Mi okozza a puffadt gyomrot, hányingert és fáradtságot?

Ha egy személy dagadt, betegnek és fáradtnak érzi magát, étkezési szokásainak megváltoztatása segíthet. Ha azonban ezek a tünetek továbbra is fennállnak, függetlenül attól, hogy valaki mit eszik, ez a mögöttes egészségi állapot jele lehet.

A puffadt gyomorral, émelygéssel és fáradtsággal küzdő embereknél a gyomor megnagyobbodottnak, feszesnek és kellemetlenül telinek érezheti magát.

Lehet, hogy gyomorfájásuk van, vagy a szokásosnál több gáz halad át. Bizonyos esetekben a sós ételek és a szénhidrátok álmosságot vagy duzzanatot okozhatnak valakinek.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a puffadás, az émelygés és a fáradtság okait, és hogy mit tehetnek az emberek e tünetek enyhítése érdekében.

Az étkezési szokások, a székrekedés, a stressz és más egészségügyi állapotok puffadáshoz, hányingerhez és fáradtsághoz vezethetnek.

Számos oka lehet annak, hogy az embernek puffadt a gyomra, és rosszul érzi magát és fáradt. Olvassa el néhány lehetséges okot.

Étkezési szokások

Az ember étkezési szokásai és étrendje többféleképpen is hozzájárulhat a puffadás, émelygés vagy fáradtság érzéséhez.

túl gyorsan eszik
nagy adagokat eszik
szénsavas italok ivása
magas sótartalmú ételek fogyasztása
sok szénhidrát fogyasztása

Az étel mérsékelt adagjának lassú és figyelmes fogyasztása elősegítheti az emésztést és megkönnyítheti a tüneteket.

Székrekedés

A székrekedés akkor fordul elő, ha valakinek a szokásosnál ritkább a bélmozgása. A bélmozgásuk nehéznek, kényelmetlennek vagy fájdalmasnak érezheti magát.

A székrekedés egyéb tünetei a következők:

puffadás
lomha érzés
gyomorfájdalom

A John Hopkins Medicine szerint a székrekedés a leggyakoribb emésztési állapot az Egyesült Államokban.

A székrekedésnek számos oka van, többek között:

az étrend vagy az életmód hirtelen megváltozása
terhesség
kiszáradás
nem eszik elég rostot
olyan gyógyszer, amelynek székrekedése mellékhatás

A székrekedés kezelése az októl függ, de gyakran étrend- és életmódbeli változásokat foglal magában. Ha ezek nem működnek, az orvos hashajtót írhat fel.

Feszültség

A stressz és a szorongás befolyásolhatja az emésztőrendszer idegeit, lelassítva a belek mozgását. Ez az embereket duzzadtnak, émelygőnek és fáradtnak érezheti.

A stressz szintén hozzájárulhat a székrekedéshez, valamint más gyomor-bélrendszeri állapotokhoz.

Az American Institute of Stress számos egyéb tünetet sorol fel, amelyeket a stressz okozhat, többek között:

ideges szokások, például ficánkolás
izomfeszültség vagy fájdalom
hideg vagy izzadt kéz és láb
álmatlanság vagy rémálmok
fejfájás vagy állkapocs összeszorítása
étvágyváltozások
gyakori betegség, például megfázás vagy influenza

A stresszt nehéz kezelni. Számos módon azonban valaki enyhítheti a stresszt, például:

mély légzési gyakorlatok
jóga vagy meditáció
naplózás
ima
masszázs vagy önmasszázs

Jó ötlet, ha az emberek különböző stresszkezelési technikákkal kísérleteznek, hogy megtalálják, mi segít.

A vékonybél baktériumok elszaporodása

A vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO) akkor fordul elő, ha túl sok baktérium nő a vékonybélben.

puffadás és gáz
hasmenés vagy székrekedés
gyomorfájdalom
hányinger
fáradtság

A SIBO-ban szenvedők gyakran mozognak alacsonyan, vagyis a vékonybél nem tolja át az ételt az emésztőrendszerben, ahogy kellene.

A diverticulitis, a hasi műtét és az adhéziók szintén valószínűbbé tehetik a SIBO-t.

A SIBO-nak több típusa létezik, és az a típus, amelyiknek valaki meghatározza a kezelését. Az orvosok antibiotikumot vagy antibiotikumok kombinációját írhatják fel.

A SIBO-ban szenvedők alacsony FODMAP diéta követésével érezhetik a tünetek enyhülését.

A FODMAP jelentése fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok. Ezek azok a vegyületek, amelyeket a baktériumok fermentálnak, néha SIBO tüneteket okozva.

Irritábilis bél szindróma

Az irritábilis bél szindróma (IBS) a gyomor-bél traktusra ható tünetek csoportját írja le, beleértve:

hasi fájdalom és görcs
hasmenés vagy székrekedés
puffadás
fehér nyálka a székletben

Az okok skálája miatt az IBS kezelése változó. Az alacsony FODMAP diéta, a stressz csökkentése és a tüneteket enyhítő gyógyszerek segíthetnek abban, hogy valaki kezelje az állapotot.

Számos tényező okozhatja az IBS-t. A stressz, a korai élet trauma és a bakteriális fertőzések szerepet játszhatnak. Néhány IBS-ben szenvedő embernek SIBO-ja, étel-intoleranciája vagy mentális egészségi állapota is van.

Gasztroparézis

A gasztroparézis gyomorbénulást jelent, és akkor fordul elő, amikor a gyomor nem tud összehúzódni. Ennek következtében az étel a gyomorban ül, megzavarva az emésztést.

Az American College of Gastroenterology szerint a gastoparesis a következő tüneteket okozhatja:

puffadás
hányinger
gyorsan teli érzés
gyomorégés
hányás
hasi fájdalom

A gastroparesis hasi fájdalma a bordák alatt jelentkezik, különösen a felső has közepén.

Ezen tünetek következtében az ember fogyhat, vagy nem kap elegendő tápanyagot, ami fáradtságot eredményezhet.

Az emberek gyakran kezelik a gasztroparézist étrendjük megváltoztatásával. A magas zsír- vagy rosttartalmú ételek emésztése hosszabb ideig tart. A lágyabb ételekre, például táplálkozási italokra, levesekre és pörköltekre való áttérés segíthet.

Dömping szindróma

A dömping szindróma akkor fordul elő, amikor az étel túl gyorsan ürül ki a gyomorból.

A Nemzetközi Alapítvány gyomor-bélrendszeri rendellenességei kimondják, hogy dömping-szindróma léphet fel, miután az embereket megoperálták a gyomor egy részének eltávolítására. Előfordulhat más emésztési állapotban szenvedő embereknél is.

A puffadással, émelygéssel és fáradtsággal együtt a dömping szindróma tünetei a következők:

hasi görcsök
hasmenés
hányás
szédülés
hideg verejtékezés

A tünetek étkezés közben vagy közvetlenül utána, vagy evés után 1-3 órával jelentkezhetnek. Az étrendi változások gyakran segíthetnek az embereknek a tünetek enyhítésében.

A változások a következők lehetnek:

kisebb étkezéseket gyakrabban eszik
az összetett szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonák növelése
az oldható rostokban gazdag élelmiszerek, például az alma, a sárgarépa és a zab növelése
növekvő fehérje

Segíthet, ha dietetikussal beszélgetünk, hogy a dömping szindrómában szenvedő személy megtarthassa súlyát.

Petefészekrák

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a 2 hétig vagy annál hosszabb ideig tartó állandó puffadás a petefészekrák jele lehet a nőknél.

Az emberek azt is tapasztalhatják:

szokatlan hüvelyi vérzés
kismedencei fájdalom vagy nyomás
gyorsan érzi magát teli evés közben
étkezési nehézség
székrekedés vagy gyakoribb bélmozgás
gyakoribb vizelés

Ha az emberek ezen tünetek bármelyikével jelentkeznek, azonnal fel kell keresniük orvosukat. Az orvos kérhet vizsgálatokat annak megállapítására, hogy ezek a tünetek rák vagy más állapot okozzák-e.

Enyhe vagy átmeneti puffadás, émelygés és fáradtság esetén a személy tünetei pihenéssel, bélmozgással vagy gázzal járhatnak.

A házi gyógymódok és az életmód megváltoztatása szintén segíthet a tünetek enyhítésében. Ezek tartalmazzák:

kisebb étkezéseket rendszeresebben fogyasztani
lassan és figyelmesen eszik, alaposan rág
megpróbálja csökkenteni a stresszt
elegendő vizet inni a nap folyamán
a feldolgozott élelmiszerek csökkentése, amelyekben magas a zsír- és sótartalom
abbahagyja a dohányzást vagy az alkoholfogyasztást, ami gyomorégést okozhat

A kiváltó októl függően az emberek azt tapasztalhatják, hogy a növekvő vagy csökkenő rostbevitel megkönnyíti a tüneteket. Az emberek beszélhetnek egy egészségügyi szakemberrel, hogy kidolgozzák a hasznos rostbevitelt.

Ha valakinek étkezés után folyamatosan fennállnak a SIBO vagy az IBS tünetei, kipróbálhatja az alacsony FODMAP diétát, hátha enyhíti a tüneteit.

Az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, ha 2 vagy több héten át tartósan puffadtak. Az embereknek akkor is fel kell keresniük orvosukat, ha:

megmagyarázhatatlan fogyás
tartós vagy súlyos hasi fájdalom
vér a vizeletben vagy a székletben
a bélmozgások gyakoriságának színében bekövetkező változások
étvágytalanság vagy gyors érzés