A kocogás egészségesebb lehet, mint a futás

írta Nicole Ostrow

NEW YORK - Az erőteljes futás - óránként 11 km-nél gyorsabban, heti 2,4 óránál többet, hetente háromszor többször - szinte ugyanolyan káros lehet, mint a semmittevés, egy új kardiológiai tanulmány szerint, amely valószínűleg kiváltja a vitát mennyi testmozgás túl sok.

egészségesebb

A Journal of the American College of Cardiology nemrégiben megjelent tanulmány azt sugallja, hogy lehet egy olyan pont, amikor az erőfeszítés veszélyesvé válik, felülmúlva a testmozgás előnyeit. Míg a tanulmány nem határozta meg, hogy a megerőltető futás mennyire árthat az embereknek, a kutatók megjegyezték, hogy az intenzív testmozgás okozhat stresszt a szív- és érrendszerre.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy az edzések adóztatása túlzott megterhelést jelenthet a szívben, bár rengeteg tanulmány is aláhúzta a testmozgás számos egészségügyi előnyét.

A tanulmány kutatói 5048 embert vizsgáltak meg a koppenhágai városi szívvizsgálatban, amely emberek ezreinek hosszú távú vizsgálata volt, és amely számos szív- és érrendszeri egészségre vonatkozó jelentés alapját képezte. A kutatók 12 évnyi adatot szúrtak ki 1098 egészséges kocogóról és 413 egészséges, de ülő nem joggerről. A tanulmány megvizsgálta a kocogási órákat és gyakoriságot, valamint a személy észlelését a futás gyorsaságáról.

Az adatok kizárták azokat a résztvevőket, akiknél már diagnosztizálták a szívbetegséget, agyvérzést vagy a cukorbetegséget az önszelekciós torzítás kontrollja érdekében, és a tudósok megismételték az elemzést, az összes halálesetet kizárva a követés első két évében, és hasonló eredményeket találtak.

A kutatók azt találták, hogy azoknak volt a legjobb a túlélési arányuk, akik heti egy-2,4 órát futottak lassú vagy átlagos ütemben, egy héten legfeljebb három futási nap mellett. A szerzők szerint ennél hosszabb ideig a futók halálozási aránya közelebb állt azokhoz, akik egyáltalán nem futottak.

"(Csaknem 2½) órás testmozgás nevetséges, ha megpróbálsz kvalifikálni a bostoni maratonra" - mondta a tanulmány társszerzője, James O’Keefe. "De ha megpróbálsz 90 évig élni, és mégis jó a szíved, és még mindig jó az egészséged, akkor ez valószínűleg ideális testmozgás."

David Bach, kardiológus és lelkes futó, aki több mint 35 maratont és több ultramaratont teljesített, arra figyelmeztetett, hogy az eredmények nem biztos, hogy teljes képet festenek.

"Korántsem vagyok meggyőződve e cikk és más dolgozatok adatai alapján arról, hogy a magasabb fizikai aktivitás mellett tényleges növekedés tapasztalható a szív- és érrendszeri kockázatokban" - mondta Bach, az Ann Arbor-i Michigani Egyetem orvosprofesszora. "Ha ez a cikk megmutatta, amit színlelni látszik - a heti négy órás futás potenciálisan káros lehet -, ez nagyon alacsony fedezetet jelent az elfogadható számára."

Ennek ellenére a korábbi vizsgálatok arra utaltak, hogy a mérsékelt kocogás lehet a legegészségesebb megoldás. Úgy tűnik, hogy a futás csökkenti a halálozás kockázatát, ha egy sportoló nem haladja meg a heti 32 km-t, óránként több mint 8–11 km-t, vagy ha hetente kétszer-ötször többet fut - írja az Ochsner Health System kutatója. New Orleans és a Dél-Karolinai Egyetem egy 2012-es tanulmányban található.

Fontos, hogy az emberek ne szelektíven használják fel a legfrissebb kutatásokat arra, hogy ne gyakoroljanak testmozgást, amikor az ülő embereket sújtó állapotok, például az elhízás és a cukorbetegség olyannyira elterjedtek - mondta Bach. Az amerikai felnőttek több mint egyharmada elhízott, a cukorbetegek száma 2011-ben 19,6 millióra nőtt az 1980-as 5,5 millióról.

"Nem hiszem, hogy valamiféle orvosi válsággal állunk szemben ebben az országban, mert az emberek sportolnak" - mondta.

A legújabb tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az ülő nem kocogókhoz képest a lassú tempóban mozgó futók 49% -kal alacsonyabb halálozási kockázattal jártak.

Az átlagos ütemben történő kocogás 62% -kal csökkentette a kockázatot - mondta Jacob Marott, a tanulmány társszerzője, a koppenhágai városi szívvizsgálat statisztikusa. A gyorsan futóknak csak 6 százalékkal volt alacsonyabb a halálozás kockázata. A lassú és átlagos tempót körülbelül 8 km/h-nak tekintették, míg a gyors tempó meghaladta a 11 km/h-t - mondta.

Azok számára, akik heti egy órától 2,4 óráig futottak, a halálozás kockázata 71 százalékkal alacsonyabb volt azoknál, akik nem mozogtak.

"Az élet legtöbb dolgában van egy édes folt, egy ideális középső zóna" - mondta O'Keefe, a kardiológus, a Saint Luke's Mid America Heart Institute, Kansas City, Missouri. "A mértékletesség a legjobb, mert hosszú slog az életen keresztül."

A vizsgálatban csak 28 kocogó és a nem kocogók közül 128 halt meg. A kis létszám miatt a kutatók nem tudták statisztikailag beszámolni a halálozás különböző okairól - mondta Marott. A vizsgálatban kocogók általában fiatalabbak voltak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk és a testtömeg-indexük, és alacsonyabb a dohányzás prevalenciája.

Duck-chul Lee, aki kísérő szerkesztőséget írt, elmondta, hogy további tanulmányokra van szükség, hogy kimondottan a szívvel kapcsolatos haláleseteket és eredményeket vizsgálhassák azoknál, akik erőteljes testmozgást folytatnak a futástól a kerékpározáson át a síelésig.

Arra figyelmeztetett, hogy mivel a lapban olyan kevés ember halt meg, különösen az erőteljes futók körében, ez korlátozza az eredményeket.

A téves és túl sok információ idején a minőségi újságírás döntőbb, mint valaha.
A feliratkozással segíthet nekünk a történet helyes megalkotásában.