230 kg-ról 75 kg-ra: Adnan Sami elvesztett 155 kg-ot, és újszülött, tudta meg a fogyás útját

HIRDETÉS

Énekes, zeneszerző, kitűnő zongorista, és mindenekelőtt az egyik legszebb ember, akivel indiai filmtestvériségünk megajándékozott. Ez a srác még a zenei stílus úttörője volt, és ő az első zenész, aki indiai klasszikus zenét játszik zongorán. Ezen kívül a „zene szultánja” címkével látták el.

HIRDETÉS

Nem másról beszélünk, mint a saját és a Lift Karaa De fame Adnan Sami-ról. Évek óta uralkodik az indiai zeneiparban. Régen, 2007-ben, a hírek között volt, de ezúttal nem a zenei eredményei miatt, hanem a csodálatos fogyás miatt.

most felkapott

Azóta rengeteg embert inspirál a pulton kívül, akik keményen küzdenek azért, hogy elveszítsék extra dudorukat. Annyi türelem és kemény munka kellett hozzá, hogy 16 hónap alatt 155 kilót fogyjon. Igen ez így van! Vessünk egy pillantást sikeres fogyókúrájára.

A megvalósítás

HIRDETÉS

Mindenki tudja, hogy Adnan Sami túlságosan elhízott, ez volt az oka annak, hogy még a csülköt sem láthatta. A helyzet súlyosbodott, amikor egy térdműtéten kellett átesnie, az úgynevezett lymphedema miatt. Éppen ezért három hosszú hónapig teljes ágynyugalmat javasolt neki. És amikor mindez megtörtént, elütötte egy másik probléma, az alvási apnoe. Amint feküdni szokott, extra dudorát a tüdejéhez nyomta.

Érdekelhet még

HIRDETÉS

Ez volt az az idő, amikor orvosa szigorúan figyelmeztette, hogy dobja le ezeket a plusz kilókat. Mindezeket felidézve Adnan egy interjúban egyszer kijelentette:

- Egy nap az orvosom egyenesen azt mondta nekem, hogy nem lepődne meg, ha szüleim holtan találnának egy szállodában.

Ezen a ponton teljesen megingatta önelégültsége, és úgy döntött, hogy a fogyásra összpontosít, félretéve a munkahelyi elkötelezettségeket. Úgy döntött, hogy szülővárosába, Houstonba költözik, és komolyan megkezdi fogyókúráját.

Mi a következő lépés?

2006. június 6-án volt az énekes utoljára a legmegfelelőbb evése előtt, mielőtt ténylegesen megkezdte a fogyókúrát. Mindent megevett egy hatalmas sajttortától kezdve a fazekas házi steakig sok vajjal és a krumplipüréig. Június 7-től nagyon komolyan kezdte útját, és alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendnek szentelte magát.

HIRDETÉS

Adnan esetében minden megtett lépés teljes kihívás volt. Mivel mindannyian tudjuk, hogy kórosan elhízott, ez volt az oka annak, hogy a kezdeti szakaszban képtelen volt edzeni. A teste nem volt olyan erős, hogy elviselje a testmozgás súlyát. Ha abban az időben elkezdett volna dolgozni, az akár szívrohamot is kiválthat.

Mindezek miatt kezdetben csak fogyókúrákkal és szigorú tervvel kellett fogynia. Houstonban, ahonnan a fogyás minden útmutatását megkapta, ott táplálkozási szakembert alkalmazott. A táplálkozási szakorvos ekkor megtudta, hogy Adnan érzelmi evő, aki időnként boldogan és időnként szomorúan evett (Nézze meg, hogyan tudja kontrollálni az érzelmi étkezési szokását). Aztán alacsony szénhidráttartalmú étrendjét úgy készítették el, hogy elindítsa útját!

Diéta terv

A megfelelő étrend megkezdéséhez táplálkozási szakemberrel kellett konzultálnia, étkezési szokásainak ellenőrzése nagy kihívást jelentett számára. Adnan egy interjúban kijelentette:

„Fogyott egy dietetikus konzultációval. Ugyanolyan kihívást jelentett számomra, mint bárki, aki fogyni próbál, és napi szinten foglalkoztam ezekkel a csatákkal. ”

Fel kellett adnia a fehér rizst, a kenyeret és az összes ócska ételt. Mindezek helyett inkább a saláták elfogyasztására összpontosított. Ráadásul pattogatott kukoricát kezdett enni vaj, tandoori hal és főtt dal mellett, kevesebb olajat tett bele az összes receptbe.

Emellett cukor iránti vágyának kielégítése érdekében átállt a diétás fudge botokra, a cukormentes italokra és a diétás jégkenyérre. Az alkoholfogyasztást is abba kellett hagynia, mivel ezek lassítják a fogyás eredményét. Napját egy csésze teával kezdte, amelyben egyáltalán nem volt cukor. Az ebédterv magában foglalta a zöldségalapú salátát, csak egy teáskanál zsírmentes öntetet és néhány halat. Vacsorára pedig nem evett chapattit vagy rizst; csak sima főtt dal vagy sült csirke volt.

Edzési rendszer

Tehát csak miután 40 kg-ot fogyott diétákkal, elkezdte az edzést. Amiért Mumbai híres edzőjétől, Prashant Sawanttól kapott képzést. Ennyi elvesztése után is elég nehéz volt és nem tudott futni. Tehát, egy rövid távolság gyaloglásával kezdte, és amikor a súlya kissé csökkent, megnövelte a gyaloglás idejét.

Prashantnak néhány hónapra volt szüksége, hogy megbizonyosodjon arról, képes-e Adnan futópadon futni, majd egy teljes edzésprogramot adott neki. A súlycsökkentési terve a súlyzós edzés és a kardio gyakorlatok keveréke volt, és egy órás foglalkozás volt. Egy héten hat napig dolgozott néhány hónapig. Megdöbbentette az eredményeket, és később még kijelentette:

"Feküdhettem, hosszabb ideig aludhattam, hosszabb ideig álltam és szabadon mozoghattam".

Emlékeztetve arra az időszakra, amikor fogyni próbált, Adnan idézete szerint:

"A fogyás olyan, mint egy maraton futása, ahol az utolsó menet futása a legnehezebb. Tudod, hogy közel állsz a győzelemhez, de közeledsz a kimerültséghez, és meg kell tenned ezt az utolsó árok erőfeszítését, bármi is legyen."

Ezenkívül hozzátette:

"Csak a családomtól és a barátaimtól kapott együttműködés és támogatás miatt tudok tartani rajta. Minden nap nagyon keményebbé válik, de lelkesít a támogatás, amelyet kaptam."

Az eredmény sokkot okozott

Amikor ez a csodálatos énekes megkezdte fogyás útját, 230 kiló volt, és ma már kevesebb, mint 75 kiló. Tehát alapvetően 155 kilót fogyott 16 hónap alatt, ami kb. 10,5 kiló. egy hónap múlva. Elképesztő, igaz?

Boldog Adnan, miután leadta ezeket a fontokat, azt mondta:

„Úgy érzem, hogy a fogyás 70 százalékban pszichológiai és 30 százalékban fiziológiai. Legtöbbször a testünk mond eleget, de az elme mohó és többet akar. Ez az elme és a test közötti nézeteltérés okoz problémát. Gyakorold az elmédet, hogy ellenálljon a kísértésnek, de a testet nagyon könnyű edzeni, mint az elmét. "

Zsírleszívási műtét egyáltalán nincs

Sokan úgy gondolják, hogy Adnan zsírleszívásos műtéten esett át a fogyás érdekében. De az énekes a Hindustan Timesnak adott interjúban hamar elkerülte a hírt. Nevetésben tört ki, és így szólt:

„A zsírleszívás kissé pufóknak szól, nem pedig 230 kg-osoknak. Ahhoz, hogy valóban kiszorítsam ezt a zsírt, porszívóra lenne szükségem ”.

Kétségtelen, hogy ilyen inspiráció, és még tovább motiválja a fogyásra törekvő embereket. Íme, amit Adnan egy korábbi interjúban elmondott:

- Mindenki, engem is beleértve, leírt. Bizonyítottam, hogy mindenki, köztük én is, tévedett. Ha sikerül legyőznem, bárki képes.

Ilyen hihetetlen utazás, nem gondolod te is? Nem tagadható, hogy Adnan Sami sok embert inspirált egy ilyen dicséretes változással. Még mindig inspirálja őket, mivel mindaddig fenntartotta a lefogyott súlyt.