25 szuper étel, amelyek nagyobbá teszik a fenekedet

72,8k Nézetek

szuper

Tehát hetekig, esetleg hónapokig végzi a fenék edzéseit, és még mindig nem ér el jó eredményeket.

Úgy tűnik, hogy bármennyire is próbálkozol, semmi sem működik. Ez gyakori probléma azoknál a nőknél, akik megpróbálnak nagyobb feneket szerezni.

Miért nem nő a fenekem?

Ennek a blogbejegyzésnek a címe már biztosan kitalálta. Nagyon egyszerű, önmagában végzett gyakorlatok nem növelik a zsákmányt.

A nagyobb fenék megszerzése inkább azt jelenti, amit a konyhában csinálsz, mint az edzőteremben.

A megfelelő ételek megfelelő adagját kell megenni a megfelelő időben. És nem az a kérdés, hogy több ócska ételt vagy hizlaló ételt kell-e fogyasztani.

Sokkal több, mint csak megduplázni a kalóriabevitelt. Ne aggódj, ez nem rakétatudomány lesz.

A gyorsétterem nagyobb-e a fenekem?

Ez nagyon népszerű tévhit. Ha sok ócska ételt eszik, könnyű azt gondolni, hogy a feneke nagyobb lesz, de ami valójában történik, az elpusztítja a testét.

Ne feledje, hogy csak nagyobb feneket akar, és nem nagyobb hasat, karokat és lábakat.

Ez fog történni, ha tiszta ócska ételeket fogyaszt. Hízni fog a fenekén, azonban sok hasi zsírt, petyhüdt karot kap, és a lista folytatódik.

Ne felejtsük el megemlíteni, hogy az ócska ételek fogyasztása eredményeként a fenekén felhalmozott zsír megereszkedetté és floppyvá teszi.

Tehát a lényeg az, hogy csak az ócska étel elfogyasztása nem segít.

Egy nagyobb fenék megszerzése mindenképpen növeli szexuális vonzerejét és magabiztosságát, mert ez az egyik legkívánatosabb eszköz ebben a modern korban.

13 szuper ételt fog felfedezni, amelyek segítenek elérni a fenék céljait.

Ne feledje, ezek tehát nem varázslatos ételek, önmagukban nem fognak működni. Ha felveszi őket felváltva a napi étrendbe, a megfelelő booty edzéssel együtt, fantasztikus eredményeket fog elérni.

25 étel, amelyek növelik a fenekét

1. Quinoa

A quinoa jó mennyiségű fehérjét tartalmaz, néhány esszenciális aminosavval együtt. Tehát azok számára, akik nagyobb feneket akarnak fogyasztani, ez biztosan növeli a farizom tömegét a fenékedzések mellett.

Van néhány más egészségügyi előnye is; segítséget nyújt a vastagbélrák megelőzésében, segíti az emésztési zavarokat, gluténmentes és folátot tartalmaz más vitaminokkal együtt.

Ez teszi a fenék termesztésének egyik legjobb szuperételévé.

2. Diófélék

Ezt el kell fogyasztani, ha a cél az, hogy nagyobb feneket kapjon. Tele van jó zsírokkal és rengeteg fehérjével, hogy elősegítse a farizmok növekedését.

Segít csökkenteni a koleszterinszintjét, csökkenti a székrekedést, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.

A legjobbak közül néhány a mandula, a pisztácia, a kesudió és a dió.

3. Tojás

A tojás az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb fehérjeforrás a bolygón. Ez egy nagyon jó energiaforrás, amely elősegíti az edzéseket, és mindenképpen elősegíti a zsákmány növekedését.

Mivel ez jó fehérjeforrás, segít az izomépítésben és a helyreállításban. Ebben az esetben a fenékről beszélünk.

A legjobb, ha reggel fogyasztja őket, mivel ez segíti Önt a nap folyamán és az edzés alatt.

4. Hal

Ez egy nagyon jó fehérjeforrás, különösen az átmeneti vegetáriánusok számára. A legnépszerűbbek közül a tonhal, a tilápia és a lazac.

A hal az egyik legjobb táplálék, amellyel megnövelheti a bumát, mert omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek egészséges zsírok.

Ezek a jó zsírok azok, amelyek általában segítenek eltávolítani a rosszakat az artériákból, ami szívbetegséghez vezethet.

A fenék méretének növeléséhez növelnie kell a kalóriabevitelt. Ezért a hal fogyasztása az egyik legjobb étel lesz, mivel nagyon kalóriatartalmú, ugyanakkor nagyon tápláló.

Tehát a halevés mindenképpen betölti a kalóriabevitel növelésének szerepét, miközben testét a jó zsírokkal látja el.

5. Csirke

Ha nem vegetáriánus vagy, ez lesz az egyik legjobb fehérjeforrás.

Nagyon sokféle formában elkészíthető, ami nagyon étvágygerjesztővé teszi azokat, akik növelni akarják a kalóriabevitelt.

A csirke tele van fehérjével, és hasznos a fenék tömegének növekedésében. A vörös hús helyett a csirke fogyasztása jobb megoldás, mert kevesebb koleszterint tartalmaz.

6. Zabpehely

Ez az egyik legjobb reggeli étel, mivel nagyon tartalmas és tápláló. Mikro tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az izomtömeg növelését. Más szavakkal, fantasztikus étel, hogy megnövelje a fenekét.

Ezenkívül jó munkát végez a vér koleszterinszintjének csökkentésében, csökkenti a szívroham kockázatát és segít a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának minimalizálásában is.

7. Spenót

Ez a zöldség tele van tápanyagokkal, és az egyik legjobb vasban gazdag ételként ismert. Ez az egyik legjobb növényi étel, amelyet az izomépítésben fogyaszthatunk.

Létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, amelyek hasznos gyulladáscsökkentő szerek; segít csökkenteni a vérnyomást, és tele van monosaturált zsírokkal. Ezenkívül tartalmaz olyan vitaminokat, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

8. Avokádó

Az avokádó nem jó fehérjeforrás, de fantasztikus egyszeresen telítetlen zsírforrás (1). Ezek a zsírok segítenek a fenéktömeg növelésében és a szervezetben a rossz koleszterinszint csökkentésében.

Sok vitamint, káliumot, rostot és aminosavat tartalmaz, amelyek mind segítenek a nagyobb fenék megszerzésében.

9. Barna rizs

Ez az egyik legjobb szénhidrát- és rostforrás, és különösen jó edzés után edzés után. Nagyon hasznos, ha a testének az izomtömeg fenntartásához szükséges üzemanyagot nyújtja a fenék edzése közben.

Emellett elősegíti az emésztést, kevesebb kalóriát tartalmaz, cinket tartalmaz, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Sokan azt gondolják, hogy a barna rizs csak szénhidrát.

Egy csésze főtt barna rizsből 5 g fehérje származhat, és viszonylag magas az elágazó láncú aminosavak száma, ami a farizom növekedéséhez szükséges.

Tehát mindenképpen vegyen fel egy csomagot, amikor legközelebb ellátogat az élelmiszerboltba.

10. Steak

A feneke növekedéséhez jó mennyiségű fehérjére van szüksége az étrendben a növekedés fenntartása érdekében.

A steak nagyon erős fehérjeforrás, és határozottan növelheti a farizom tömegét.

Tehát az intenzív zsákmány edzés után próbáljon meg enni egy steaket vacsorára, és táplálja a zsákmányt erős fehérjével.

11. Fehérje turmix

Van egy oka annak, hogy a testépítők imádnak fehérje turmixokat inni az edzés előtt vagy után. Ez egy gyors hatású fehérjeforrás, amely elég gyorsan felszívódik az izmokban, különösen edzés után.

Tehát feltétlenül a fehérje turmixok fogyasztása segít a fenekének nagyobbá válásában.

Segít az izomtömeg növelésében, a vércukorszint fenntartásában és a kortizol termelésének csökkentésében.

12. Édes burgonya

A fehér rizs vagy a fehér liszt elfogyasztása helyett tápláló kalóriatartalmú ételeket, például édesburgonyát fogyaszthat, amelyek segítenek a fenekén tömeggyarapodásban.

Az édesburgonya a gyomorzsír égetéséről is ismert, és sok szupermodell fogyasztja.

A megfelelő popsi edzéssel extra tömegeket helyezhet el a fenekén, ha egészséges kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, például édesburgonyát.

13. ZÖLD

Ha úgy gondolja, hogy a zöldségfélék fogyasztása csak a fogyás célja, gondoljon újra.

Ne felejtsük el, hogy étrendjének nagyobb fenékhez való növekedéséhez nagy mennyiségű aminosav szükséges, és a zöldségek a legjobb források.

A legjobbak közül a zöld leveles zöldségeket, paradicsomot, bogyókat, uborkát, brokkolit és kelbimbót kell keresni.

14. Bab

Ha vegán vagy, a bab az egyik legjobb fehérjeforrás lesz a farizmok felépítéséhez.

Olcsóak és szinte mindenhol elérhetőek.

Nagyon zsírszegény, magas rosttartalmú, izomépítő fehérjében és aminosavakban gazdag. Igen, egy kicsit több erőfeszítésre lesz szükségük, de megéri.

A legjobbak közé tartoznak a fekete bab, a fehér bab, a csicseriborsó és a vesebab.

Rengeteg ilyen kísérletezik, és nézze meg, melyiket élvezi a legjobban.

15. Lencsék

Technikailag a lencse bab, de külön említést érdemelnek ezen a listán.

Ez tökéletesen helyettesíti a barna és fehér rizst, mivel sokkal több fehérje- és izomépítő tulajdonsággal rendelkezik.

Egy csésze főtt lencse 17-19 gramm fehérjét és 40 gramm lassan emészthető, kiváló minőségű szénhidrátot ad.

Nagyon olcsók és nagyon hosszú az eltarthatóságuk.

Ráadásul egyszerűen elkészítheti mindössze 10 perc alatt, hozzáadva kedvenc ételízesítőit.

16. Csicseriborsó

Ez nemcsak tökéletes fehérjeforrás, hanem egészséges szénhidrátforrás is.

Ha gondja van valamilyen méretű csomagolással a farizomán, kezdje el cserélni a rizst csicseriborsóval, akárcsak a lencsét.

Csak egy csészével akár 38 gramm kiváló minőségű fehérjét kaphat. Ez egy nagyon sokoldalú étel, amely némi egyediséget adhat étrendjéhez.

17. Tej

A fitnesz modellek és a testépítők évtizedek óta használják a tejet edzés utáni italként.

Ez azért van, mert tökéletes a gyors felszívódáshoz és az izmok helyreállításához, ami növekedéshez vezet.

Csak egy csésze teljes tejből akár 9 gramm fehérje is elérhető. A glute növekedéséhez szükséges aminosavakat is tartalmazza.

Tökéletes turmixok készítéséhez, amely italának krémes állagot kölcsönöz.

18. Túró

Ezért különleges a túró.

Nagy mennyiségű kazeint tartalmaz, amely egy lassan emészthető tejfehérje, amely szükséges az izomnövekedéshez.

Ezenkívül jó baktériumokat is tartalmaz, amelyek sokkal jobban segítik a tápanyagok felszívódását.

Ez abszolút ahhoz vezet, hogy a farizmok nagyobbak és erősebbek lesznek.

19. Chia magok

Ne hagyja, hogy a mérete becsapjon.

A chia mag az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó étel, amelyet a természet kínál. Rendkívül gazdag Omega-3 és omega-6 zsírsavakban, antioxidánsokban és rostokban.

Tökéletes kiegészítői a turmixokhoz vagy a zabpehely elkészítéséhez.

Csak egy kanál chia mag legfeljebb 4 gramm fehérjét tartalmaz.

Ez elengedhetetlen, ha a lehető legjobb fenékeket akarja fejleszteni.

20. Sima görög joghurt

A joghurt esetében az igazi görög joghurtot szeretné választani, mivel az fehérjében gazdagabb, mint a szokásos.

Tökéletes a bél egészségére is, ami javítja az élelmiszerekből származó tápanyagok felszívódásának képességét. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne fröcskölje ezeket az ízesített joghurtokat, mivel rengeteg cukor van benne.

Az édesítéshez friss gyümölcsöket, például bogyókat és banánt adhat hozzá.

21. Sertés bélszín

Oké, nem túl sok zsírtartalmú szalonnáról beszélünk.

A sertés bélszín jobb megoldás.

Viszonylag sovány és még mindig jó mennyiségű fehérje van benne. Három uncia sertésszűz legfeljebb 22 gramm fehérjét tartalmaz.

Grillezni elég egyszerű, mivel nem kell hozzá sok know-how.

Ha sertéshús-szerető vagy, ez remek lehetőség az Ön számára.

22. Kendermag

Ha vegán vagy, ez remek lehetőség, mivel tele van egészséges omega-3 és omega 6 zsírsavakkal.

A porított változat tökéletes, mivel hozzáadhatja a turmixhoz vagy a zabpehely keverékéhez.

Ráadásul nagyon emésztő, ami tökéletes azok számára, akik nem tudják megemészteni a tejsavófehérjét.

23. Lenmag

Ez nem csak egy szép virág.

Ez az egyik legjobb élelmi rost, zsírsav és fehérje forrás.

Megkaphatja a porított változatot, és adhat hozzá egy kanalat a zabpehely keverékéhez vagy turmixjához.

Ez a fehérje shake-nek extra rúgást jelent az izmok helyreállítása és növekedése érdekében.

24. Mandulavaj

A fehérjetartalom tekintetében a mandulavajnak több van, mint a mogyoróvaj megfelelője.

Tehát, ha mogyoróvaj alternatívát keres, akkor ez tökéletes az Ön számára.

Felveheti kenhetőségként a pirított teljes kiőrlésű kenyérre.

25. Törökország

Ha unod a csirkemell fogyasztását, választhatsz. A pulyka az egyik legszegényebb állati hús, és tele van fehérjével.

De van fogás.

Törökország vásárlásakor ügyeljen arra, hogy az megfeleljen a következő követelményeknek:

  • Alacsony nátriumtartalmú
  • Extra sovány
  • Tartósítószerektől mentes

Ha lehetséges, próbálja meg beszerezni közvetlenül a helyi mezőgazdasági piacról, mivel kevésbé lesz feldolgozva.

Mi a helyzet a fenéktablettákkal?

Ha glute tablettákat keres, több száz márkával fogadják, akik azt állítják, hogy rövid időn belül megnőnek a zsákmánytok.

Ezek a gyártók azt állítják, hogy ezek a tabletták nagy mennyiségű hormont tartalmaznak, például ösztrogént és progeszteront, amelyek segítenek növelni a női görbéket anélkül, hogy további súlyt adnának a gyomrodnak, a derekadnak vagy a karjaidnak.

Alapos kutatás után a popsijavító tabletták legnépszerűbb példái az Aguaje és a halolaj.

Úgy gondolják, hogy az aguaje tabletták fitoösztrogénekből származnak, amelyek alapvetően a természetes változatot utánozzák.

A halolajat fenékfokozóként emlegették, mivel omega zsírsavtartalma van.

Annak ellenére, hogy ezeknek az állításoknak egyikét sem tudományosan igazolták, a halolaj sok D-vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek jót tesznek a bőr narancsbőrének és striáknak.

A lényeg az, hogy egyáltalán nincs olyan mágikus tabletta, amely nagyobb feneket adhatna.

A kétségbeesés miatt bármi áron rossz döntéseket hozhat. E szállítók többsége kihasználja azt a tényt, hogy a nők nagyon gyorsan vágynak egy nagyobb fenekére, ezért olyan eljárásokat kínálnak, mint az injekciók.

Ezek az injekciók általában ásványi olaj, gumiabroncs tömítőanyag és cement keverékét tartalmazzák, amely nagyon mérgező az emberi testre.

Megfelelő ruhák viselésével a BUTT nagyobb lehet

Igen, meg lehet csinálni. Megfelelő ruházat és lábbeli viselésével a feneke tónusú és kerek lehet.

Az egyik legjobb módszer az, ha kipróbálod a derekán húzódó nadrágot, és megtartod a görbédet, így a feneked nagyobb lesz.

Még a viselt bugyi is befolyásolhatja a zsákmány megjelenését.

Ha megfelelő sarkú magassarkú cipőt visel, akkor a feneke is kerekebb lesz és megemelkedik.

Ne feledje, hogy a ruhája testének meghosszabbítása, ezért mindig tegye a ruháit kiegészítõvé és javítsa vagyonát.

Ez segít növelni az önbizalmát, miközben nagyobb feneket növeszt.

NAGYOBB FOGOS ÉTELEK VEGETÁRIÁK számára

Nézze meg a növényi glute-építő ételeket => Itt

Mit kéne most tennem?

Tehát most megkapta a legjobb ételek listáját, amelyek segítenek a fenekének növekedésében. Adja hozzá ezeket az étrendjéhez néhány erőteljes edzéssel együtt, hogy elérje a nagyobb fenék célját.

Az alábbiakban bemutatunk egy példát egy popsi edzésre, amely elősegíti a zsákmány növekedését és a combok tonizálását.