25 hatékony és legjobb otthoni gyógymód a súlycsökkenés érdekében gyorsan

A túlzott súly mindig kellemetlen, és a fogyás az egyetlen megoldás erre. A súlycsökkenés a felesleges zsír eltávolítását jelenti, amely az egészségtelen étkezési szokások és a letargia miatt lerakódott a szervezetben. Azok az emberek, akik általában elhízástól szenvednek, többféle természetes otthoni gyógymódot választhatnak a fogyáshoz, amely gyorsan működik, ellentétben más fogyási módszerekkel.

Nagyon sokan szeretnének megszabadulni ettől a rossz zsírtól, és különféle divatos diétákat és trükköket próbálnak ki, amelyek nem működnek számukra. Tehát az ilyen tömeg számára úgy döntöttünk, hogy megadunk néhányat a könnyen elvégezhető természetes fogyókúrákból és módszerekből, amelyeket kipróbálhat otthonában. Mindegyik valóságos és nagyszerű eredményeket hozott.

Gyors fogyókúra:

Íme a 25 hatékony és legjobb otthoni gyógymód a fogyáshoz, és a legtöbb a konyhában is elérhető, nézzük meg őket egyenként.

1. Citrom és víz:

A fogyás remek és legjobb orvossága a citrom- és víztrükk használata. Ez az, amire szüksége van reggelre. Itt van, hogyan kell csinálni.

Hogyan kell használni:

Langyosan forraljon fel egy teljes pohár vizet. Várja meg, amíg a normál hőmérséklet közelébe nem kerül.
Most nyomja össze a citromcseppeket a vízben, és alaposan keverje össze.
Igya meg, és tegye ezt a mindennapi szokás részévé.

Mikor kell fogyasztani:

Ezt megteheti egyszer reggel és egyszer éjszaka, vagy csak ragaszkodhat ahhoz, hogy egyszer egy kora reggel legyen.
Ezt a természetes fogyókúrás gyógyszert a legkönnyebben megtehette, és sok ember a legelőnyösebb választás volt.

2. Az öt étkezés napi terve:

A fogyás legjobb otthoni gyógymódja az öt étkezés napi terve. Ez nagyon hatékony, és csak néhány hónapon belül mutat eredményt. Kövesse ezt a szigorú étrend-tervet néhány hónapig, és remek eredményeket érhet el.

Hogyan kell megtervezni a diétát:

Először reggelizzen 250-300 kalóriát.
A legjobb, ha elkerülheti a rántott ételeket, mint a vada vagy a bonda.
Majd reggel közepén harapjon egy marék diót.
Vigye ebédjét 13 órakor. válassza az egészséges gyümölcs- vagy zöldségsalátát.
Menjen el egy délutáni harapnivalóra 2 óra 30 perckor. Kaphat egy almát vagy esetleg két kekszet.
Vacsorázzon 18 órakor. A zöldségekkel teli tál ideális.
Ezután igyon vizet, és fejezze be egy csésze organikus barna rizzsel és csirke curryvel.

Extra tipp: Mindezek között vegyen megfelelő mennyiségű vizet. Ne hagyja ki a vizet semmilyen áron.

3. Méz és víz:

Egy másik trükk, amelyet kipróbálhat a fogyáshoz, a méz és a víz kombinációjának használata. Ez egy másik egyszerű recept, amelyet kipróbálhat.

Hogyan kell használni:

Langyos forraljon fel egy pohár vizet.
Adjon hozzá egy evőkanál mézet a pohár langyos vízhez, és igyon meg először reggel éhgyomorra.
Opcionálisan citromot is nyomhat hozzá.

Ez javítja az emésztőrendszert és fokozza az anyagcserét. Tegye ezt körülbelül három hónapig, és mindenképpen nagy változásokat fog elérni. Ez még egy legjobb gyógymód a fogyás ellen.

4. Főtt étel:

A fogyás negyedik legjobb eleme a főtt étel. A túl nagy hízás kockázatának elkerülése érdekében gőzölheti vagy főzheti az ételt. Ezt ebédként is elfogyaszthatja.

Hogyan kell használni:

Próbálja ki főtt csirkét vagy halat a napi étrend részeként.
Ez a kalória felére csökkenti a méretét, és csak három-négy hónapon belül segít sokat fogyni.
A zöldségekhez jól forraljuk fel kevés sóval és borssal megszórva.

Az orvosok és szakértők a főtt ételek előnyeiről beszéltek a jó fogyókúrás rendszer részeként.

5. Sárgarépalé:

A fogyás konyhai gyógymódjai közül a sárgarépalé a legjobb. Nagyon hatékony a zsír megolvasztására és a test fogyásának elősegítésére. Íme, milyen gyorsan készíthet sárgarépalevet.

Hogyan kell használni:

Vegyünk két sárgarépát, és húzzuk ki a bőrét.
Most tegye őket turmixgépbe, és várjon egy percet.
Igya ezt a gyümölcslevet minden reggel reggeli után.
Tegye bele a salátáiba, vagy egye meg nyersen, hogy látható és jó eredményeket érjen el.
A legjobb megoldás az lenne, ha pároljuk vagy forralnánk őket.

Extra tipp: A sárgarépalé a bőrt is ragyogja, azon kívül, hogy könnyű konyhai gyógymód a fogyás ellen.

6. Uborka:

Az uborka jól ismert gyógymód a test megnyugtatására és némi hatás hozzáadására. Tele van vízzel, és nagyszerű módon segíti a zsír csökkentését.

Hogyan kell használni:

Ügyeljen arra, hogy minden nap két nyers uborkát fogyasszon.
Hámozzuk meg és mossuk meg jól. Vágjuk szeletekre, és ha szeretnénk, adjunk hozzá sót.
Adhat hozzá még egy kis borsot és ehet.
Fánk vagy hamburger helyett mindig legyen, ha éhes.

Extra előnyök:

Az uborka 90% vizet tartalmaz, valamint A-, C- és E-vitamint is tartalmaz.
Eltávolítja az összes méreganyagot a szervezetéből és javítja az általános egészségi állapotot.
Ez egy másik természetes fogyókúra.

7. Barna rizs:

A barna rizs nagyon gazdag rostokban, alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, összehasonlítva a fehér rizzsel. Hosszabb ideig telítettnek és aktívnak érzik magukat. Szabályozza az anyagcserét, a bélmozgást és szabályozza a súlygyarapodást. Ha fogyni szeretne, fogyasszon minden nap bio barna rizst és egy kevés sovány húst. Néhány hónapon belül biztosan látni fog egy kis különbséget. Így készíthet egyszerű ételt vele.

Hogyan kell használni:

Vásároljon minőségi barna rizst, és főzze őket gyorsfőzőben.
Készítsen zöldségsalátát a káposztából, a sárgarépából és a céklából.
Vegyük a rizzsel együtt, és ez a gyors fogyás egyik biztos módja.

8. Grapefruit:

A grapefruit és a bogyós gyümölcsök kiválóan alkalmasak az emésztésre. Sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek egészségesek a tested számára. Készítsen egy egészséges tál antioxidánsokat ilyen egyszerű módon.

Hogyan kell használni:

Minden reggel adjon hozzá áfonya, áfonya keveréket.
Ha úgy tetszik, megszórhatja őket a kukoricapelyhekkel.

Fogyás előnyei:

Ez segít csökkenteni a test zsírtartalmát, és ezáltal sokat fogyni.
Csökkentik a koleszterinszintet és javítják a szívedet és az egészségedet.

Mikor kell fogyasztani:

Minden nap egy tál jóság egyablakos megoldás a kérdésedre.
Ez az egyik legjobb otthoni gyógymód a fogyáshoz.

9. Víz- és citrusfélék:

A fogyás másik hatékony otthoni gyógymódja a sok víz és a citrusfélék levének fogyasztása.

Hogyan kell használni:

Minden nap 10-12 pohár vizet kell fogyasztania, és egy pohár alma- vagy banánlét is kell fogyasztania.
Keverje össze a banánt kevés tejjel, és adjon hozzá egy kis cukrot.
Igyon ezt minden nap.
Ugyanezt teheti a többi ízletes gyümölccsel is.
Menj kevesebbet cukorral.

Fogyás előnyei:

Ezek természetes vitaminok, amelyek segítenek sokat fogyni.
Kiürítik a test összes méreganyagát és ösztönzik a fogyást.
A legjobb eredmény elérése érdekében ezt az italt a napi szokás részévé kell tennie.

10. Lazac:

A lazachal fogyasztása segít csökkenteni a testsúlyt, mivel gazdag Omega 3 zsírsavakban. Ez fellendíti az anyagcserét és megkönnyíti a fogyást.

Hogyan kell használni:

Próbálja ki a sült vagy sült lazacot.
Kerülje a divatos vagy zsíros öltözködést vagy témát.

Mikor kell fogyasztani:

Ha vörös hús helyett hetente háromszor lazacot használunk, az biztosan jelentősen megváltoztatja a testünket.

Jegyzet: Tegyük fontolóra, hogy soha ne együnk sült lazacot.

11. Fahéjas tea:

Ha éhes vagy és van vércukorszintje, ez időnként nagyon alacsony érzést okozhat. Ez csökkenti a testmozgás energiáját is, ezért tanácsos a vércukorszintjét egyensúlyban tartani. Nagy étvágya is lehet ennek köszönhetően a zsír. Így készítheti el ezt a varázsitalot.

Hogyan kell használni:

Forraljon fel egy pohár vizet.
Adjunk hozzá 1 teáskanál fahéjport.
Igya forrón.

12. Zöld tea vagy gyömbér tea:

A zöld tea minősége miatt népszerű, hogy segítse a fogyást a koffein és a katechinek kezelésében. Ez segít abban is, hogy „boldognak” érezze magát, valamint ellazuljon a stressztől. A gyömbéres vagy a zöld tea-tasakok könnyen elérhetők.

Hogyan kell használni:

Forraljon fel egy pohár vizet.
Mártsa bele a teazsákot. Hagyja egy darabig rendezni.
Adj hozzá egy kis gyömbért, ha úgy tetszik.
A gyömbér tovább segíti a fogyást, és ez a legjobb fogyás gyógymód.

13. Rózsaszirom víz:

Ez egy nagyon enyhe és frissítő ital. Gyengéd vizelethajtó, amely segíti a vesét a só hozzáadásában a vizeletben. Ez csökkenti a keringési rendszer vizét és elősegíti az ideiglenes fogyást. Így teheti meg.

Hogyan kell használni:

A rózsaszirmokat langyos vízbe tegye.
Hagyja lenyugodni körülbelül 15 percig.
Igyon, amikor csak lehet, a nap folyamán.

Extra tipp: Ez is hasznos módszer hosszabb ideig hidratálni.

14. Ginseng:

A ginzeng húsos gyökerekkel rendelkezik, amelyekről jól ismert, hogy fokozzák a lassú anyagcserét. Ezt arra is használják, hogy megszabaduljon a fáradtságtól és feltöltse az energiát mentális wellnesszel. Ez rengeteg energiát adhat hozzá, amely elősegíti a fogyást és kezeli a vércukorszintet is. Készítse el ezt a ginzeng teát a gyorsabb súlycsökkentési stratégia érdekében.

Hogyan kell használni:

Forraljon fel egy pohár tea elkészítéséhez szükséges vizet.
Most adjon hozzá ginzenget ehhez a forrásban lévő vízhez.
Pároljuk a vizet körülbelül 30 percig, és hagyjuk, hogy óvatosan felforrjon.
Vegye le a tűzhelyről és szűrje le a vizet.
Adjon hozzá egy kis mézet, és vegye be a keveréket.

Mikor kell fogyasztani:

Igya a keveréket minden reggel és délután.

15. Pitypang és borsmenta:

Népszerű az egészséges máj fenntartása, amely méregteleníti a testedet. Ez az anyagcsere folyamatokban is segít, amelyek súlycsökkenést eredményeznek. Ez a zsírok felszívódása és a vércukorszint fenntartása érdekében is hasznos. A pitypang és a borsmenta stimulálja az epe termelését a májban, amely elősegíti az emésztést és még sok tápanyag felszívódását is. Megpróbálhatja hozzáadni őket tea készítéséhez!

Hogyan kell használni:

Öntsön forralt vizet a pitypangra és a borsmentára.
Hagyja ezt meredeken 10 percig lefedve.
Most szűrje le citrom hozzáadásával, és naponta fogyassza el ezt a 2 csészét.
Ez egy hatékony otthoni gyógymód a fogyás ellen.

16. Zsálya:

Folyamatosan kapjuk azt a stresszt, amely rossz hatással van egészségünkre, és súlygyarapodást is eredményez. A stressz-kortizol miatt a szervezetünk felszabadítja a szteroid hormont, amely befolyásolja a vércukorszintet és az étvágyat. Ez az étvágy növelésével zsírként tárolja az energiát a testben. Így fogyaszthatja az étrendjében a zsályát, amely nyugtató hatásáról ismert a test és még az elme számára is. Készíthet egy kellemes nyugtató zsálya teát a stressz szintjének csökkentésére.

Hogyan kell használni:

Forraljon fel egy pohár vizet.
Adjon hozzá egy kis zsályát az adaghoz, és igyon minden nap.

17. Kókuszolaj:

Ez felhasználható a zsír pótlására. A telített zsírok az elhízás alapvető okai. Ez az olaj telített zsírral rendelkezik, és egészségesebb sok más egyedi zsírral is, amelyek közepes láncú trigliceridekként ismertek. Ez hasznos a kalóriák még hatékonyabb felhasználásához.

Hogyan kell használni:

Fogyasszon egy kanál kókuszolajat naponta.
Alternatív megoldásként adhat hozzá egy kanálat is az étrendjéhez.

Fogyás előnyei:

A kókuszolajról ismert, hogy fokozza az energiát és az anyagcserét az étvágy csökkentése érdekében.
Ez az étvágyat is megfékezi, és hozzájárul a kalóriák elégetéséhez.

18. Joghurt és méz:

A joghurt és a méz a legjobb reggeli vagy snack ötlet. Ennek vannak probiotikumai, amelyek hasznosak az emésztőrendszer számára, és segítenek az egészséges bél fenntartásában. Ez elősegíti a megfelelő emésztést és egyes anyagok lebontását is. A méz hasznos lehet a vágyakozás kielégítésére a fogyás során.

Hogyan kell használni:

Keverjen össze egy kanál mézet a napi joghurtjában.
Jól ostorozz.

Mikor kell fogyasztani:

A joghurtot és a mézet snackként is be lehet venni este vagy a nap bármely pontján.

19. Fekete bors és citromlé:

Fűszeres főzet, de dacosan segít elérni a fogyás egy részét. A fekete bors piperinnek nevezett vegyületével csípős ízt kölcsönöz neki és ellenőrzi a zsírsejtek új generációját. Ez akkor is hasznos, hogy csökkentse a zsírszintet a véráramba, és fokozza számos tápanyag felszívódását az ételekben.

Hogyan kell használni:

Adjon hozzá fekete borsot a mindennapi ételéhez.
Alternatív megoldásként adhat némi mennyiséget a friss citromléhez is.
Nyomjon össze egy meszet.
Adjon hozzá sót, borsot és egy kis cukrot, ha úgy tetszik.
Vegyünk egy pohár citromlevet.

Extra előnyök:

A citromlé a legjobb az emésztéshez, és megtartja a G.I. az ételek megtörését segítő pályán.

20. Palacktöklé:

Ez a legjobb otthoni gyógymód a fogyáshoz, amelyet otthon kipróbálhat. Ez a zöldség nagy mennyiségű víztartalmú, sok tápanyagot tartalmaz. Így ihat palackos töklevet, hogy sok jó tápanyaghoz jusson, és a kiegyensúlyozott étrendet kordában tartsa. Ezt a könnyű fogyókúrás otthoni gyógymódot könnyű elkészíteni. Így teheti meg.

Hogyan kell használni:

Adjon keserű védőt a turmixgéphez.
Öntsön bele egy kis citrom- vagy almalevet a keserű íz leküzdése érdekében.
Hozzáadhat még mézet, borsot és gyömbért is. Ettől ízletesebb lesz a lé.

Extra előnyök:

Ennek nagyon jó a rosttartalma, és segít érezni a teltséget, és visszafogja az étvágyat is.

21. Alma:

Az alma nagyon hatékony módszer a súlygyarapodás megtartására. Ez sok tápanyagot tartalmaz, amelyek szintén segítenek a fogyásban. Tele vannak rosttartalommal, amely visszafogja az étvágyat. Éppen bármikor falatozhatja őket. Ez a gyümölcs segít fenntartani a vércukorszintet, és megfelelő energiaszinttel szabályozza az étvágyat. Ennek van pektinje, amely csökkenti a koleszterinszintet, és alacsony nátriumtartalmú étel is, hogy elkerülje a víz súlygyarapodását.

Hogyan kell használni:

Vegyünk két zöld almát, és vágjuk félbe.
Vegyünk 3 szár zellert, levelek nélkül.
Egy kis uborka és 8 levél kelkáposzta.
½ citromdarab és darab gyömbér.
Tegye mindegyiket a turmixgépbe, és jól keverje össze.
Adhat hozzá egy kis gallyat mentát.
Ez egy ideális otthoni gyógymód a fogyáshoz, amely először megtisztítja a testét.

22. Spárga:

A spárga tele van rostokkal, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat. Ez rengeteg vitaminnal is rendelkezik, hogy metabolizálja a vércukorszintjét és fenntartsa annak szintjét. Ezért szabályozza a vércukorszintet. A spárga vízhajtó, amely csökkentheti a puffadást és elősegíti a fogyást.

Hogyan kell fogyasztani:

A legjobb fogyás elleni otthoni gyógymód alkalmazásának legjobb módja, ha naponta hozzáadja az étrendjéhez.

23. Rutin fenntartása:

Tartsa be a napi rutinját, hogy fogyjon a testmozgással és az egészséges étrenddel együtt. Ennek elmulasztása elkeserítheti az eredményeket, még akkor is, ha több éven át keményen próbálkozik. Ez óriási különbséget játszik, és a legnehezebb dolog a fogyás közben is.

Hogyan tervezzünk:

Vegyen be naponta három ételt, kudarc nélkül.
Gyakoroljon napi legalább 30 percet.

Extra tipp: A tökéletes rutin elengedhetetlen a fogyáshoz. Fogyasszon elegendő vizet a nap folyamán, és ezt soha ne hagyja ki.

24. Rágógumi:

Ez hasznos gyógymód az agy és a gyomor becsapására is. Íze csökkentheti étvágyát, és visszafoghatja késztetését, hogy egészségtelen ételeket fogyasszon. Ennek rágása elősegíti a nyál áramlásának stimulálását is, amely lebontja a keményítőket, sőt a zsírokat is.

25. Aludj:

Testünk minden része harmonikusan, kiegyensúlyozottan működik. A kevesebb alvás fokozott inzulint és anyagcserét is eredményezhet. Így a megfelelő alvás pihenést nyújt a testnek, és fenntartja a rendszereket, amelyek segítenek a fogyásban.

26. Tedd le a kanalat:

Ezt megteheti evés közben, hogy az agy hátramaradjon. Ez a teltségérzetet kelti, és így elkerülheti a túlevést. Ezt akkor is használják, ha nem akarja bevinni a nem szükséges kalóriákat. Csak enyhítheti az étkezést, ha a kanalat lenyomva tartja, miközben harap. Ez dacosan segít a súly kezelésében.

A súly kezelése nehéz lehet. De miután belekezdett, csak vallásos követésről van szó. Emlékszel, hogyan hangsúlyoztuk a rutint? Egyél időben ételt, és nincs nagyobb gyógymód, mint hébe-hóba elegendő vizet inni. Próbálja ki a különféle könnyen elvégezhető otthoni gyógymódokat a fogyáshoz. Az egy szó; vegye és kövesse őket őszintén.

Mondja el nekünk, ha továbbra is kétségei vannak vagy aggályai vannak a fogyás elleni legjobb otthoni gyógymódokkal kapcsolatban. Szívesen segítünk a legjobb megoldások és válaszok megtalálásában.