"Az étrendem jobb, mint a tiéd" edzők megosztják a legjobb fogyás titkaikat

Utolértük az új valóságshow két edzőjét, hogy többet tudhassanak meg étrendjükről és fitnesztervükről, valamint személyes fogyás titkaikról.

mint

A fogyókúrával kapcsolatban a választások látszólag végtelenek: Atkins-től Paleo-ig és a Súlyfigyelőkig könnyű belevágni abba a csapdába, hogy véletlenszerűen válasszon egyet. Hogyan döntheti el, melyik étrend működik a legjobban? A Diétám jobb, mint a tiéd című új valóságshow (amely január 7-én debütált az ABC-n) a választ kereste.

Az Atlantában 14 héten keresztül forgatott műsorban öt versenyző szerepel, akik egy-egy másik fitneszszakértővel állnak össze. Az öt szakértő mind más étrend- és fitneszfilozófiával rendelkezik - a szénhidrátmentes diétától, amely a „vad” összetevők köré összpontosít, a „szuper csere” tervig, ahol a kedvenc ételeket egészségesebb változatokra kapcsolja ki. A versenyzők otthonaikban maradnak, és a forgatás során folytatják napi rutinjukat.

A műsor heti kihívásokat és mérlegeléseket tartalmaz, és Shaun T, számos meganépszerű edzés, köztük az Insanity alkotója. Az NBC legnagyobb vesztesével ellentétben senki sem kerül kiesésre, de a legtöbb súlyt elvesztő versenyző 50 000 dollárt készpénzt és 20 000 dollár értékű élelmiszert visz haza, emellett edzőjük mellett a People magazinban is szerepel.

Elkaptuk a show két edzőjét, Carolyn Barnes-t és Jovanka Ciares-t, hogy többet megtudhassunk étrendjükről és fitnesztervükről, valamint személyes fogyás titkaikról.

Carolyn Barnes

A 20 éves fitnesz-állatorvos, Carolyn Barnes klasszikus képzettségű táncos, a Pilates tanúsított mesteredzője, valamint az egészségügyi és wellness életminősítés.

Mondja el a tervét.

A „cLean” Momma-terv valóban arról szól, hogy a valós világban élő emberek valós eredményeket érjenek el. A mértékletességről, az egyensúlyról és a saját bőrén érzett kényelemről szól. A programom elsősorban azért különbözik egymástól, mert a testmozgás és a mozgás beépítéséről szól a mindennapi feladatokban, amelyeket bármit is meg kell tennie.

Szerinted mi a legnagyobb tévhit a fogyókúrával kapcsolatban?

Ez a vékonyabb azt jelenti, hogy egészségesebb és boldogabb vagy. Ha arra törekszel, hogy egészséges és aktív legyél, megtalálja a megfelelő testsúlyt, és gyönyörűnek fognak tekinteni. Semmi sem szebb, mint egy őszinte mosoly.

Melyek a kedvenc harapnivalód edzés előtt és után?

Nem harapok edzés előtt, de vizet iszom. Ha éhes vagyok, akkor jó zsírokat eszek, például nyers mandulát vagy avokádót. Zsírra van szükségünk a zsírégetéshez! A hidratálás megőrzéséről van szó. Természetesen, ha egy ideje nem ettem, és tudom, hogy nagyon aktív leszek, akkor megfogok egy almát vagy egy megmaradt grillezett csirkét.

- Találjon rá mentséget, ne pedig mentséget arra, hogy ne tegye!

Jovanka Ciares

Jovanka Ciares, a szórakoztatásért felelős vezető wellness-szakértő, minősített életmentő méregtelenítő szakember, táplálkozási oktató és szerző.

Meséljen egy kicsit a tervéről.

A „Wellness Smackdown” egy gyulladáscsökkentő vegán étrend, amely magában foglalja a 9 órás étkezési ablakot, és nem snackel. A természetes gyógynövényeket a szervezet méregtelenítésére használják, a diétázók pedig a tervnek megfelelően naponta megisznak egy liter vizet, és megtöltik a hasukat gyümölcs turmixokkal, friss zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal.

A súlygyarapodás okait nem először kell kezelni. Nem számít, mit eszel. Bárki összeállíthat olyan étrend-tervet, amely végül segít a fogyásban. De hogyan tudja fenntartani ezt a fogyást? A fogyás csak az egészséges életmód mellékterméke. A súlygyarapodás okainak azonosítása - például a nem elegendő alvás, az extra stressz és a rossz testkép - átfogó életmódváltáshoz vezet, és jobb útra tereli Önt.

* SPOILER-RIASZTÁS: Egy másik dolog, amit meg kell említenem az Étrendemről, jobb, mint a tiéd, hogy ha egy versenyző nem elégedett saját diétájával/edzésprogramjával, akkor lehetősége van váltani egy másikra, kizárva edzőjét folyamat. A tegnap esti epizódban Ciares kiesett a versenyből.

El tudnád mondani, milyen érzés volt megszüntetni?

Biztosítom a programomat és a Taj-t, és azt mondom, hogy nem a tervem volt az, amiért kizárt. Nem szabad elfelejteni, hogy ez a tévé, és korlátozott, és sok olyan, amit nem mutattak meg, hozzájárult Taj döntéséhez. De izgatott vagyok a jövő miatt. Ez csak a jéghegy csúcsa arról, hogy mi következik az általam kínált programokkal. Sok-sok embert el akarok érni, és megtanítom őket az önszeretetre és az egészséges életmódra.

Abszolút kedvencem a tánc! Puerto-Rico-i vagyok, tehát főleg salsa tánc. Gyönyörű és imádom. A jóga a második kedvencem.

Mi az a mantra, amit mondasz magadnak (és az ügyfeleknek), hogy motivált maradj?

- Tegyük fel, hogy a kívánság teljesül. Azt jelenti, hogy el kell képzelni azt a pillanatot, amikor valamit elértél, és megkapod az abszolút öröm pillanatát. Ölelje át mindennap ezt az érzést mindenben, még olyan dolgokban is, amelyek még nem jelentek meg.