24 egyszerű csirkecomb recept, amely a Keto diétán szerepel

Legyünk csak őszinték: A csirkecomb sokkal gyengédebb, zamatosabb és zamatosabb, mint a mell. Tehát, ha már magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendet folytat, miért ne fogadná be a sötét oldalt? Vacsorára (vagy ebédre) kapcsolja be ezt a 24 ízes, keto-barát csirkecomb receptet.

sült csirke

Egy serpenyőben sült csirke sárgarépával

Nem lesz könnyebb ennél: Dobj fel néhány csinos szivárványos sárgarépát aromás anyagokkal és csontos csirkecombokkal, és fél óra alatt meg is vacsorázol.

Könnyű csirke Tikka Masala

A mell mellének használata biztosítja, hogy ez a csirke lédús maradjon. Csak cserélje ki a basmati rizst valami keto-barátra (például karfiolos rizsre).

Étkezés előtti mézes szezám csirke Broccolinivel

A méz nem * technikailag * keto, ezért haladj, és hagyd ki. A szezámmal, szójával és gyömbérrel nem is fog hiányozni.

Könnyű Tandoori csirke zöldségekkel

Az indiai ihletésű recept elkészítéséhez nincs szüksége tandoor sütőre. Fűszeres, gyömbéres joghurtos páclével ugyanolyan jó íze lesz, mint az igazi.

Nashville-i nem sült csirke

A bőr annyira ropogós, azt gondolja, hogy rántott. (Csak ne mondja meg Nashville-i haverjainak, hogy megsült.)

Balzsamos áfonyás sült csirke

A gyönyörűen megbarnult madár mögött álló zseniális módszer a pörkölés felénél fordítja meg a csirkét. Ez azt jelenti, hogy a tűzhely fölött nem szabad ropogós bőrt kapni.

Lap Pan Za’atar csirkecomb

Egy falat ebből a tahini- és za’atar-bevonatú csirkéből, és a recepciót a hátsó zsebében tárolja a jövő vacsorák számára.

Egy serpenyős krémes csirke Fricassee zsályával

Ha barátságos emlékeztetőre van szüksége, hogy a keto diéta szalonnát támogat, akkor ez a klasszikus olasz étel.

Skillet marokkói csirke

Nem vagyunk biztosak abban, hogy mit szeretünk a legjobban ebben az étkezésben: a fűszeres dörzsölt csirke, a sós feta vagy a világos paradicsom?

Ropogós csirkecomb tejszínes gombamártásban

A tejszínes szószok nehézek lehetnek, de ez meglepően könnyű. A titok? Görög joghurt, amely könnyedséget és tapintást kölcsönöz.

Egy serpenyőben citromzsályával sült csirke és olajbogyó

Ez a citromos, dijoni pác tangus és lágyszárú, éppen elég hővel. Alapvetően olyan, mint a napsütés egy szószban.

Serpenyőben sült görög csirkecomb

Nézze meg ezeket a ropogós felsőket és a szaftos belső tereket. Bocs, csirkemell, szakítanunk kell.

Tápláló ázsiai csirkeleves

Nincs tészta? Nincs mit. Ez a levesleves, a Coterie tagjának, Monique Volz jóvoltából, nehéz a zöldségeken és az önteteken, de kevés a szénhidrát.

Parmezán-ranch csirkecomb

Még nem találkoztunk olyan személlyel, aki nem szereti a tanyát, ezért ez a találékony étel. Tálaljuk csípős ropogással, és ne számítsunk maradékra. (Ez olyan jó.)

Ropogós citromos csirkecomb

Olyan éjszakákra, amikor eszedbe sem jut főzni, nyúlj a Coterie tagjának, Gaby Dalkin 30 perces serpenyőjéhez. Szellő elkészíteni, de mégis ízes és kielégítő.

Krémes, napon szárított paradicsomos csirke bazsalikommal és spenóttal

Minden olyan étkezés, amely friss bazsalikom meghintésével jár, mindenképpen jó lesz. (A krémes fokhagymamártás sem árt.)

Citromos gyömbéres csirkecomb

A csirke citromlében való áztatása néhány percig egyszerű módja annak, hogy rengeteg ízt kapjon ebbe az ételbe.

Töltött csirkecomb spenóttal és kecskesajttal

Tekintsük ezt emlékeztetőnek, hogy a keto-kezelés egyik legjobb része az a sajt. (Köszönet, Heidi Larsen, a Coterie tagja.)

Tejszínes Pesto parmezán csirke

Képzelje el, ha az alfredónak és a pestónak nagyon finom babája lenne. Yum, igaz? Adj hozzá csirkét, és megkaptad ezt az ételt. (Psst: 30 perc alatt kész.)

Könnyű ropogós kemencében sült csirkecomb

A finom csirkecomb sütőben való elkészítésének titka? Kenje meg őket fokhagymapor, paprika és ghí keverékével.

Csirke napszárított paradicsomkrém mártással

Ropogós, gyengéd csirke fűszeres, vajas paradicsomkrémmel találkozik. Szinte elfelejtettük, hogy diétát tartunk.

Egyedényes párolt kelkáposzta ropogós csirkével

A kelkáposzta mindig jó ötlet, de ha olajos és medvehagymával olvadóan puhára főzzük, ez lehet a legjobb ötlet.

Grillezett csirke Shawarma

A keto megőrzése érdekében hagyja ki a pitát, és ezt a közel-keleti csirkét tálalja egy izraeli salátán. Nem is fog hiányozni a kenyér.

Marokkói csirke

Mivel nem száradnak olyan gyorsan, mint a csirkemellek, a comb remek választás a sütőben sütéshez. Bónuszpontok, ha a sült aromás mártással és rengeteg sós olajbogyóval rendelkezik.