21 napos javítás - Tejmentes étkezési terv

A megosztás törődés!

Körülbelül három hét után kerülve a tejtermelést, Végül időt szántam egy 21 napos Fix barátságos tejmentes étkezési terv elkészítésére, hogy segítsek a pályán maradni. Sokkal jobban tudok úgy étkezni, ahogy kellene, amikor tervem van segíteni. Ellenkező esetben végül megragadok mindent, amit csak találok, ami azt jelenti, hogy az ételeim nincsenek kiegyensúlyozva. Hogy őszinte legyek, nem próbálok túlságosan kalóriát csökkenteni, ezért ez nekem most nem „diéta”. Ez inkább annak a módja, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a megfelelő ételeket eszem-e, és eleget. És ha észreveszed, ez tényleg RENGETEG étel! A jelenlegi súlyom alapján a 21 napos javítás a táplálkozási útmutató szerint valamivel több mint 1800 kalóriát eszem jelenleg (amikor plusz 500 kalóriát adok a szoptatáshoz), így a tartályok harmadik zárójelében vagyok.

21 napos javítás - Tejmentes étkezési terv

Itt van az általam létrehozott terv:

tejmentes

Megpróbáltam olyan vacsoraválasztékkal menni, ami csinos család barát. A férjem és a gyerekeim szívesen eszik az általam választott ételeket, és ezek amúgy általában a vacsoránkban vannak. A férjem a legkiválóbb étkező, és nem fogja megenni a zöldbabot vagy a tököt, amelyet hétfő este terveztem. Ez azért rendben van, mert imádja a salátákat (amelyek római salátából és sárgarépából állnak neki, haha), és mindig kéznél vannak salátalapanyagok.

[bctt tweet = ”#dairyfree-et eszik? Szerezd meg itt az ingyenes # étkezési tervet! " felhasználónév = ”bephoenixfit”]

Szeretem az ebédet is a lehető legkönnyebben tartani, mivel a 8 hetes korom nem mindig engedi, hogy elég sokáig letegyem főzni. Tehát a maradék rendkívül egyszerű módja annak, hogy olyan ételeket kapjak, amiket meg tudok ragadni és elcsépelni. Sok tojást is felforralok és előre meghámozom, így menet közben is könnyű enni.

Aprított csirke „Taco” saláta avokádó öntettel - variáció a csütörtök esti vacsorához

El akarja lopni a tejmentes étkezési tervemet? Kattintson ide a PDF nyomtatható verzióhoz.

Étkezési tervet készít? Mik a kedvenc ötleteid vacsorára? Ossza meg velem, és lehet, hogy felhasználhatom őket a jövő heti tervemben!