Mi a legjobb járási sebesség a fogyáshoz?

KEDVES DR. ROACH: Elég túlsúlyos vagyok, bizonyos fizikai mozgékonysággal és fáradtsággal küzdök az autoimmun eredetű gyulladásos ízületi gyulladás miatt. Néhány nap meglehetősen gyors ütemben tudok körülbelül egy blokkot elérni, de néhány percre meg kell állnom a lábam, a medencém és a hátam fájdalma miatt, különben leesem. Más napokon két vagy három blokkot tudok kapni a szokásosnál gyorsabb ütemben anélkül, hogy meg kellene állnom.

fogyásért

A kalóriák elégetésével kapcsolatban jobb, ha lassabban járok és kevesebb szünetet tartok, vagy gyorsabban járok, és több szünetet tartok, hogy a fájdalmaim kordában legyenek? El kell érnem egy bizonyos pulzusszámot, és egy bizonyos ideig ott kell tartanom, hogy bármi értelmeset tegyek a fogyás érdekében? Sajnos a járványos korlátozások miatt a járás az egyetlen fajta testmozgás, amelyet mostanában képesek végezni. A medencék, edzőtermek és jógastúdiók zárva tartanak. - F.B.C.

VÁLASZ: A legtöbb ember számára a hosszabb és intenzívebb edzések általában hatékonyabbak a fogyáshoz. A te esetedben a túl intenzív edzés nem jó ötlet. Túlzásba vétele fájdalmat okozhat az ízületekben (és az izmokban és a lágyrészekben). Lassabb, stabilabb edzést ajánlok, amely remélem, hogy hozzájárul az állóképesség növeléséhez, és csökkenti az esések és sérülések kockázatát.

Nagy intenzitású testmozgásra van szükség a szív fitneszének magas fokú megszerzéséhez és a maximális teljesítményhez. A fogyás és az általános élettartam szempontjából azonban a mérsékelt testmozgás közel olyan jó.

KEDVES DR. ROACH: Van egy nagy lipómám. Azt olvastam, hogy a zsírleszívás egyszerű eltávolításuk. Igaz ez? - N.E.

VÁLASZ: A lipoma jóindulatú zsírdaganat. Nagyon gyakoriak, és általában csak kozmetikailag fontosak. Különösen akkor válhatnak, ha nagyok lesznek.

A szokásos kezelés a nyílt műtéti eltávolítás. A zsírleszívást sikeresen alkalmazták nagyobb lipomák kezelésében, de egy nemrégiben megjelent kutatási cikk fenntartja, hogy további vizsgálatokra van szükség, mielőtt a zsírleszívás elfogadott opcióvá válna. Olyan lipoma eseteket láttam, amelyek átfogóbb műtétet igényeltek, mint amire a pácienseim számítottak, ezért egy kevésbé invazív lehetőség üdvözlendő lenne.

A zsírleszívást rutinszerűen alkalmazták a gynecomastia (megnagyobbodott mellszövet) kezelésében férfiaknál.

KEDVES DR. ROACH: 69 éves nő vagyok, néhány kisebb visszérrel. Nem okoznak tüneteket; csak kissé csúnyák. A bőrgyógyászom felajánlotta, hogy kezeli őket, de kíváncsi vagyok, hogy inkább vénás szakemberhez kellene-e fordulnom. A gondolataid? - C.H.

VÁLASZ: A visszér kozmetikai kezelését bőrgyógyász, érsebész vagy más szakember végezheti. Számos különböző eljárás lehet hatékony. Ha tapasztalt a bőrgyógyászod, azt hiszem, ez rendben is lenne, de a vénás szakember többször tapasztalt. Tünetek nélkül nincs ok a kozmetikumok mellett a kezelésükre. A visszértágulat tüneti kezelését általában a biztosítás fedezi, de a tünetmentes kezelést általában nem.

Dr. Roach sajnálja, hogy nem képes megválaszolni az egyes leveleket, de lehetőség szerint beépíti azokat az oszlopba. Az olvasók küldhetnek kérdéseket e-mailben a [email protected] címre, vagy e-mailt küldhetnek a 628 Virginia Dr., Orlando, FL 32803 címre.