Tanulók egy oktatótól, aki 50 fontot szedett össze, hogy segítsen másoknak a fogyásban

A jógaoktató, az edzőtermi tulajdonos és a sporttáplálkozási szakértő Dél-Floridában, Seth egyike volt annak a 10 oktatónak, akik az A & E "Fit to Fat to Fit" című dokumentumházában szerepeltek. Feladata: Nyerjen 50 fontot, hogy motiválja 380 kilós ügyfelét, Dave-t, hogy változtassa meg egészségtelen módjait. Ezt az extrém súlycsökkentő kísérletet úgy tervezték, hogy az oktatók első kézből megértsék a túlsúlyos ügyfelek küzdelmeit, majd együtt fogyjanak.

Hogyan pakolt a fontra mindössze 4 hónap alatt

Eleinte Seth izgatott volt, hogy egészségtelen, finom ételeket fogyaszthat - "Azt hittem, hogy négy hónapos csalás lesz" -, de az első túl engedékeny étkezés után kész volt visszatérni egészséges módjai. Valaki számára, akinek élete, iskolai végzettsége és karrierje az egészségben és az erőnlétben gyökerezett, ijesztő volt az az ötlet, hogy minden kemény munkáját visszavonja, de végül a kihívás elé állt.

A forgatás során Seth megpróbált naponta 10 000 kalóriát fogyasztani, ellentétben a napi 1800–2500 kalória normális kalóriabevitelével. Bármit és mindent megevett, rengeteg süteményt, sütit és pitét is. Emellett sok szódát és bármit is ivott, magas kalóriamennyiséggel.

A cukortüskék és az összeomlások kivételével Seth megállapította, hogy az első 30 font súlya megdöbbentően könnyű. Minden barátja és ügyfele örömmel öntözte kedvenc csalátaival. A következő 20 azonban jelentős kihívást jelentett, mivel Seth nehezményezni kezdte az ételt, és abbahagyta az étkezését.

Seth számára még az egészségtelen étkezésnél is nehezebb feladat az volt, hogy négy hónapig nem tudott testedzni. "Csak nem éreztem magam magamban" - mondja Seth. Ahhoz, hogy átvészelje a súlygyarapodás álmosságán, Seth meditációs gyakorlatára támaszkodott, hogy fenntartsa a pozitív kilátásokat, és hogy koncentrált és koncentrált maradjon.

Az extra fontok megtérülnek

Miután Seth elérte az 50 kilós súlygyarapodási célt, készen állt arra, hogy mindent megtegyen, hogy visszanyerje élete legjobb alakját. Újra bosszúval kezdte, naponta kétszer-háromszor edzett, és tiszta, tápláló étrendet fogyasztott. De hat hét elteltével nemkívánatos meglepetés érte.

"Szó szerint nem tehettem volna jobbat, mégis, amikor a tükörbe néztem, még mindig kövér voltam" - mondja. "Ez volt életem legmegsemmisítőbb, demoralizáló pillanata - csak le akartam hagyni, és elmennék enni egy darab tortát!"

Seth ésszerűsítette, hogy a súlygyarapodásnak hat hétnél hosszabb időre volt szüksége, ezért hosszabb időbe telik annak elvesztése. Hirtelen mindazon pepecselések kezdetén állt, amelyeket évek óta folytatott csüggedt ügyfeleivel. Újabb hat hét kemény munka után Seth elvesztette az összes extra súlyt, és fizikailag és szellemileg is jobb állapotban volt, mint korábban volt.

Seth súlygyarapodása és az azt követő fogyás inspirálta tévés kliensét, Dave-t is, több mint 125 font lefogyására. Seth és Dave most is együtt edzenek, több súlyt veszítenek és egymást szorgalmazzák, hogy a legjobbak legyenek.

Végül Seth súlygyarapodása segített abban, hogy jobban átérezhesse ügyfeleit. Korábban uber-fit edzőként logikusan meg tudta mondani nekik, mit kell csinálniuk és hogyan érezhetik magukat, de amíg maga nem végezte el a folyamatot, addig nem tudott igazán kapcsolódni a tapasztalataikhoz. "Most az ügyfeleim jobban bíznak bennem, mert tudják, hogy már jártam ott" - mondja. "Tudom, milyen érzés olyan keményen dolgozni és ennyi áldozatot hozni, és nem az azonnali eredményeket elérni, amelyeket mindannyiunk szerint el kell érnünk."

Seth két táplálkozási titka

Személyes edzésén és táplálkozási tanácsadásán Seth ezt a két fontos gyakorlatot osztja meg ügyfeleivel:

Minden étkezéskor tartalmazzon fehérjét. "Soha nem szabad olyan ételt fogyasztania, amelyben csak szénhidrátok és zsírok vannak, fehérje nélkül" - mondja Seth. "Fehérje elfogyasztása során az energiaszintünk stabilabb marad, gyorsabbá válunk, és tovább fog tartani."
Soha ne hagyd magad túl éhesnek lenni. Seth azt ajánlja, hogy három-négy óránként eszik vagy iszik valami anyagot. "Bár a tudomány nem bizonyítja, hogy jobb, ha hat kis ételt fogyasztunk, szemben két vagy három nagyobb étellel, amikor hagyjuk magunknak túl sok órát elmenni étkezés nélkül, az alacsonyabb kalóriatartalmú étkezés nem fogja kielégíteni ezt az éhséget" - magyarázza. "Amikor áthidaljuk ezt a szakadékot azzal, hogy három-négy óránként eszünk valamit, akár egy gyümölcslevet vagy egy fehérjeturmixot, soha nem engedjük meg magunknak, hogy eljussunk odáig, hogy éhen halunk, és nagyobb eséllyel esünk túl."

Seth étkezési tervének mintája

Seth tipikus étrendje napi öt-hat étkezésből áll, három-négy óránként, bár ezek közül az étkezések egy része gyümölcsléből vagy fehérjeturmixból áll. "Valóban három tényleges ételt eszem, és három italt iszom közöttük, hogy áthidaljam a hiányosságokat" - mondja. "Egy tipikus étkezés számomra meglehetősen egyszerű: mindig tartalmaz fehérjeforrást, zöld zöldséget, és az aznapi edzés intenzitásától függően" jó "szénhidrátforrást."

Íme egy példa Seth napi menüjére:

Kora reggel fekete kávé és fehérje turmix
Három egész tojásból álló omlett szalonnával és zöld zöldséggel
Hidegen sajtolt gyümölcslé, többnyire zöldségalapú (Seth a cukortartalom miatt korlátozza gyümölcsfogyasztását)
6-8 oz. csirkemell és Brussel hajtások mustárral és forró mártással
Edzés utáni fehérje turmix
6-8 oz. steak vagy sertés karaj pirított spenóttal és édesburgonyával

Seth napi edzésterve

Seth edzésmódjának állandója a napi jógagyakorlata. "Ez nem annyira a fizikai testhelyzetekről szól, mint inkább az elmém, a testem és a szellemem meditációjáról és egyensúlyáról" - mondja. Szintén élvezi a súlyemeléseket, és heti négy-öt napon keresztül rendszeresen végez erőnlétet. Ez magában foglalja az anyagcsere kondicionáló edzéseket, ahol könnyebb súlyokat emel nagyobb intenzitással a zsírégetés érdekében.

Azon ügyfelei számára, akik küzdenek a gyakorlási rend betartása mellett, Seth bölcs szavai az, hogy találnak valamit, bármit, amit szívesen csinálnak. "Nagyon sokféleképpen lehet gyakorolni és formába lendülni - csak meg kell találnia valamit, ami kapcsolódik hozzád, hogy ne találjon kínzónak, és ragaszkodjon ehhez" - mondja. "Csak tegye meg, amit csak tud, legjobb tudása szerint, és következetesen tegye. Idővel és vágyakozással megkapja a kívánt eredményt."