Hogyan lehet megszüntetni a vízvisszatartást az időszak előtt

Mennyire szörnyű érzés, hogy havonta 1-2 hetet dagadt, duzzadt, puffadt és kényelmetlen? Sok nő leírja ezt az érzést valamikor, mielőtt eljön a menstruáció; az egyik forrás a PMS-ben szenvedők több mint 50% -át idézi 1. A vízvisszatartás hatással lehet az arcra, a kezekre, az alsó lábakra és a hasra. Néhány nő azt is észreveszi, hogy rendszeresen 4-5 kg-ot emelnek ebben az időszakban a menstruáció előtt. Sok nő már megpróbálja csökkenteni a nátrium-bevitelt ez idő alatt, vagy megjegyzi, hogy máris remek teljes táplálékot fogyaszt. Tehát mi ad?

A vízvisszatartást okozó egyensúlyhiányok

A hagyományos kínai orvoslás szempontjából a lép és a vesék hiányosak lehetnek, és a qi (életerő) stagnálhat 2. A lép felelős az élelmiszerek és a folyadék átalakításáért és szállításáért, a vese pedig a víz anyagcseréjéért és a folyadék kiválasztásáért. Qi az életerőnk, és elzáródhat. A vízvisszatartáshoz vezető egyensúlyhiányok oka a túlzott fizikai munka és az érzelmi stressz 3 .

A hormonális egyensúlyhiányok, mint például az emelkedett ösztrogén, aldoszteron, inzulin és prolaktin, vízvisszatartást okozhatnak a pajzsmirigy alulműködése és az alacsony dopaminszint mellett 4. Ennek az egyensúlyhiánynak számos oka van, beleértve a stresszt, a cukor bevitelt, a tápanyaghiányt, az étrend, a stressz, a gyógyszerek és a candida miatt bekövetkező rossz máj-méregtelenítést.

A vízvisszatartást okozó étrendi tényezők

A feldolgozott élelmiszerek kevesebb vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat és rostokat kínálnak, mint a teljes ételek. Még akkor is, ha szintetikus vitaminokat adnak hozzá, semmi sem éri el az igazi élelmiszer-forrást. A stressz hatására a test bizonyos tápanyagokban hiányossá válik, mivel a test többet használ a stresszválasz során. Az olyan gyógyszerek, mint a fogamzásgátló tabletták, szintén hiányosságokat okoznak, valamint a felszívódás elzáródása, például az alacsony sósav- és epetermelés, valamint a candida. A kalcium, a magnézium, a B6 és az E-vitamin hiánya hozzájárulhat a vízvisszatartáshoz5 .

Kezelések

Ha jelenleg tapasztaljafeszültség, vagy fizikailag vagy érzelmileg megterhelő életmódot folytat, a stresszcsökkentő technikák nagyon fontosak. Az érzelmi stressz gyakran a hormonális egyensúlyhiány kiváltó oka, és amint azt kínai szempontból megjegyeztük, a vízvisszatartás elősegítő tényezője lehet. Az olyan technikák, mint a lassú, hosszú, mély légzés, a jóga és a meditáció segítenek csökkenteni a stresszt, javítani a máj méregtelenítését és kiegyensúlyozni a hormonokat.
Jód - ha pajzsmirigy-aktivitása nem megfelelő, ami vízvisszatartást okoz, hasznos lehet a jóddal való kiegészítés, vagy a tengeri moszatok fogyasztása. 2 evőkanál dulse könnyen hozzáadható a levesekhez.
Májtámogatás - az alkoholmentes zsírmájbetegség növekszik, és ez a nyugati leggyakoribb májbetegség 6. Sok embernek van, és nem is tudja. A májnak egy B-vitamin komplex, az N-acetil-cisztein és az olyan gyógynövények, mint a Rosemary támogatása elősegíti a máj méregtelenítését. A B komplex és a Rosemary gyógynövény szintén hozzájárul az ösztrogén metabolizmusához. A cukor-, rossz minőségű tejtermék-, búza-, alkohol- és koffeinmentes étrend segít a májnak jobban elvégezni a munkáját.
Étel - napi 4 gyümölcs és 4 zöldség, lehetőség szerint bio. Teljes kiőrlésű gabona - árpa, rizs, quinoa, hajdina. Zsírok - extra szűz olívaolaj, organikus lenmagolaj és tiszta halolaj. Napi 2 liter tiszta víz, tengeri moszatok, minimalizálják az állati húsokat, és fehérje szerves tofut, diót és magokat használnak.
Akupunktúra - az akupunktúra megerősíti a test veleszületett képességét a lép, a vesék és a qi egyensúlyhiányának kijavítására. Például vannak olyan akupunktúrás pontok, amelyek „elősegítik a folyadékok átalakulását, szállítását és kiválasztódását az ödéma megoldása érdekében” 7. És a stresszválaszt akupunktúrával módosítják. Például van egy akupunktúrás pont, amely „mozgatja Qi-t, pacifikálja a májat és megnyugtatja az elmét 8. Az akupunktúra és a kínai gyógynövények kezelési tervbe foglalása elősegíti a vízvisszatartás gyorsabb megoldását.

Ha a menstruáció előtt puffadást tapasztal, akkor az alapjául szolgáló okok megoldása érdekében keresse fel természetgyógyász orvosát. A vízvisszatartás kínai és nyugati okai egyaránt tartalmazzák a test egyensúlyhiányát, amely megoldódva elősegíti a wellness érzését, az egyensúlyt és a „beilleszkedést a bőrébe” élményt.

Miután a Torontói Egyetemen diplomát szerzett művészeti alapképzésen, Dr. Donata Girolamo a holisztikus orvoslás iránti szenvedélyét a torontói Kanadai Naturopátiás Orvostudományi Főiskolán folytatta, engedélyezett és bejegyzett természetgyógyász doktor lett.

Dr. Donata Girolamo magán családi gyakorlatot tart fenn, amelynek különös érdekei a termékenység és a mentális wellness. Feladata az egészségügyi ellátás optimalizálása a bizonyítékokon alapuló orvoslás és a hagyományos orvoslás művészetének és bölcsességének ötvözésével. Egészségügyi problémáinak kezelésére akupunktúrát, gyógynövényeket, homeopátiát, táplálkozási és életmódbeli tanácsadást használ.

A továbbképzés ihletettségét fenntartja, és kiterjedt képzésben részesült homeopátiáról, bioterápiás vízelvezetésről, aurikuláris orvoslásról és orvosi intuícióról. További képesítéssel rendelkezik a Wilson-féle hőmérséklet-szindrómában, az első vonalbeli terápiában; életmód program fogyás és krónikus betegségek megelőzésére és kezelésére, valamint Pszichoszomatikus Energetika. Az elme, a test és a szellem közötti kapcsolat iránti érdeklődés miatt Dr. Girolamo intenzív tanfolyamokon vett részt a Vipassana és a Mindfulness meditációban, valamint az elme-test gyógyászatban a The Benson-Henry Institute for Mind-Body medicine.

A drogmentes terápiás természetgyógyászat igazgatósága igazolja, valamint az Ontario Naturopátiás Orvosok Szövetségének, a Kanadai Naturopátiás Orvosok Szövetségének és a Perinatális Naturopátiás Orvosok Szövetségének aktív tagja. Rendszeresen közreműködik a Health Wellness and Safety magazinban, és írt a kanadai Health and Lifestyle magazinhoz. A Niagara Főiskola vendégelőadója, meditációval tanítja a stresszkezelést, és aktív a közösségben, egészségügyi beszélgetéseket tart olyan csoportoknak, mint a Run Girl Run, a Happy Hearts, a Niagara Pain Program és a Form Fitness. A CHCH hírek termékenységi szegmensében jelenik meg, és a 610 CKTB newstalk rádióval készített interjút a menopauza kapcsán. A test bölcsességének megértése és megosztása nemcsak szenvedély, hanem hívása is.