8 módja annak, hogy a kávé szuper egészséges legyen

A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Sok egészségügyi szakember úgy véli, hogy ez az egyik legegészségesebb is.

Néhány ember számára ez az antioxidánsok legnagyobb forrása az étrendben, megelőzve mind a gyümölcsöket, mind a zöldségeket (1, 2).

Íme néhány tipp, hogy a kávé egészségesből szuper egészségesé váljon.

A kávé az egyik leggazdagabb koffeinforrás az étrendben.

A koffein stimuláns, ami az egyik fő oka a kávé ilyen népszerűségének. Lökést ad neked és segít ébren maradni, amikor fáradtnak érzed magad (3).

De ha késő nap iszik kávét, az zavarhatja az alvást. A rossz alvás mindenféle egészségügyi problémával jár (4, 5).

Emiatt fontos, hogy ne igyon kávét a nap végén. Ha kell, válasszon koffeinmentes terméket, vagy válasszon inkább egy csésze teát, amely sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé (6).

14 és 15 óra után tartózkodik a kávétól. jó iránymutatás. Ez azt jelenti, hogy nem mindenki egyformán érzékeny a koffeinre, és egyesek jól aludhatnak, még akkor is, ha késő nap kávéznak.

Mindazonáltal, ha úgy érzi, hogy javíthatna az alváson, akkor a késői nap elkerülése hatékony stratégia lehet.

Sok más módon javíthatja alvásminőségét. További tudományos alapú tippekért olvassa el ezt a cikket.

A késő nap folyamán történő kávéfogyasztás ronthatja az alvás minőségét. 14–15 után kerülje a kávét. valószínűleg jó ötlet.

Bár a kávé önmagában is egészséges, könnyen ártalmatlanná teheti.

A legjobb módszer erre egy egész csomó cukrot tenni. A hozzáadott cukor vitathatatlanul az egyik legrosszabb összetevő a modern étrendben.

A cukor, elsősorban a magas fruktózmennyiség miatt, mindenféle súlyos betegséghez kapcsolódik, például az elhízáshoz és a cukorbetegséghez (7).

Ha nem tudja elképzelni, hogy édesítőszer nélkül élje le az életét a kávéjában, használjon olyan természetes édesítőszert, mint a stevia.

Számos módon csökkentheti a hozzáadott cukor bevitelét még tovább. Íme 14 további stratégia.

Kerülje a cukor hozzáadását a kávéhoz. Ha rendszeresen cukros csemegévé változtatja a kávéját, kiküszöbölheti annak általános egészségügyi előnyeit.