23 súlycsökkentő stratégia NEM akaraterővel rendelkező emberek számára

A fogyókúrának nem kell fájdalmasnak lennie vagy hiábavalóságnak kell lennie - íme 23 szuper tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy a tiéd könnyen elindulhasson és ragaszkodhasson.
1. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek az étkezéshez kényelmessé teszik. A csontozott csirke és az „u-peelum” főtt garnélarák remekek, mert minden falatért ásni, szedegetni és harcolni kell, ezért megnehezíti a tömést.

2. Vacsora vagy ebéd előtt rágcsáljon meg egy finom salátát, mielőtt feltöltené a magas kalóriatartalmú főételt. Figyelje azonban az önteteket.

Sokan zsírokkal és kalóriákkal vannak ellátva. Olvassa el a címkéit. Még jobb, ha ragaszkodik egy kis citrom- vagy lime-léhez. Nem csak jók, hanem nagyon ízlik, és „termogének”, ami azt jelenti, hogy valóban kalóriát égetnek el.

3. Igyon egy nagy pohár vizet közvetlenül minden étkezés előtt.

4. Uzsonna étkezések között tápláló, feldolgozatlan, alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalókból, mint alma, narancs, uborka, sárgarépa, zeller és hasonlók. Egy teljes napos fogyókúrát elpusztíthat egyetlen magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú harapnivalóval - ezért légy óvatos.

5. Fogyasszon pattogatott kukoricát harapnivalókért. Tálalva sima, csak 25 kalória csészénként.

6. Töltsön extra időt a megjelenésére. Jobban fogod érezni magad, és a fogyás motivációja szárnyalni fog.

7. Hallgassa meg a kazettákat az autójában, és ne a rádiót, hogy a readióban ne hallja mindazokat a csábító ételreklámokat. Nézzen kevesebb tévét, hogy még inkább csökkentse a reklámokat.

8. Legyen elfoglalt. A teljes és kiteljesedett élet megakadályozza, hogy unatkozzon, és ételt ne fordítson az üres terek kitöltésére. Műveljen egy érdekes hobbit, hogy ennivaló helyett adjon magának valamit. Önkéntes.

9. Használjon sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot tejfölt felszólító receptekben, és takarítson meg minden evőkanál kalóriát.

10. Helyezze a pörkölteket, a mártásokat és a leveseket néhány percre a hűtőszekrénybe, mielőtt megeszi őket. A zsír a tetejére fog emelkedni, és óriási kalóriamegtakarítással lesimíthatja.

11. Fogyasszon kemény fagylaltot lágy helyett, hogy adagonként kb. 90 kalóriát spóroljon meg.

12. Próbálja ki a gyógynövényeket, például a pitypangot és a brazil kakaót, hogy támogassa az egészséges testsúlyt.

13. Aludjon sokat, hogy növelje akaraterőjét. Ébren, használjon egyszerű relaxációs tippeket, például csukja be a szemét, lazítsa meg az izmait és tisztítsa meg az elméjét, hogy csökkentse a stresszt, ami étkezéshez vezethet.

14. Egyél lassan, és ízelítsen minden falatot. A végén kevesebbet eszel.

15. Ne kóstolja meg az ételeket, amíg főzi őket. Valaki mást kell megtenni.

16. Egyél minden nap ugyanabban az időben. A rendszeres menetrend segít szabályozni, hogy mennyit és milyen gyakran eszel.

17. Egy pohár narancslé megivása helyett fogyasszon közepes narancsot. Ez tovább fog tartani és 35 kalóriát spórol meg Önnek. És a rost kiválóan alkalmas egészséges vastagbél és emésztés szempontjából. Még egy előny: A narancs friss leheletet enged.

18. Ne viseljen zsákos ruhát, ha eszik. A tágas ruhák azt érzik, hogy többet ehet. Válasszon szűk derékú ruházatot, hogy hamarabb abbahagyja az evést.

19. Az éttermekben rendeljen minden terméket a la carte. A főétel önmagában általában elegendő.

20: Használjon kis lemezeket. Az egészséges adagok nagynak tűnnek.

21. Mindig teljes gyomorral vásároljon ételt, így nem lesz kedve nagy kalóriatartalmú „impulzusos ételek” megvásárlásához. Ez a technika valóban működik.

22. Igyon klubszódát egy szelet citrommal a szódapop helyett, és 150 kalóriát spóroljon meg egy dobozban.

23. Adj hálát, mielőtt eszel. Egy egyszerű ima vagy meditáció szünetet ad, hogy átgondolhassa, mennyire szerencsésebb van étele egy olyan időszakban, amikor a világon emberek milliárdjai éheznek éjjel lefeküdni éjszaka.

Ezek a gondolatok segíthetnek a túlevés csökkentésében. Ha ez segít, gondoljon azokra a növényekre és állatokra, amelyek életüket adták, hogy enni és boldogulni tudjanak. Az élet megbecsülése, amelyet önmagának fenntartása céljából fogyaszt, valóban csodákra képes, ha segít abban, hogy ellenőrizze, mennyit és milyen gyakran eszel.