Fel akarja gyorsítani a fogyást a karantén alatt? Délután aludjon

A szerkesztő megjegyzése: A világ a COVID-19 válságból fakad, és társadalmunk kiszolgáltatott szegmenseit fenyegetik leginkább. A Microsoft News India támogatja a HelpAge India higiéniai készleteinek vásárlását az idősek számára. Segíthet a jótékonysági szervezetnek még sok más elérésében. Adományozzon itt az ügy érdekében (a HelpAge India webhelyére irányítjuk).

Az iskolák és irodák zárva maradnak, az emberek elakadnak az otthonoknál, az egész ország zárva van, a COVID-19 járványnak köszönhetően.

Mindenki megteszi a részét annak érdekében, hogy az elővigyázatossági intézkedésekkel és a bent maradással ellapítsa a görbét. Az emberek elengedhetetlen tárgyakat is készleteznek, hogy ne kelljen gyakran kilépniük. Tehát, ha éjjel-nappal otthon tartózkodik, a háztartási munkákon kívül alig van mit tenni, ha nem otthon dolgozik. Ezért sokan élvezzük a délutáni alvást, miközben önkaranténban vagyunk. Néhány súlyfigyelő azonban kissé szkeptikus lehet abban a feltételezésben, hogy a délutáni szunyókálás kilókhoz vezethet. De ez nem teljesen igaz.

Valójában a kutatók szerint a délutáni szunyókálás javíthatja az anyagcserét és elősegítheti a fogyást. A Belgyógyászati Archívumban megjelent tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos emberek naponta 16 perccel kevesebbet alszanak, mint azok, akiknek rendszeres a súlyuk. A Harvard Medical School egy másik tanulmánya kimutatta, hogy az emberek 10% -kal több kalóriát csökkentenek a késő délutáni órákban pihenés alatt, mint reggel. Továbbá, ha nem alszol eleget, beindulhat a szervezeted ghrelic nevű hormonja, amely éhséghormon. A Stanford Egyetem kutatásának megfelelően ez éhesebbnek érezheti magát és hízhat. Abban az esetben, ha éjszakai alváshiányban szenvedsz, próbálj meg elkapni belőle délben, hogy pihenjen a tested.

Szóval, a srácok nyugodtan szundíthatnak a nap folyamán, amikor van egy kis fogynivalótok. Azonban, ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy napközben szundítasz egy napot, akkor csak átmegy néhány más egészségügyi előnyön, amelyeket a déli szunyókálás nyújt:

Fokozza éberségét és hatékonyságát

A rövid délutáni alvás valóban segíthet abban, hogy hatékonyabbá és éberebbé váljon a munkahelyén. Igen, a Stanfordi Egyetem néhány kutatója úgy találta, hogy a sürgősségi klinikák orvosainak, akik átlagosan 25 percet aludtak, kevesebb volt a teljesítményük. Állítólag munkájukkal hatékonyabbak, kevésbé fáradtak és kevésbé álmosak, mint azok, akik nem szundítottak.

Növeli a tanulás képességét

Egyes, egészséges felnőttekről szóló tanulmányok azt találták, hogy egy fél órás szunyókálás a nap folyamán javíthatja teljesítményét és tanulási képességeit. Ezért javasoljuk, hogy szánjon 30 percet a déli szundira.

Képek: A túl sok alvás hatásai és egészségügyi kockázatai (Slideshow by StarsInsider)

Scsiszolja a memóriádat

Megpróbálja megjegyezni, miről beszélt barátja tegnap este, vagy a főnöke ügyeletének fontos utasításairól? Egy kis szundítás segíthet emlékezetében felidézni. Igen, a Behavioral Brain Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint körülbelül 1 óra szunyókálás javíthatja verbális memóriáját.

Csökkenti a vérnyomás szintjét

Egyes tanulmányokból kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik legalább 45 percig szundikáltak a déli órákban, alacsonyabb volt az átlagos vérnyomásuk stressz után, mint azoknál, akik nem aludtak. Ez azt jelzi, hogy a szundítás segíthet a test ellazulásában még felébredés után is!