CR vagy Anorexia CR Society Forum

Kalóriakorlátozás vagy étvágytalanság ?: Tíz módja annak, hogy elmondjam

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy sok hasonlóság van a kettő között, de valójában nagyon különböznek mind a motiváció, mind a gyakorlatban.

A kalória-korlátozással foglalkozók elismerik, hogy fennáll annak a veszélye, hogy ez az étkezési stílus vonzza vagy legitimitást kölcsönöz az anorexiásoknak, és néha felmerülnek kérdések a kettő közötti különbségekről.

Anorexia: A megjelenésről van szó

Az anorexia motivációja a tükör: "Hogyan nézek ki? Elég vékony vagyok?" A válasz mindig "Nem". Ha anorexiás vagy, bármennyire sovány is vagy, mindig kövérnek tűnsz magadnak.

Kalória korlátozás: az egészségről van szó

A kalória korlátozás szempontjából a motiváció a hosszú élettartam és az egészség: az öregedés és a betegség kialakulásának megelőzése. Néhány CR-orvos nem vékonyabb, mint a szokásos étrendet fogyasztók. A kalória korlátozás nem a megjelenésről szól. A CR a kalóriák csökkentéséről szól, miközben megőrzi a kiváló egészséget.

A kalória-korlátozással foglalkozó orvosok megpróbálnak orvosokat találni, akik tájékozottak a területen végzett kutatásról; és ki tudja támogatni és felügyelni az egészséges vérparaméterek, a mozgásszervi állapot és a fiziológiai és pszichológiai egészség egyéb mutatóinak fenntartását.

Anorexia: Rossz vagyok

Az anorexikák belső monológja az ítélet. Az abszolút tökéletesség - ami az ételtől való teljes tartózkodást jelenti - az egyetlen elfogadható kritérium az anorexiás betegek számára, ezért kudarcra van ítélve, mert tökéletlen, egyáltalán enni kell.

Az anorexiás büntetést és nélkülözést érez.

Az önutálat motorja az étvágytalanságot vezérli: "Rossz vagyok, amikor kövér vagyok. És mindig kövér vagyok."

Az étvágytalanok felszínes "önigazság" érzésről számolnak be az ételtől való tartózkodás miatt, de ezek múlandóak és csak bőrig érnek. Az étvágytalanság belsejében főz egy önzetlen önkritika és kétségbeesés üstjét.

Kalória korlátozás: Jó vagyok

A CR-orvos belső monológja: "A kalória-korlátozás megéri az erőfeszítést, mert meghosszabbíthatja az életemet és az egészségemet."

A CR-szakember úgy érzi, megérdemli a jó bánásmódot. Az önszeretet motorja hajtja a CR gyakorlatát.

Anorexia: Csalás nem megengedett

Az anorexia szabályai szerint: Az étkezés csalás. Az anorexia szabályai tiltják a csalást.

Tehát egy anorexiás szörnyű nem nyerhető dilemmával szembesül: Szegjek-e szabályokat, egyek-e és gyűlöljem-e magam gyengeségem, kudarcom és kövérségem miatt?

Vagy tegyem-e azt, amit "kell", és éhen halnom kell?

Akárhogy is, az anorexiás kudarcra van ítélve.

Kalória korlátozás: Csalás megengedett

A kalória-korlátozás nem "dogma", és nem is szigorúan meghatározott. Sokféle módon lehet elérni a CR-t, és minden CR-szakember megtalálja a saját módszerét.

A kalóriakorlátozás gyakorlása olyan, mint a testmozgás: mindent megteszel, ami neked megfelel.

Néhány CR-orvos úgy étkezik, mint mindig, de itt vagy ott kihagy egy étkezést. Egyesek időszakos böjtöt tartanak. Vannak, akik sok apró ételt esznek a nap folyamán, korlátozva az egyes kalóriákat. Egyesek korlátozzák egyes ételek mennyiségét, miközben megengedik maguknak, hogy annyit fogyasszanak, amennyit mások akarnak.

A kalóriakorlátozásig majdnem annyi út vezet, ahány ember gyakorolja. De bármi is legyen az út, mindenki arra törekszik, hogy a lehető legkevesebb kalóriából optimális táplálékot kapjon. A CR-nek nincsenek szabályai, és nem tulajdonítja az ítéletet bármely meghatározott étrendnek vagy étkezési módnak.

Anorexia: rejtett és titkos

Az anorexiások megpróbálják elrejteni a vékonyság iránti szenvedélyes törekvésüket azzal, mintha úgy tesznek, mintha esznek, amikor még nem esznek, diétás tabletták és egyéb szerek becsempészésével az étvágyuk elpusztítására, valamint a barátoknak és a családnak való hazudozással.

Az anorexiás élet magányos.

Az étvágytalanság függőség, és bár "éjszakai barát", a függőség nem emberi, zsarnoki barát. Az anorexiás - titokban - kegyetlen és bántalmazó házastárssal házas; valahol nem lehet valódi emberi kapcsolatért, kényelemért vagy elfogadásért menni.

Kalória korlátozás: Nyílt és nyilvános

A kalória-korlátozással foglalkozó szakemberek büszkék, és szívesen beszélnek arról az elhatározásukról, hogy megpróbálják visszaszorítani az öregedést és a betegségeket.

A CR gyakorlása azt jelenti, hogy kedveled magad és szeretsz élni. Ki ne szeretné megosztani másokkal ezt az életvágyat?

Ha valami kalória-korlátozó szakembert tévesztenek a túl sok "misszionárius buzgalom" oldalán, és el akarják terjeszteni az elmúlt években megdöbbentő kutatások hírét a kalória-korlátozás és a hosszú élettartam terén; és még megdöbbentőbb következményei lehetnek ennek a kutatásnak az emberi életre.

Anorexia: fekete-fehér gondolkodás

Az étvágytalanság a szélsőségekről szól. Az anorexiások a jó és a rossz világában élnek, tökéletesek vagy hibásak - nincs közép.

Az anorexiás táplálkozás "be/ki kapcsoló". Akkor vagy jó, ha nem eszel, és rossz, amikor eszik. Az a gyermek leegyszerűsített, fekete-fehér gondolkodása, aki meghaladni kívánja az emberi lény finomságait és összetettségeit.

Kalória korlátozás: A szürke terület

A kalória korlátozás a mértékletességről szól. A CR gyakorlásához nem szabad abbahagyni az evést, hanem a nehezebb dolgot kell tennie, hogy folyamatosan kitalálja, mennyi étel, mennyi kalória-korlátozás, hogyan lehet teljes tápanyagot beszerezni, és hogyan kell egyensúlyba hozni a testmozgást, a stresszt és az életmódot.

A kalóriakorlátozás nem "vagy/vagy". A CR a "nagyon enyhe" és a "mérsékelt" és az "extrém" között változhat. és változhat a körülmények és az idő múlásával. Minden CR szakember eldönti, hogy mi működik a legjobban.

A kalóriakorlátozás több gondolkodást igényel, mint az étvágytalanság, mert az étkezés, akárcsak az élet többi része, pontatlan. Ahol az anorexiás gondolkodás gyermekszerű, a CR megköveteli a "felnőtt" megértést, miszerint az életet nem az egyszerűbb "fekete-fehérben", hanem a "szürke terület" rosszul meghatározott, rendetlen összetettségében élik.

A CR megköveteli önmagának - és az evésnek - a tökéletlen elfogadását.

Anorexia: megszállott a skála a fürdőszoba padlóján

… És a falon lévő teljes hosszúságú tükör ... és az edzőterem mérlege ... és a nadrágod mérete ... és az a kövér gömb a bal fülcimpánál ...

Kalória korlátozás: megszállott a konyhapulton

Bár a "megszállott" lehet, hogy nem az a szó, amelyre célozni akar, ha megszállja a konyhamérleget, valószínűleg jobb, mint a fürdőszoba mérlege. Legalább a megfelelő szobában vagy!

De az összes falat étel mérlegelése nem a legtöbb kalóriakorlátozó gyakorló előnyben részesítése.

A CR sikeres és hosszú távú gyakorlói, egészséges és testileg egyaránt egészségesek, megpróbálják felszabadítani magukat a konyhai mérlegből, miután kidolgozták a CR gyakorlásának kezdeti logisztikáját, és a különböző adagokban lévő kalóriák száma másodlagos természetűvé vált.

A CR-gyakorlók többsége soha nem használ skálát.

Anorexia: Az étkezés rossz, az étel pedig rossz dolog.

Az anorexiások számára az étel és az étkezés minden szempontja negatív. A rettegés az anorexiások állandó társa.

Kalória korlátozás: Az étkezés jó, az étel pedig jó dolog

A CR-orvos szeret enni. A CR-szakemberek az ételt úgy tekintik, mint a test, az elme és a szellem örömteli táplálékát.

A tápláló ételek valóban finomak: friss saláták, tiszta zöldségek és húsok, a friss alapanyagok egészséges kombinációi. A farmcsaládok igazolják, hogy a jó ételeket nem kell felöltöztetni és álcázni, hogy remek íze legyen. A jó minőségű alapanyagok valóban jó ízűek.

Az étkezés az élet egyik legnagyobb öröme lehet, az ételek élvezete pedig egy sikeres kalória-korlátozási program része lehet.

Néhány CR-szakember azt tapasztalja, hogy kezdetben azért küzdenek, hogy "leszoktassák" magukat az ócska ételek, az üres kalóriák és az addiktív szerek étrendjéről. Van egy tanulási görbe azok számára, akik sok éve rosszul étkeztek. De a legtöbben úgy találják, hogy amint az új étkezési szokások megszokottá válnak, az ételek egyszerűen jobban ízlik, és az ételek kielégítőbbek, mint valaha.

Sok CR-szakember először tanulja meg, milyen érzés valóban éhesnek lenni. Az éhség miatt az étel nagyon jó ízű!

Anorexia: A hangsúly a súly

Az anorexiásoknak fontos a fogyás.

Kalóriakorlátozás, testmozgás, diétás tabletták, binging, koffein ... minden lehetséges eszközt felhasználnak e cél elérésére.

Az anorexiások csak a fogyással törődnek.

Kalória korlátozás: a hangsúly a kalóriák

A CR-szakemberek törődnek a kalóriák korlátozásával, függetlenül a súlygyarapodástól vagy a fogyástól. Egyes CR-szakemberek egyáltalán nem fogynak, mások egy kicsit, mások pedig sokat. Mint minden diéta esetében, minden egyedi test és anyagcsere egyedileg reagál az elfogyasztott ételekre.

De a CR középpontjában nem a súlygyarapodás vagy a fogyás áll. A CR előnyeit a súlyváltozásoktól függetlenül kihasználják.

A kalóriakorlátozás csak annyi: a kalóriabevitel korlátozása olyan kutatások alapján, amelyek azt mutatják, hogy egy állat kalóriájának korlátozásával megnövelhető az élettartama. A kutatások már kimutatták, hogy ez néhány állatra igaz. A CR-szakemberek remélik megmutatni, hogy ez igaz az emberekre is.

Étvágytalanság: Soha nem láttak enni

Az étvágytalanság titkos, szégyenteljes lelkiállapot; és anorexiás étkezés a legvisszataszítóbb kényeztetés.

Az anorexiás elme szerint az evés a kudarc, a gyengeség és a megvetés bizonyítéka. Az egy dolog, hogy magánként tudjuk, hogy mindezek vagytok, de az az elképzelés, hogy hagyjuk, hogy mások valóban lássanak benneteket az utálatos cselekedetben, tűrhetetlen.

Az anorexiások - akik egyáltalán esznek - ezt titokban és szégyenkezve teszik.

Kalória korlátozás: Boldog, ha látnak enni

A legtöbb CR-szakember szívesen megosztja a CR-módszer fogyasztásával kapcsolatos mechanikákat és erőfeszítéseket. Egyesek számára annak megmutatása, hogyan és mit esznek, segít elhárítani a tájékozatlan család és barátok aggodalmait vagy érzéketlen észrevételeit. Néhány CR-szakember családbarát CR-ételt fogyaszt; mások olyan családokban vannak, ahol a különböző tagok különböző "ízeket" gyakorolnak a kalória-korlátozásra.

A közelmúltban számos televíziós, újság- és folyóirat-történet olvasható a CR és CR személyiségeiről. A CR-szakemberek általában büszkék arra, amit elértek, és alig várják, hogy a nyilvánosság előtt beszélhessenek róla, és megosszák, hogyan készítik el és fogyasztják el ételeiket.

Anorexia: A táplálkozás nem számít

Az anorexiások nem aggódnak a táplálkozás miatt. Az anorexiás betegek számára csak a fogyás számít.

Az anorexiások éhen halnak; és azok, akik egyáltalán esznek, csak az alacsony vagy kevés kalória alapján választanak, soha nem a táplálkozásról. A diétás lélegzet-menta, a cukortalan íny és a kalóriatartalmú üdítők az étvágytalanság "ételei".

Kalória korlátozás: jó táplálkozás

A kalória korlátozás csak a kalória korlátozásáról szól, és csak óvatosan és mérsékelten. Nem az étel korlátozásáról van szó! Ezért nevezte Roy Walford az étrendet eredetileg "Magas-alacsony étrendnek": a kalóriák kivételével az összes tápanyag magas. Amit a CR-szakemberek érdekelnek, az az, hogy az általuk elfogyasztott ételekből a legtöbb „durranás érhető el”.

A CR középpontjában az áll, hogy az egyén minden tápanyagigényét a legkevesebb kalóriából kapja meg.

A kalória korlátozás középpontjában az egészség és a hosszú élettartam áll.