6 súlycsökkentő stratégia, amely növeli a fontokat

Rengeteg hatékony súlycsökkentő stratégia létezik, például nyomon követheti a kalóriákat egy élelmiszer naplóban, de nem éppen a legegyszerűbb módja a kilók leadásának. Természetesen gyors megoldást szeretne, de ezeknek a stratégiáknak a betartása valójában hízást okozhat.

stratégia

A kalóriabevitel korlátozása

Míg az adagok figyelése elengedhetetlen, ha karcsúsítani akar, a kalóriabevitel jóval egészséges mennyiség alá korlátozása a testét éhezésre gondolja, így a zsírvesztés helyett a kedves élethez fog ragaszkodni. A nőknek soha nem szabad napi 1200 kalória alatt maradniuk.

A reggeli vagy egyéb ételek kihagyása

A kalóriabevitel korlátozása elősegíti a fogyást, de ez semmiképpen sem azt jelenti, hogy teljes étkezésről, különösen reggeliről lemondanak. A vércukorszint és az anyagcsere stabil fenntartása érdekében próbáljon meg napi öt-hat kis ételt enni. Ez segíteni fogja a testet a bevitt kalóriák felhasználásában és korlátozza az egészségtelen vágyakat. Íme néhány finom, alacsony kalóriatartalmú reggeli, amely segíthet a fogyásban.

(Csak) minden nap séta

A kutyád és magad napi sétára vétele mindenképpen jobb, mint a kanapén ülni. A probléma az, hogy más nagyobb intenzitású kardio tevékenységekhez képest a gyaloglás sokkal kevesebb kalóriát éget el. Annak érdekében, hogy lássa a fogyás eredményeit, vegye fel a tempót kocogással, kerékpározással vagy úszással.

A kedvenc ételek elárasztása

Persze, a fagylalt és a cupcakes nagyon magas kalóriatartalmú - de ha megtagadod magadtól azokat az ételeket, amelyekre vágysz, akkor azok visszalendülnek, és a végén annyira megkívánod őket, hogy elbontod, megeszed és így teljesen az egészséges módokon. Maradjon a pályán azáltal, hogy minden nap megenged magának egy kis ésszerű kényeztetést, így elégedettnek érezheti magát, anélkül, hogy bűnös lenne.

Szaunák

Minden forró és izzadt érzés minden bizonnyal olyan érzés, mintha keményen dolgoznál, de ez nem pontosan azt jelenti, hogy karcsúbb vagy. A léptékre lépve láthatja, hogy a számok csökkennek, de a víztömeget csak a vödrök izzadása okozza. A szaunázás jól érezheti magát a fájó izmokban, de ha le akarja veszíteni a valós testsúlyt, akkor ragaszkodjon a kardióhoz.

Carb-mentes

Rengeteg ember fogyott a szénhidrátmentes étrend betartásával, amely elősegíti a főleg a fehérje fogyasztását. A probléma az, hogy amint visszatér a rendszeres, teljes szénhidráttartalmú étrendjéhez, nagy valószínűséggel visszahozza a súlyát.

Eltekintve attól a ténytől, hogy a szénhidrátmentes étrend hosszú távon nem fenntartható, sok egészséges, magas szénhidráttartalmú étel - például gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona - értékes és nélkülözhetetlen vitaminokat kínál, nem is beszélve a töltő rostokról. hiányozni fog. Nehéz a kenyér, a tészta és a sütik teljes körű kerülése is, ezért ha megtagadod magad, akkor csak jobban vágysz rájuk. Ehelyett találjon kiegyensúlyozott étrendet, amellyel örökké élhet; ez a legjobb fogadás a fogyáshoz és annak tartásához.