A méregtelenítéstől a koktélokig

Szerző: Jorge Cruise - 2017. május 1

Jorge Cruise táplálkozási kockázatokról és jutalmakról beszél.

Szakadt a tavaszi tisztítás, hogy ugrást nyerjen a nyári strandkész testbe, és a melegebb időjárást ünnepelje a barátaival? A hírességek fitneszszakértője és a legkeresettebb szerző, Jorge Cruise megválaszolja a 24Life olvasók égető kérdéseit, hogy egyensúlyba hozza céljait és életét.

24Life olvasó: Tavaszi méregtelenítésre gondolok. Bármilyen tanács?

Jorge Cruise (JC): Ha egyszerű tavaszi méregtelenítést szeretne végezni, hogy valóban csak kiürítse a méreganyagokat és gyorsan leadjon néhány kilót, akkor azt javaslom, hogy reggel növényi alapon menjen. Azzal, hogy reggel nincs tejterméke, hagyja, hogy teste alaphelyzetbe álljon, és eltávolítsa a tejtermékekből és feldolgozott élelmiszerekből származó méreganyagokat és hulladékokat. Gondolhatja, hogy a nap bármely szakában étkezhet növényi eredetű, de számos oka van annak, hogy egy sikeres akcióval kezdve a napját, például a növényi eredetű ételek fogyasztása megalapozza a teljes napos sikert.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy akaraterőd a legerősebb reggel: Számos tanulmány bizonyítja, hogy az elszántság és a hajtás szinte mindig a legerősebb a reggeli órákban, amikor friss vagy. Az akaraterő ugyanis olyan, mint egy izom - a legerősebb, ha jó pihenést és helyreállítást kapott. Tehát úgy kezdheti a napját, hogy még a játék előtt táplálja testét kiváló növényi eredetű ételek forrásaival. Reggel növényi eredetű, mintha napi méregtelenítőt adna magának. Minden reggel megtisztítja testét, majd a nap további részében kiegyensúlyozott étrendet folytat. Néhány nagyszerű növényi reggeli ötlet a zabpehely bogyókkal, kókuszdió joghurttal, quinoával, növényi eredetű fehérje palacsintával, acai tálakkal, chia mag pudinggal és gluténmentes gabonafélékkel, például Cheerios.

24Life olvasó: Milyen lehetőség van egy olyan koktélra, amely nem öli meg az erőnléti céljaimat?

JC: Nem vagyok nagy ivó, vagy nem rajongok az alkoholért, de azt mondom ügyfeleimnek, hogy amikor egy itallal ünnepelünk, mindig ragaszkodni kell a pezsgőhöz. Pezsgőt mondok, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma - csak 78 kalória per pohár. A legtöbb ember nem tudja, hogy egy pohár bor kalóriában egyenlő egy darab csokoládétortával. Egy pohár bor átlagosan 300 és 400 kalória között mozoghat, míg a pezsgő csak 78 kalóriát tartalmaz poháronként, ez adja a legtöbb döbbenetet a kalóriaköltséghez.

24Life olvasó: Van-e egy kemény szabály a böjtre?

JC: Nem hiszek a böjtben, mert testünket táplálékra és táplálékra terveztük a megfelelő működés érdekében. Én azonban hiszek abban, hogy korlátokat szabjon magának az érzelmi evés megakadályozása érdekében. Például vacsora után 19 óra körül. minden este megpróbálom elkerülni az evést. A legtöbb ember általában érzelmi étkezéssel szabotálja étrendjét általában este vagy késő este. Ha megfelelő vacsorát ettél, és csak „enni” eszel, akkor azt javaslom, hogy ragaszkodj a teához, az ásványvízhez vagy a rágógumihoz.

24Life olvasó: Hogyan motiválhatom magam az edzőterembe való eljutásra?

JC: A motiváció a siker kulcsa. Amikor ügyfeleim az edzőterembe jutással küzdenek, mindig ugyanazokat a tanácsokat adom. Azt mondom nekik, hogy ne gondoljanak az edzésre vagy akár magára az edzőterembe, hanem inkább csak az edzőterembe érjenek. Ha szétbontja az összes tennivalót, és egyszerre csak egy dologra koncentrál, akkor csökkenti a szorongást és a stresszt. Tehát a javaslatom csak az edzőtermi vezetésre és az autóban ülésre összpontosít. Nagy eséllyel ha egészen oda vezetett, és az autójában ül, akkor bemegy és edzeni fog. Ne gondoljon az edzésre, a felszerelésre vagy az edzőterembe - csak arra kell összpontosítania, hogy oda érjen.

Egy másik nagyszerű stratégia, amelyet az ügyfeleimmel használok, az, hogy rávegyem őket a fogyás okaira. Azt tapasztaltam, hogy az okok az első, a célok a másodikak. Képesnek kell lennie arra, hogy miért akarja lefogyni, és ez nem lehet felszínes válasz, például „egészségesnek lenni”. Mélyen bele kell ásnia magát, és valóban meg kell határoznia, miért akarja lefogyni. Néhány jó példa a motivációs okokra az, hogy együtt játszhatunk az unokákkal, érezhetjük magunkat felhatalmazva és magabiztosan a saját bőrünkben, megelőzhetjük a betegségeket és meghosszabbíthatjuk életünk élettartamát.