Hogyan lehet fogyni költségvetéssel - 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek leadni a fontokat anélkül, hogy elköltenék őket

2020. február 8., 8:41
Frissítve: 2020. március 10, 7:34

A britek átlagosan havi 211 fontot fizetnek ki az erőnlétért és a fogyásért.

Ez több mint 2500 fontot tesz ki az egész évre.

Egy új tanulmány kimutatta, hogy a fogyasztók leginkább az egészséges táplálékra, a kiegészítőkre, a fehérje turmixokra és az aktív viseletre csobbannak.

A formába kerülésnek azonban nem kell feltörnie a bankot - mondta Jonathan Kibble a VitalityHealth vezető edzője és személyi edzője szerint.

Azt mondta: "Egy kis kreativitással és elszántsággal valósággá alakíthatja fitnesz céljait anélkül, hogy kimerítené a pénztárcáját."

Itt Jonathan végigvezet bennünket a legjobb módokon a fontok leadására anélkül, hogy elköltené őket.

1. Vegye fel a futócipőt

Ha 2019-ben lejárt az edzőtermi tagság, ne aggódjon a megújítás miatt.

Rengeteg más módon lehet formába hozni anélkül, hogy a nehezen megszerzett filléreket el kellene költenie az edzőtermi tagságra - csak arra kell ügyelnie, hogy növelje a pulzusát.

A futás remek módszer a szív- és érrendszeri erőnlét javítására

"A futás nagyszerű módja a szív- és érrendszeri erőnlét javításának, elősegítve a csontok megerősödését és még a stressz csökkentését is" - mondja Jonathan.

"Csatlakozzon egy kis közösségi szellemhez a futáshoz, csatlakozzon egy helyi parkrunhoz.

"Ingyenesen látogatható, és csupán 5 km távolságra van, mindenki számára elérhető."

2. Keressen egy szabadtéri edzőtermet

Mítosz, hogy az egyetlen hely, ahol fitnesz lehet, el van zárva egy fülledt edzőteremben.

Jonathan hangsúlyozza, hogy csak bemehet a kertbe vagy egy helyi parkba, és végezhet néhány körút-edzést a testzsír felcsillanására.

Azt mondja: "A szabadtéri edzőtermek most már olyan dolgok, amelyek ingyenesen használhatók az Egyesült Királyság parkjaiban és szabadidős területein." Irány a szabadtéri edzőterem, hogy erőnléti edzéssel egészítse ki a rutinját - és ha szüksége van egy kis ösztönzésre, ragadjon meg egy barát vagy családtag, hogy edzeni tudjon veled.

"Ezekben a hideg, sötét téli hónapokban akár néhány testtömeg-mozgást is megoldhatna saját otthonából!"

3. Töltse fel a séta rutinját

Tehet olyan egyszerű dolgot, mint egy gyors séta az erőnlét javítása érdekében.

Valójában - 100-300 kalóriát égethet el mindössze 30 perc alatt, vagy 200-600 kalóriát egy órán belül - súlyától függően.

"A gyaloglás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy testhez jusson és formában maradjon, kevés és költség nélkül" - mondja Jonathan.

Átlagos egészségügyi és fitnesz kiadások 2019-ben (teljes évben)

Egészséges ételek az élelmiszerboltban - 414 font
Egészségbiztosítás - 227 font
Edzőterem tagság - 224 font
Kiegészítők (pl. Fehérjeturmixok. Vitaminok) - 218 font
Aktív viselet és kiegészítők - 215 font
Termékek, amelyek segítenek nekik egy meghatározott étrend elfogadásában (pl. Vegán/gluténmentes) - 190 font
A fitnesz osztály előfizetés - 188 font
Táplálkozási terv - 186 font
Személyi edző vagy fitnesz edző - 175 font
Mentálhigiénés szolgáltatások - 174 font
Alternatív termékek és terápiák - 171 font
Egészségügyi és fitneszalkalmazások, DVD-k, online edzés-előfizetések - 152 font

"Hozzon ki többet a mindennapi kutyasétáltatásból a kihívás növelésével.

"Próbálkozzon azzal, hogy sétálva pumpálja a karját, hogy minél több edzéshez jusson, vagy adjon hozzá néhány dombot a szokásos sétájához, hogy jobban megfárassza az izmokat."

4. Legyen digitális

A szelfik bepattanásától a forgalom legyőzéséig - a telefon sok mindenre képes - beleértve a fogyást is.

Jonathan rámutatott, hogy több száz ingyenes és olcsó alkalmazás segíthet motiválni a kalóriák kidolgozására és nyomon követésére.

Rengeteg ingyenes vagy olcsó alkalmazás kínál kész edzésterveket

Azt mondja: "Inspirációt keresve menet közben konzultáljon a szakértőkkel.

"A volt olimpikonoktól kezdve a nagy hangsúlyt fektető egészség- és fitnesz-befolyásolókig rengeteg ingyenes vagy olcsó alkalmazás kínál kész edzésterveket, amelyek szórakoztatóak és könnyen követhetők, segítenek továbbra is aktívak maradni, még ha elfoglaltsága is van . "

Néhány általunk ajánlott fitneszalkalmazás tartalmaz Grace Beverley Shreddy fitnesz-befolyásolót és az NHS 'Couch to 5K futó alkalmazását.

5. Hozd haza az edzőtermet

Még a saját otthonának kényelmét sem kell elhagynia, hogy elindítsa a fitnesz rendszert.

"Alakítsa át otthonát kész edzőtérré néhány olcsó eszközvásárlással" - mondja Jonathan.

További információ a fitneszről és a testmozgásról

"A súlyzók az egyik legsokoldalúbb felszerelés, amely szinte minden edzéshez további kihívást jelent.

"Az ellenállási sávok nagyszerű módja az edzés emelésének, segítve a test számos területének megerősítését.

"Végül a habgörgők az otthoni edzés kulcsfontosságú elemévé váltak, segítve a gyorsabb felépülést és fellazítva az esetleges szűk helyeket."

Szerezzen további megtakarításokat a The Sun utalványokkal, beleértve az Exante Diet és számos más fogyókúrás és fogyókúrás kiskereskedő kedvezményeit és utalványkódjait.