25 magas magnéziumtartalmú étel, plusz receptek

Publikálva: 2016. április 19. Utolsó frissítés: 2020. január 10

A magnézium lehet a hiányzó csodaásvány az életedből!

étel

A magnézium története a porban maradt, de a figyelmen kívül hagyott ásvány megérdemli a helyet a reflektorfényben. A magnéziumnak számos döntő funkciója van. Ez az egészséged egyik legfontosabb tápanyaga!

A magnézium több mint 300 kémiai reakciót indít el a testedben, amelyek között szerepel az állandó szívritmus fenntartása és a vércukorszint szabályozása. A „csoda ásványi anyagot” alkotó ez a tápanyag a puffadást és a székrekedést is enyhítheti, miközben csökkenti a folyadék visszatartását. Állandóan lomha és szutykosnak érzi magát? Képtelen lazítani? Lehet, hogy magnéziumhiánnyal küzd. A fejlett világ egyik leggyakoribb táplálkozási hiányossága miatt ez bizony nem tesz kisebbséggé!

Itt, a SkinnyMs.-nél összeállítottuk az egyszerű, egészséges ételek listáját, amelyek tele vannak a mágikus ásványi anyaggal. Ha egyes ételeket egyszerűen összefirkál az élelmiszerboltok listájára, és belenyomja őket a napi menübe, drámai különbségeket észlelhet az energiaszintben és az egészségi állapotban!

1. Banán
A káliumban gazdag profiljának dicsérve egy banán óriási 32 mg magnéziumot is kínál, amely csodálatos megragad és megy energiát ad!

Ne hagyd, hogy a banánod csak néhány barna folt miatt pazaroljon! Nézze meg ezeket 9 érett banán felhasználási mód.

2. Spenót
Ez az élénk szuperélelmiszer tele van egészségügyi előnyökkel, és remek magnéziumforrást kínál, amely szabályozza a gyulladást és a vércukorszintet.

Ostorozza fel ezt a színeset Skillet spagetti spenóttal és paradicsommal sós, magnéziumban gazdag ételre.

3. Napraforgómag
A napraforgó dicsőségesen aranyképpel büszkélkedhet, és hihetetlenül egészséges magokat is kínál. Antioxidánsokkal és vitaminokkal telve ez az erős szuperélelmiszer az ajánlott napi magnézium 80% -át is magában hordozza.

Ne becsülje alá a magok erejét! Bár kicsi a mérete, ezek a hihetetlen, tápanyagokban gazdag élvezetek számos egészségügyi előnnyel járnak. Szerezd meg a teljes gombócot a magokkal Egyél több magot az egészségesebb étrendért.

4. Sima zsírmentes joghurt
A magnézium és a kalcium dinamikus duót képez a fehérjével töltött tejtermékben. Az ásványi anyag lehetővé teszi a kalcium könnyebb felszívódását és felhasználását a szervezetben.

Hála a joghurtnak Waldorf saláta recept csomagol egy uber-krémes lyukasztót, amelyet ízlelőbimbói megízlelnek!

5. Lencse
A lencse a tökéletes vegetáriánus vacsora alapos, dió ízesítéssel. Magas magnéziumszintjük a javított véráramlással és oxigénnel jár együtt az egész testben, ezáltal rendkívül szívegészséges hüvelyesek.

Rúgja fel a szokásos tészta receptjét egy-két táplálékkal Penne tészta lencsével és kelkáposztával recept!