A célvonal átlépése 25 fonttal könnyebb

Egy nemrégiben borongós reggelen vonszoltam magam az edzőterembe. Két mérföldet futottam az esőben aznap korábban, és nagyon nem akartam megtenni a szokásos 20 perces súlyemelésemet. De mégis megjelentem, és nagyon hangos és gyors zenével próbáltam robbantani magam a rutinomon.

Éppen rövidíteni akartam az edzésemet, amikor az edzőteremben dolgozó edző odajött hozzám.

A futó e-mail

Get Well’s Running e-mail a gyakorlati tippekért, szakértői tanácsokért, exkluzív tartalomért és egy kis motivációért, amelyet minden héten eljuttat a postaládájába, hogy segítsen a futásban. Hamarosan.

"Csak azt szeretném, ha tudnád, hogy néztem, ahogy keményen dolgozol ezen a nyáron, és ez valóban változtat" - mondta. - Teljesen más embernek nézel ki.

Elpirultam, néhány okból. Először - hé, aranyos. Másodszor, nem sokat beszéltem arról, hogyan fogytam le 25 kilót egy év alatt, ebből 20-at a nyár folyamán. Szinte zavarban vagyok emiatt: hogy a súlyom lassan felkúszott 165 fontra, és megint szükségét éreztem annak, hogy elveszítsem őket.

- Köszönöm - mondtam. "Megpróbáltam. Tényleg.

2006 óta futok, és hosszabb távokat kezdtem futni, hogy egyensúlyba hozzam az életemet egy rossz szakítás és nagyapám halála után. A futás ügyes és körültekintő volt, mígnem elkezdtem maratonokra edzeni. Lassan csúsztam felfelé a skálán, mert hittem abban - hamisan -, hogy bármit megehetek, amit csak akarok, ha napi három-20 mérföldet futok. Miután 2013-ban majdnem eltört a lábam, és három hónap szabadságra kényszerültem, úgy ettem, mintha még mindig futnék, és nem álltam meg.

140-ről 145-re, majd 160-ra és 165-re mentem. Az időim minden távolságban lelassultak. Egyre kevesebbet akartam kijönni az ajtón, pedig még mindig két maratonra edzettem és futottam ilyen súlyúan.

Januárban egy orvosi rendelõn, amikor megvártam, míg bejön a vizsga terembe, megnéztem a B.M.I. diagram a falon, és láttam, amit megpróbáltam tagadni, valahányszor felvettem a kedvenc farmeromat, és nem illettek: szilárdan túlsúlyos voltam.

Első impulzusom az volt, hogy azt mondtam magamnak: „Nem akarok a mérleg ezen a pontján lenni”, és a bűntudat szinte azonnal eltalált. Úgy éreztem, hogy minden olyan dologra taposok, amiben hittem, hogy a nőknek nem kell olyan vékonyaknak lenniük, mint a tűzoszlopok, hogy vonzóak legyenek. Egyébként milyen feminista voltam? Mindenféle formájú és méretű nőbarátnőmnek elmondtam, hogy ezekben a formákban és méretekben tökéletesen rendben vannak - és elhittem. Mit mondott rólam, hogy nem tudtam ugyanazokat a szavakat alkalmazni magamra?

Aztán az előttünk álló feladattól való félelem visszatartott: Évekbe telt, mire felcsúsztam 165-ig. Tehát nem tettem semmit. Futottam, lassan és lelkesedés nélkül, és életem egyik legrosszabb 10 mérföldes versenyét hajtottam végre azon a tavaszon. Nem a súly volt az egyetlen oka, de tudtam, hogy ennek nagy része. Néztem a befejezési időmet, és tudtam, hogy valaminek meg kell változnia, a bűntudatot el kell ítélni.

Sportoló vagyok - amatőr, de mégis valaki, aki minden lehetséges módon javítani akar a sportjában. Körülbelül 25 plusz kiló nem segített abban, hogy fejlődjek a sportomban. Szóval újból beléptem az edzőterembe, vettem egy új mérleget, és hetente egyszer lemértem magam, április 29-én 159,8 fontot kezdve. Szerintem szerénynek tűztem ki a 10 kiló leadását a Labor Day-re.

Az őszi maratonra való edzés helyett azt a célt tűztem ki, hogy szeptember 13-án, öt perc alatt lefussam az Ötödik sugárút mérföldet. Az egy mérföldes közúti verseny edzései sokkal különböznek a 26,2 mérföldes szlogentől, és rövidebb pálya sprinteket, valamint sok időt töltöttek a súlyzóban, erősítve a lábamat, a magomat és a felsőtestemet, hogy át tudják lendíteni a célban vonal. Kora reggel futottam, hogy legyőzzem a meleget, majd hétköznap 20 percig emeltem a súlyokat. Átugrottam a hétvégi hosszútávot, és minden szombat reggel a stadion lépcsőit futottam, minden egyes forduló között sétáltam, ugrottam és sprinteltem a pályán.

Úgy gondoltam, hogy ezt a feladatot házimunkának fogom tekinteni, de azt tapasztaltam, hogy élveztem a szokásos rutinom remegését. Valahányszor az edzőteremben beállított nagyobb súlyra váltottam, magam is nagyot örültem. Minden alkalommal, amikor egy 400 méteres sprintet gyorsabban végeztem, mint az előző héten, éljeneztem.

Megváltoztattam az étkezést is. Nem számoltam a kalóriákat, és nem folytattam úgynevezett diétát, de csökkentettem a szénhidrátokat és az alkoholt, és több teljes zsírtartalmú ételt ettem: teljes zsírtartalmú joghurtot, szalonnát, sötét csirkét bőrrel és vajban pirított zöldségeket . Új recepteket tanultam meg, hogy illeszkedjenek egy új étkezési módhoz, amely nem tartalmazza a diétás ételeket, és ehelyett a valódi ételekre összpontosítottam. Soha nem éreztem éhséget, és az ételek olyan jóízűek voltak.

Augusztus közepére elértem a 10 kilós súlycsökkentő gólomat. Mire átléptem a célvonalat a Fifth Avenue Mile-nál, teljes 28 másodperccel gyorsabban, mint a célom, elveszítettem még 10-et, így teljes 25 kilóval könnyebb maradtam, mint amikor az előző ősszel futottam a New York City Maratonon.

Tehát az edzőterem edzőjének csillagászati időzítése volt ez a bók. Az edzésemet élvezettel fejeztem be, holt emeléssel és minden. Kifelé menet megint megállítottam, és azt mondtam: „Utálom ezt mondani, de valójában csak te készítetted a napomat.”

- Ó, természetesen - mondta. - Vannak, akik idejönnek, és soha nem változnak. Megtetted. És gratulálni akartam neked. "

Még nem sikerült minden bűntudatot leráznom, és csak nemrég kezdtem olyan ruhákat viselni, amelyek illenek ehhez az új hozzám, és nem a régihez. Annak ellenére, hogy minden futamon gyorsabban futok, egy részem rosszul érzi magát, hogy az emberek másképp néznek a vékonyabb rám. De a bennem lévő sportoló mindig győzni fog. Ő akarja a lehető leggyorsabban átlépni ezt a célvonalat, és mindent megteszek, hogy segítsek.

Jen A. Miller a márciusban megjelenő „Futás: Egy szerelmi történet” szerzője.

Összefüggő:

Érdekel a futás? Iratkozzon fel, hogy gyakorlati tippeket, szakértői tanácsokat, exkluzív tartalmat és egy kis motivációt kapjon minden héten a postaládájába, hogy segítsen a futásban.