egészségesnek éreztem magam, újjáéledtem és megtisztultam. Újra és újra megtenném.

A 21 napos OC tisztítás:

A tisztításnak három szintje van, amelyek egyénenként változnak, de nagyjából a következőket tartalmazzák:

  • nincs tejüzem
  • nem hús
  • nincs koffein
  • spirulina/chlorella tabletta mindennapi fehérje
  • első hét: turmix reggeli, nyers ebéd, főtt vacsora
  • második hét: turmix reggeli, főtt ebéd vagy vacsora, nyers kevert ebéd vagy vacsora
  • harmadik hét: turmix reggeli, nyers kevert ebéd vagy vacsora, nyers vagy főtt kevert ebéd vagy vacsora
  • szemek, diófélék, magvak, kukoricatortillák mind rendben vannak
  • annyi zöldség, amennyire szükség van a teltházhoz
  • adag gyümölcs

A fent említett OC tisztítást nem végeztem el, de a családtagok megtették és élvezték.

Megcsináltam a Master Cleanse-t, az almalé-tisztítást, a zöld turmix-tisztítást, az összes zöldséges tisztítást és a fent említett keménymag-tisztítást. Egy-két tisztítást végzek egész évben, hogy újraindítsam a pocakomat és általános egészségi állapotomat. Főleg egészségesen étkezem legtöbbször. De tejet, húst, halat, szénhidrátot és desszertet eszek, főleg kiegyensúlyozott módon. Tehát nekem csak egy csomó extra egészséges dolgot szeretek a testembe tenni, hogy újrainduljak.

KÖZZÉTÉTEL: NEM vagyok orvos. A TAPASZTALATOKAT VAGYOK VELÜL. TISZTÍTÁS ELTÉTÉSE ELõtt konzultáljon orvosával. KÖSZÖNÖM.

A Tiszta megközelítésem ezúttal:

  • nincs tejüzem
  • nem hús
  • minimális koffein, teát és alkalmi kávét iszom, ha akarom
  • minimális egészséges feldolgozott élelmiszer, például ázsiai édesburgonya tészta és kukoricatortilla
  • barna rizs, quinoa, farro, lencse, bab
  • minimális dió és mag, alacsonyabb zsírtartalmú választás
  • annyi zöldség, amennyire szükség van a teltházhoz
  • adag gyümölcs
  • nyers és főtt zöldségételek egyensúlyban
  • turmix reggelire
  • snack: kelkáposzta chips, sült csicseriborsó, dió, szárított gyümölcs

Általános érzésem, hogy maradj tele egészséges ételekkel. Ha vágyakozom a desszertek iránt, készíthetek egy extra turmixot, talán több édes gyümölccsel. Ha harapnivalót akarok, sült csicseriborsót, kelkáposzta chipset vagy szárított banánt eszek. Nem megyek keményen, de 21 napig tiszta étkezés lesz. Iszom zöld teát és talán egy csésze kávét, ha arra vágyom. Minden nap csendesen meditálok, hogy alapos és józan tudjak maradni. Menjen sétálni minden nap, és szerezze be a 10 000 lépésemet. Nincs különösebb stressz. Könnyű jóga.

Különleges felszerelések: Étel-dehidratátor (dehidratálhat a sütőben, ha nincs), spiralizáló, hogy zöldségből tésztát készítsen. Nincs szükség, de jó, hogy legyen. Nemrég nyertem meg az Excalibur-t baráti oldalamról, a Blender Girl-ről. Remek referencia receptek, tippek és egy csodálatos nő számára.

Néhány recept, amelyet a tisztításhoz használok. Csak átalakítom bármelyiket úgy, hogy eltávolítom a tejterméket vagy a húst ...

Cukkini szalag saláta, lehet, hogy sárgarépát használok helyette, mivel szezonban vannak

Ha bármilyen kérdése van, kérdezzen bátran! Küldj nekem e-mailt vagy írj megjegyzést alább ... fabiola (at) notjustbaked (dot) com.