21+ vacsora receptek kevesebb, mint 500 kalória

recept

Ez a 21+ 500 kalória alatti étel kiadós, egészséges étel, sok fehérjetartalommal - egész nap tartani fog!

Nagyon keményen dolgoztam azon, hogy táplálkozási információkat adjak sok receptemhez. Leginkább a vacsora és a reggeli receptjei, mivel a desszert általában fröccs és nem mindennapi dolog (hacsak nem az, és ez is rendben van!).

Ha néhány hónappal ezelőtt megkérdezte volna tőlem, tudná, hogy soha nem volt szándékomban kalóriaszámot adni a receptjeimhez.

Nem azért, mert nem egészségesek, hanem azért, mert a kalóriaszámológépeknek olyan könnyű tévedni. Az összes márkájú termék kissé eltér egymástól, és sok összetevőt nem mérek, ami még nehezebbé teszi. Nem tartom reálisnak, ha olyan receptet adok neked, amelyhez 468 gramm csirkemell szükséges - sokkal értelmesebb, ha 2 csirkemellet kérek, de 2 csirkemell nagyságában és kalóriájában nagymértékben változhat.

Szeretném, ha ezt szem előtt tartaná, ahogy innen megyünk - az összes kalóriaszámomat a My Fitness Pal recept kalória kalkulátorával számítottam (amelyet bárki ingyenesen használhat!), És mindent megtettem annak biztosítására, hogy pontosak. De ettől függetlenül mindenkinek kissé változnak.

Ha olyan állapota van, amely megköveteli, hogy pontosan tudja, mit eszik, akkor saját számításait kell elvégeznie a kívánt márkájú összetevők használatával. A tápértékre vonatkozó információk csak útmutatóként használhatók.

Szeretném, ha tudnád, hogy általában nagyon komolyan veszem az egészségemet és a táplálkozásomat. Úgy érzem, hogy a receptindexemet böngésző emberek többsége másképp feltételezné - amikor szóba kerül a tészta, a sajtos serpenyős vacsora és a burrito.

Napjainkban azonban sok kutatást végeztem a táplálkozással kapcsolatban. Pár évig az első gyermekem előtt lenyűgözött. Feliratkoztam mindenféle egészségügyi és fitnesz magazinra, és számoltam a kalóriákkal.

Manapság az egészségesebb csereügyletekre összpontosítok, hogy megegyem az általam fogyasztani kívánt ételt. Nem számolom a kalóriákat. Nem nélkülözöm magam. Azon dolgozom, hogy sütit ehessek. És ezt látni fogja itt.

Nem csinálok kelkáposzta chipset, salátát, vagy egyszerűen csak sok zöld dolgot (bár imádom a jó mentás csokoládé sütit 😉). Bevallom - ahogy már korábban is bevallottam - válogatós vagyok.

Tehát amit itt talál, az egészségesebb vacsora receptek alattomos cserékkel és rejtett zöldségekkel. Ha egészségesebbet szeretnél enni, de nem tudsz egyedül brokkoliból és zellerből megélni, akkor a lányod vagyok. Remélem, ugyanúgy élvezi ezeket a vacsora recepteket, mint én!

P.S. Ha van ilyen kedvenc receptek szeretné, ha egészségesebbé válnék, szívesen hallanék róluk!

Egészségesebb Skillet csirke parmezán: 440 kalória (tálaljon fél mellet tésztával és zöldséggel egy teljes étkezéshez!)

Juhar gyömbér marhahús: 224 kalória (rizzsel és zöldségekkel tálalva)

Slow Cooker Mango Salsa csirke: 160 kalória (zsemlével vagy rizzsel és salátával tálaljuk)

Fajita Turkey Burgers: 172 kalória (ha szükséges, zsemlével tálaljuk)

Lassú tűzhelyű olasz csirkés szendvicsek: 112 kalória (ha szükséges, zsemlével tálaljuk)

Lassú tűzhelyes marhahús és lencse hanyag Joe: 365 kalória (kívánt esetben zsemlével tálaljuk)

Publikálva 2017. február 1-jén/Utolsó frissítés: 2020. június 3

Találkozz Ashley-vel

A nevem Ashley Fehr, és szeretek könnyű ételeket készíteni, amelyeket a családom szeret. Szeretem a magam módján is csinálni a dolgokat, ami azt jelenti, hogy improvizálok és szükség esetén megszegem a szabályokat. Itt megtalálja a régi kedvencek kreatív fordulatait és a kedvenc családi receptjeimet, generációk óta továbbadva!