Az öregedésgátló alapanyagok és a mozgásszervi rendszer

Mike Moreno

Ahogy öregszünk, izmaink gyengülni kezdenek. A mindennapi feladatok, például a lépcsőn való járás, a bőröndök cipelése vagy az élelmiszerek csomagolása nehezebbé válnak. Könnyen érezhetjük kiegyensúlyozatlanságunkat a lábunkon és az abroncson.

Fennáll az elesés és a sérülés veszélye is. Mindenféleképpen beszélhetünk magunkról, beleértve a zúzódásokat, töréseket, vágásokat és zúzódásokat - több száz különféle rossz dolog történhet az emberi testtel, amikor elesik.

És ha már az esésekről beszélünk, minden 65 éves vagy annál idősebb ember esést szenved. És ami ennél is rosszabb, úgy tűnik, hogy az esés miatt bekövetkezett sérülésektől való halálozás esélye meglehetősen megnőtt az elmúlt 10 évben. Ez szomorú hír, és foglalkoztat minket, orvosokat.

Inkább azt szeretném, ha te lennél elfoglalt, kijutnál a házból, és olyan dolgokat csinálnál, amelyeket szeretsz, függetlenül attól, hogy milyen korúak vagy - sportolj, anélkül, hogy aggódnod kellene, elesel-e és eltörsz valamit. Nagyszerű életet élhet, ha gondoskodik izom-csontrendszeréről - izmairól, csontjairól és ízületeiről. Ezen létfontosságú testrészek nélkül nem tudnánk állni, járni vagy akár ülni, ezért gondozásuk elengedhetetlen már most.

Mozgalom

Amikor a sérülések megelőzéséről, valamint a csontok, izmok és szalagok egészségének és vitalitásának megőrzéséről van szó, ez legyen az első számú prioritás.

Egészséges testsúly fenntartása

Az összes mozgással és groovinnal, amelyet meg fog tenni, biztosan lefogy és fenntartja ezt az alacsonyabbat egészséges súly. Élvezni fogja a fogyás nagyon sok előnyét, beleértve a kevesebb stresszt az ízületekre (például a térdeire) és az alacsonyabb szintű gyulladásra (ami ízületi gyulladáshoz vezethet). Ki akar minden lépésnél merev, fájó és repedős lenni, amikor 100 éves korát tolják? Nem te!

Maradj hidratált

A megfelelő hidratálás segít az ízületek kenésében. Ami a térdízületet illeti, a súrlódás az ellenség, mert ez a porc lebomlását okozhatja. A víz segít az ízületek simán elcsúszni. De nem csak a csontok jótevői: az izmok is vágyakoznak a víz után. Valójában többnyire vízből készülnek! Szóval, igyál erős csontok és egészséges izmok.

Kerülje a dohányzást

A dohányzás a későbbi életszakaszban csonttörésekhez vezethet, mivel a füstben lévő toxinok gyengítik a csont teljes szerkezetét azáltal, hogy korlátozzák a csontok vérellátását, amelyre nagy szükségük van ahhoz, hogy idővel folytathassák felépítési és erősítési folyamatukat. Ráadásul a dohányzás megakadályozza a testet abban, hogy megfelelően felszívja a kalciumot az ételéből. Ha nemdohányzó vagy, vagy nemrégiben úgy döntött, hogy leszokik, köszönet! A csontjaid köszönik.

Szerencsére a diéta mellett vannak más stratégiák is, amelyeket követhet az utazás során. További stratégiákat talál a legújabb könyvemben, Az öregedés megállításának 17 napos terve. Könyvem elmagyarázza, hogy teljesen az Ön hatáskörébe tartozik az öregedés ezen tüneteinek megelőzése, sőt visszafordítása, és javaslatot tesz egy 4 ciklusú tervre, amely táplálkozást, fizikai erőnlétet és mentális testmozgást használ fel, hogy felkészüljön a hosszú élettartamra. Kérjük, látogasson el erre az oldalra, ha többet szeretne megtudni az öregedés megállításának 17 napos tervéről: KATTINTS IDE!

Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket az egészséges testsúly megtartásáról és az erős csontok fontosságáról. Kérjük, ossza meg és kommentálja alább!