A legrosszabb egészségtelen étel az Ön étrendjéhez

egészségtelen

Ha fogyni próbál, a legnehezebb feladat megtalálni a megfelelő ételeket, hogy elsajátítsa a mindennapi egészséges táplálkozás szokását. A legnagyobb probléma az, hogy a gyorsétel mindig olyan jól néz ki, míg a jó étel általában ócska. A titok az, hogy megtalálja a jó ízű egészséges ételeket, és helyettesítse azokat az ételekkel, amelyek nem annyira jóak az étrendjének.

Miért káros az egészségtelen ételek a tested számára?

Ha nem egészséges ételeket fogyasztunk, sok olyan tápanyagot hagyunk ki, amelyekre testünknek szüksége van az egészség megőrzéséhez. Olyan dolgokat kell ennünk, amelyek a négy fő élelmiszercsoportból származnak: húsok, tejtermékek, gabonafélék és gyümölcsök/zöldségek. Sajnos sokan nem eszünk ezekből az élelmiszerekből közel, és inkább eszünk egészségtelen étel amelyek pusztítást okozhatnak étrendünkben.

Nem meglepő, hogy az ócska étel zsír- és cukorkalóriákkal van ellátva, és mindkettő nem jó annak, aki próbál sújt veszteni . Ezeket a kalóriákat nem könnyű megégetni a testmozgással, és sok súlyproblémához járulnak hozzá. Ezek az ételek szintén nem tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyekre a testünknek szüksége van, és nem részei az egészséges táplálkozási tervnek.

Íme néhány étel, amelyet kerülni ajánlok (vegye figyelembe, hogy ezek mind feldolgozott élelmiszerek):

Burgonyaszirom - Tudta, hogy 10 burgonya chips körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és hogy ezek többnyire zsírkalóriák? Bár mindannyian úgy gondoljuk, hogy egy kicsit rendben van, a legtöbben nem csak néhány burgonya chips mellett állnak meg. Próbáljon ezeket kizárni az étrendből, ha egészséges étkezést folytat.

Cukorka - Sokan úgy gondolják, hogy mivel a cukorkák többségében nincs sok zsírkalória, rendben van, ha bekerül az étrendbe. Amit nem tudnak, az az, hogy az édesség cukorkalóriákat tartalmaz, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak. Ez végül megnöveli a szénhidrátszintet, és megakadályozza a fogyást.

Bagel - Bár étrendünkben tartalmaznia kell néhány teljes kiőrlésű gabonát, általában hajlamosak vagyunk túl sok kenyérterméket fogyasztani, és nem elég az egészséges változatokból. Sok bagel súlya négy-öt uncia. Unciánként 80 kalória, ez 320–400 kalóriatartalmú kenyér. Ha szükségesnek látja, hogy bagelt adjon az étrendjéhez, ragaszkodjon a 100% teljes kiőrlésű lisztből álló, teljes kiőrlésű bagelhez, és válasszon alacsony zsírtartalmú krémsajtot.

Ha nagyon szeretnél lefogyni és leadni a kilókat, szánj időt arra, hogy többet tudj meg az énről 17 napos diétás étkezési terv . Megtudhatja, hogyan kezdjen egészséges étkezést a biztonságos fogyás érdekében.