Egy könnyebb cukkini rakott recept

Táplálkozási jellemzők (adagonként)

Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási tények Adagok: 8

Mennyiség adagonként
Kalóriák	74.
% Napi érték*
Összes zsíradék 5g	6%
Telített zsír 2g	10%
Koleszterin 10mg	3%
Nátrium 199mg	9%
Összes szénhidrát 4g	1%
Diétás rost 1g	4%
Összes cukor 2g
0 g hozzáadott cukrot tartalmaz	0%
Fehérje 4g
D-vitamin 0mcg	0%
Kalcium 107mg	8%
Vas 0mg	0%
Kálium 205mg	4%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.

A zöldséges sütők nagyszerű módja annak, hogy élvezzék a mezőgazdasági termelők piacának friss termékeit, vagy kihasználják a lökhárító termését. De fel lehet tölteni tejszínnel és sajtkészítéssel is egy nagyon nehéz és magas kalóriatartalmú ételhez.

Ahhoz, hogy ez a cukkini rakott recept egészségesebb legyen, krém hozzáadása helyett paradicsommal, hagymával, fokhagymával és gyógynövényekkel gazdagítják. Ezután a cukkini tetejére csak egy kis sajt kerül. Észreveheti a zsemlemorzsa hiányát, ami szintén segít csökkenteni a kalóriákat. A kenyérmorzsa azon munkájának ellensúlyozására, hogy felszívja a zöldség főzés közben keletkező folyadék egy részét, ez a recept arra szólít fel, hogy a serpenyőt magasabb hőfokon kezdje meg, hogy kissé kiszáradjon, majd az utolsó sajtot tegye a tetejére ( különben túl barnul, vagy akár meg is éghet).

Ez a cukkini rakott recept jól használható bármilyen cukkinivel vagy zöld nyári tökkel, beleértve a tök kombinációját is.