Én és a futócipőm az 1. héten hasítottak

Oldalak

2011. június 23, csütörtök

Az 1. hét 30-án hasogatott

Már megint itt tartunk.

Még márciusban/áprilisban fejeztem be a Jillian Michael's Ripped in 30 DVD-t. Megpróbáltam követni a videóval együtt kapott étkezési tervet - azonban nem tartottam olyan közel a tervekhez, mint kellett volna.

Annak ellenére, hogy a maratoni edzés véget ért, az étkezési szokásaim még nem értek véget, ami egy nagyon boldogtalan Karenhez vezetett!

Szóval, itt térek vissza…. Vissza a Jillian's Ripped in 30-hoz - csak ezúttal sokkal jobban követem az étkezési tervet! Rágcsálnivalók közé még mindig gyümölcsöt/zöldséget adok, és naponta legalább egy apró édes dolgom van, de az összes kalóriabevitelem nagymértékben csökkent!

Összevontam a Jillian's Ripped 30 DVD-ben a szokásos futási rutinomat, csak azért, hogy biztosan maradjak a pályán!

Itt van összefoglalóm 1. hét:

Összesen elveszett: 3 font (azt mondta neked, hogy rossz volt ... azt gondolom, hogy ez volt a „felesleg” az összes plusz súlytól, amit megfogtam és az extra cukorból, amit ettem!

1. nap

Ébredés reggel 5 órakor - Jillian 30 DVD-t hasított be az 1. hét 1. napján
4 mérföld futás munka után

Reggeli: 2 tojás rántottával és 2 szelet búza kenyér, pirítós

Ebéd: Törökország és avokádó spenót tekercs (FAVE.)

Falatozás: Apple Banana Smoothie (amely tartalmazott egy gombóc fehérje port)

Vacsora: Törökország kebab

Kedves dolgok: A napot az Oh She Glows vegán teljes kiőrlésű csokoládé cupcake-jával zártam. Ahhh-mazing. Komolyan nagyon jó.

2. nap

Ébredj hajnali 5 órakor - Jillian 30 DVD-t hasított be az 1. hét 2. napján
Nincs futás

Reggeli: Mandulával kevert chobani görög joghurt; 1 banán

Ebéd: Grillezett bélszín steak saláta

Vacsora: Csirke Satay - NINCS KORNA! Hagyd figyelmen kívül a kukoricát ... ez egy kép a Ripped in 30 első próbálkozásából. Most már látom, miért nem sikerült! HAH! Zöldségeket, amelyeket a 2. próbálkozás során ettem: Zöldbab és spenót

Nincs snack - Volt egy onkológiai nővérek találkozója, és ettem egy kicsit az étteremben - mellé saláta, tekercs és néhány falat a halvacsorából - INGYENES volt, nem tudtam átadni az ingyenes ételt! A többit hazavittem magammal, hogy később felhasználhassam!: 0) Volt néhány falat desszertem is - ez kenyérpuding volt!

Még az étteremben történő extra rágcsálnivalóm ellenére is nagyon közel tudtam maradni az aznapi kalóriahatárhoz!

3. nap

Reggel 5-kor ébred - Jillian 30 DVD-t hasított be az 1. hét 3. napján
3 mérföld futás munka után

Reggeli: Gluténmentes áfonya gofri 1/2 banánnal és 1 evőkanál Agave nektárral

Ebéd: Mexikói „pizza”

Falatozás: Sütik és krém Lara bár

Futtatás utáni: Kókuszvíz és egy marék áfonya

Vacsora: Fekete babos chili - ennek nagyon szokatlan íze van, de szeretem!: 0)

4. nap

Reggel 5-kor ébred - Jillian 30 DVD-t hasított be az 1. hét 4. napján
4 mérföld futás munka után

Reggeli: Mandulás banán angol muffin - rájöttem, hogy ez a fotó kissé durván néz ki, de ez a recept ó, annyira finom! Jillian reggelije angol muffint kért mandulavajjal - adtam hozzá 1/2 banánt és egy csepegtető Agave Nektárt! YUM! (Ez egy fénykép egy korábbi próbálkozásról! Az angol muffin helyett pirítóst használtam!)

Ebéd: Hummus és zöldség Pita

Ebéd után elég éhes voltam, így volt almám, friss uborkám és friss paradicsom!

Falatozás: Jillian harapnivalója a Török Jerkyt kérte. Volt görög joghurtom, mandulám és egy narancsom.: 0)

Vacsora: Ettünk az O'Charleys-ben. Végigkutattam a menüt, hogy megtaláljam a legalacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket. Eszembe jutott Hal és Spárga! Nagyon jó volt!

Desszert: Nyilvánvalóan a várakozó személyzet rosszul érezte magát a "hosszú várakozás" miatt (nem vettem észre), ezért hoztak nekünk egy ingyenes desszertet! ISTENEM. 4 falatom volt - 4 elképesztően finom falat. Karamellás pite. Meghalni érte.

5. nap

Szünet a Jillian's Ripped in 30-tól (pénteket veszek "pihenőnapnak")
2 mérföld séta munka után

Reggeli: Zabpehely almával és mandulával

Ebéd: McAlister's tortilla leves egy kenyér tálban (még egyszer a menüben kutattam a legkevesebb kalóriatartalmú lehetőségeket!) Viszont rossz voltam. KÉT pohár édes teát fogyasztottam. Egyszerűen nem tudok ellenállni a McAlister's édes teának.

Falatozás: Áfonya és eper (állítólag kemény tojás volt almával)

Vacsora: BBQ csirke és fekete bab Burrito - kicsit módosítottam ezt a receptet - a férjem alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, ezért BBQ szósz helyett alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú mártást használtam.

Desszert: Sovány tehén fagylaltozó

6. nap

Ébredj reggel 5-kor - Jillian 30 DVD-t hasított be az 1. hét 5. napján
12 Mile Run a futócsoportommal

Előfutás: Cliff Mojo bár és víz

Futás közben: 1 GU

Futtatás utáni: Csokoládés tej

Villásreggeli: Tojásfehérje búzacsomagolás (FAVE!)

Falatozás: 1/3 csésze Hummus és sárgarépa

Vacsora: Mézes-citromos pácolt csirkemell spenóttal

Desszert: 1 barack/maroknyi csokoládé chips: 0)

7. nap

Reggeli: Több szemes Cheerios mandulatejjel és banánnal

Ebéd: Metró Veggie Delite

Falatozás: Eper és áfonya

Vacsora: Bahama Rice Burger egy búzakörben, salsa és avokádóval

Desszert: ROSSZ voltam (de még mindig nem rontotta el a kalóriaszámomat). Apósom megkért, hogy készítsek csokis sütit apánk napjára, hogy gyűljünk össze. Természetesen egyet kellett megkóstolnom, amíg főztem őket, aztán egyet kellett megkóstolnom, amint kihűltek, aztán volt egy a buliban! ROSSZ!: 0/Nekem is volt egy kis süteményem és egy kis darab áfonyás macskakocka.

Ez az! 1. hét vége ! Már jócskán eljött a 2. hét, így ha egyszer beköszönt a vasárnap, felteszek egy újabb frissítést! Még az összes kis "csípésem" ellenére is sikerült leadnom 3 kilót!: 0)