Hogyan lehet fogyni: A nő 77 fontot veszít a szokások megváltoztatásával

A repülés során megalázó élmény után Michaela Martin megtanulta szeretni önmagát, egészségesen táplálkozni és mozogni. Azóta lefogyott 77 kilót.

veszít

Az új-zélandi Auckland és az ausztráliai Queensland között egy légiutas-kísérő hangosan elmagyarázta Michaela Martinnak, hogy biztonsági öv meghosszabbítót kell használnia. Megalázottabbnak érezte magát, amikor a legénység tagja azt javasolta Martinnak, hogy foglaljon le két helyet a jövőben.

A szégyentől égve Martin cselekvésre sarkallta: Tudta, hogy lefogynia kell.

"A tiszta zavartság és szégyen érzését soha nem fogom elfelejteni" - írta az Instagram-on. - Azt hittem, hogy kevesebbet érek, mint minden sovány ember azon a gépen.

Tinédzserként Martin szódához, kivitelhez és ócska ételekhez fordult, hogy megvigasztalja magát.

"Odáig jutott, hogy veszélyesen elhízott lettem" - mondta a mai napon e-mailben az új-zélandi Palmerston North (25 éves) Martin. - Étkezési szokásaim az ellenőrzés alól mentek.

A legnehezebb súlya 282 font volt, amitől idegen volt.

"Úgy nőttem fel, hogy zaklattak a súlyom miatt, és hagytam, hogy mások véleménye befolyásolja az életválasztásomat" - mondta.

Ez az evés veszélyes körforgásához vezetett, hogy jobban érezze magát, ami csak további súlygyarapodást okozott.

De első lánya születése és repülési tapasztalata után Martin megvizsgálta az önmagával kapcsolatos érzéseit. Utálta, hogy néz ki, de azon gondolkodott, vajon segíthet-e megtanulni szeretni önmagát.

„Rettegtem attól, mit tett a testem értem. Ez a tökéletes kis ember volt a karjaimban, és a testem tette őt - magyarázta. "Újra értékeltem a testemet, és elkezdtem megtanulni szeretni a testemet."

Összefüggő

Ez a középiskolai tanár 336 kilót fogyott: Lásd hihetetlen átalakulását

Martin is elkezdett apró változtatásokat végrehajtani. Egészségtelen ételeket és üdítőket vágott ki étrendjéből, ehelyett friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztott. Aztán 30-40 percet kezdett járni, hetente négyszer.

- Innentől kezdve építettem rá - mondta. "A fogyáshoz nem kell maratont futni, mint korábban gondoltam."

Négy éve kezdte el súlycsökkentő útját, és a folyamat során kétszer teherbe esett, emiatt súlya ingadozott. Martin 36 kilót fogyott, de tudta, hogy nagyobb súlyt kell leadnia. A legkisebb gyermek 2017. márciusi születése után ismét erőfeszítéseinek szentelte magát.

"Meg kellett tanulnom váltani" - mondta.

Amikor Martin 2017 augusztusában újraindult, 247 fontot nyomott, és 176 font célsúlyt szabott meg. Céljának elérése érdekében fokozta tevékenységét, kardio és súlyemeléssel végzett hetente ötször, egy órán át. Szigorúbb étkezési szokásokat is elfogadott, beleértve a sok zöldséget, a sovány fehérjét és a kevés tejterméket a rendszerbe. Mostanra 205 fontra csökkent, és imádja, hogy érzi magát.

- Még soha életemben nem voltam ilyen boldog és elégedett magammal, mint emberrel. Szeretem csak a pozitívságot árasztani. Bárcsak fiatalabb koromban lenne ilyen gondolkodásmódom - mondta Martin.

Martin megosztotta ezeket a tippeket a fogyás reményében lévő másoknak:

1. Ne csak vonja le, hanem egészítse ki.

Míg a cukros, feldolgozott ételek vágása segített Martinnak a fogyásban, gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérje hozzáadása pedig elégedetté vált. Fokozatosan tette könnyebbé a kezelését.

"Lassan kezdje el elvinni az egészségtelen ételeket, és tegyen be több friss terméket" - mondta.

2. Keressen olyan embereket, akik azt akarják, hogy nyerjen.

"Körülvesz pozitív pozitív gondolkodású emberekkel, akik szeretnék látni, hogy nyernél" - mondta Martin. "Feltöltik a tüzet, támogatják az utazást és ott lesznek, miután elindul az első gyorsételből, miután elkezdett fogyni."

3. Maradj pozitív.

Megtanulni szeretni önmagát és elfogadni hibáit segítette Martinot abban, hogy sikeres legyen és koncentrált maradjon.

"Igazán felhatalmazó tudni, hogy olyan magabiztos vagyok és elégedett vagyok magammal, hogy mások véleménye nem hat rám" - mondta. "A pozitív gondolkodásmód még akkor is visszatartott, amikor nehéz időket éltem át."

További inspirációért nézze meg a Fogyás utam oldalt. És ha érdekel az indulás, csatlakozzon a Start TODAY hírlevelünkhöz.