21 recept, amelyek segítenek a hasi puffadás legyőzésében

Finom ételek, amelyek segítenek a leeresztésben

segítenek

A választott ételek hatalmas hatással vannak az ön érzésére. És még a bikini szezontól eltekintve is egyszerűen kényelmetlen a duzzadt, kitágult hassal foglalkozni. Mindezek a meleg időjárási receptek egészséges és finom összetevőket tartalmaznak, amelyek küzdenek a hasi puffadás ellen, és táplálják és kielégítik testét.

1. Chia Pudding

A magas gyulladáscsökkentő omega-3 tartalommal rendelkező édes chia puding egy előre elkészíthető recept, amely időt takarít meg, rostot tölt fel és segít a puffadás megszüntetésében. Keverje össze az összetevőket előző este, dobja be a hűtőszekrénybe, és másnap egy különleges csemegével várja.

2. Almásfahéjas quinoa sütés

Fehérjébe csomagolt és rostokban gazdag ez a gluténmentes quinoa sütemény egy előre elkészíthető reggeli recept az ASAP kipróbálására. Fahéjas fűszeres almát, mazsolát és ropogós mandulát tartalmaz, amelynek négyzete sima vagy néhány kanál tejszínes görög joghurttal élvezhető az emésztést elősegítő extra erőért.

3. Trópusi hajdina tál

A felfújható trópusi termékek, mint az ananász és a banán, összeállnak egy nyers hajdina tálba, amely az ízlelőbimbóit egy gyors hawaii vakációra viszi.

4. Egynapos zab

A magas fehérjetartalmú és rosttartalmú, teljes gabonával töltött recept az egyszerű éjszakai zab számára az egészséges emésztés egyik leggyorsabb módja. Ez a recept csak 30 másodpercet vesz igénybe, mielőtt előző este elkészítené, és órákig teli marad, miután másnap reggel megette.

5. Trópusi Piña Colada turmix

Hagyjon előre csomagolt, jaj-édes keverékeket az amatőröknek. Ehelyett keverjen össze egy friss kolada ihletésű turmixot, kevesebb kalóriával és ugyanolyan édes trópusi ízzel. Az ananász ebben a turmixban a bromelain enzimet tartalmazza, amelyről bebizonyosodott, hogy megkönnyíti az emésztést és támogatja a lapos hasat.

6. Trópusi turmix

Az ananász és a papaya egyaránt tartalmaz olyan enzimeket - bromelain és papain -, amelyek a fehérje lebontásával és az emésztés megkönnyítésével segítenek elűzni a puffadást. Uzsonna egy tál vágott gyümölcsből, vagy készítse el ezt a papaya, ananász és kókuszvíz turmixot reggelire.

7. PB&J turmix

Klasszikus PB&J szendvicsre vágyik fehér kenyérre, de szeretné kihagyni a finomított szénhidrátokat? Szerezd meg az összes ízt, amire vágysz (és a napi ajánlott rostbevitel több mint 100 százalékát) ezzel a Harley Pasternak hírességi edzővel készült PB & J turmixmal.

8. Lapos hasú turmix

Ananász kelkáposzta turmixunk tele van mindennel, amire szükséged van egy energikus naphoz. További bónusz: olyan összetevőket is tartalmaz, amelyekről ismert, hogy segítenek a test lebontásában!

9. Csokoládé kókuszvíz turmix

Ez a frissítő három összetevőből álló turmix csokoládéízű kókuszvizet tartalmaz. A fagyasztott banán és a nyers kendermag vastagítja. Ez a hidratáló turmix segít legyőzni a nyári hőséget, míg a banánban lévő kálium távol tartja a duzzadt hasat.