28 napos holisztikus menüterv kihívás - egyél

Üdvözöljük a 28 napos menüterv kihívásai közül az ötödikben! Nem hiszem, hogy egy diéta mindenkinek megfelelő, de azt hiszem, hogy mindenki számára létezik egy megfelelő étrend. Látja a különbséget ott? Az, hogy jó neked, még nem jelenti azt, hogy jó nekem, és fordítva - de ez mindkettőnk életét megváltoztathatja! És honnan fogja tudni a megfelelő étrendet, ha nem próbálja meg? Az elmúlt hónapokban kiadtam a Gluténmentes, Paleo, Vegetáriánus és Vegán menüterveket, amelyek lehetővé teszik, hogy annyi étrendet „próbáljon ki”, amennyire csak szüksége van, amíg meg nem találja az Önnek megfelelőt. Ez eltarthat egy ideig, de ez megéri, ha rákattint. Olyan ez, mintha átásnánk egy farmerraktárt, és megtalálnánk azt a tökéletes párost - tudod, mire gondolok - a sikerre!

Ha túlságosan szutykosnak, fáradtnak, viszketőnek vagy morcosnak érzi magát, általában "nem olyan nagyszerű", jó eséllyel az étrend megváltoztatása jót tehet Önnek.

Mi is pontosan egy holisztikus menüterv?

A holisztikus táplálkozás olyan étel fogyasztása, amely a lehető legközelebb áll a természetes állapotához, hogy támogassa testét az optimális teljesítmény és jólét érdekében. A holisztikus étkezés középpontjában a finomítatlan, feldolgozatlan, organikus és helyben termesztett élelmiszerek állnak, amelyek elősegítik az egészséget, ugyanakkor támogatják az erős immunrendszert és megakadályozzák a betegségeket. Ezek az étlaptervek olyan összetevőket, adagokat és recepteket tartalmaznak, amelyek biztosítják a kiegyensúlyozott, egészséges étrend fogyasztását, főleg feldolgozatlan, finomítatlan és teljes ételek felhasználásával.

"Az elfogyasztott étel lehet a legbiztonságosabb és leghatékonyabb gyógyszerforma, vagy a méreg leglassabb formája."

napos

A 28 napos Holistic Menu Plan Challenge dióhéjban

  • 28 napos RD jóváhagyott holisztikus menüterv, így pontosan tudja, mit fogyaszthat egészségének javítása érdekében.
  • 28 napos egészséges és kiegyensúlyozott menüterv a táplálékhiány elkerülése érdekében.
  • A heti bevásárlási listák gyorsabbá és teljesebbé teszik a vásárlást.
  • Heti nyomkövető, amely lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse és megértse, hogyan reagál a teste.
  • Néhány kalóriaszint közül választhat 1250, 1500 vagy 2000 közül. 1750 kérésre elérhető.
  • A teljes 4 hetes kihívás elfogadható áron mindössze 28,00 USD! Vagy kipróbálhat csak egy hetet 7,97-ért.

Mit tartalmaz a Holisztikus menü?

  • Sok víz és gyógytea
  • Bioélelmiszerek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Helyben termesztett zöldségek
  • Egészséges zsírok és esszenciális zsírsavak
  • Sovány és szerves fehérjék
  • Minimálisan feldolgozott vagy nyers összetevők
  • Különféle tápanyagokban gazdag ételek

Amit nem tartalmaz a Holisztikus menü?

  • Finomított cukor
  • Mesterséges édesítőszerek
  • Hozzáadott só
  • Kávé
  • Szóda
  • Transzzsírok
  • Mikrohullámú ételek
  • Mesterséges aromák, színezékek, tartósítószerek
  • Géntechnológiával módosított (GMO) élelmiszerek

A Holisztikus menü szépsége, hogy semmilyen módon nem korlátozó, amíg lehetőleg közel áll az eredeti állapothoz, addig megeheti. Hús, glutén, szénhidrát, gyümölcs, tejtermék - mindez. Ez teszi az egész életen át tartó egészséges táplálkozás egyik legvonzóbb menütervévé azok számára, akik nem szeretünk egész élelmiszercsoportokat kovácsolni hosszú távon.

Holisztikus táplálkozás és krónikus betegség

A holisztikus táplálkozás számos krónikus életmódbeli betegségre pozitív hatással lehet. Ha cukorbetegségben, elhízásban, ízületi gyulladásban, szívbetegségben, magas vérnyomásban, rákban, vastagbélgyulladásban vagy köszvényben szenved, vagy annak kockázata magas, akkor holisztikus étrend alkalmazásával javulhat vagy megelőzhető az állapot. Az újjáéledt energiát, amelyet a feldolgozott élelmiszerek és az élelmiszer-adalékanyagok megszüntetésével nyerhet, olyasmi, amit nem igazán tudok szavakkal megmagyarázni, csak ki kell próbálnia egy hónapig, és meg kell győződnie róla.

A holisztikus menüterv előnyei

A holisztikus menetrend követésének előnyei nemcsak az immunitás funkció nyilvánvaló növekedését jelentik, hanem a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésével és a természetes ételek hangsúlyozásával valószínűleg fogyást fog tapasztalni, vagy könnyebben kezelheti jelenlegi súlyát. Emellett megnövekedett energiát, jobb hangulatot, több alvást, állandó vércukorszintet és/vagy koleszterin- és/vagy vérnyomásszint-csökkenést kell tapasztalnia. Woot!

100% -ban be kell tartania a menüterveket?

Bár az élelmiszerek fogyasztásának hangsúlyozása a természetes állapotukban sok szempontból előnyös lesz az életed számára, a jelenlegi életstílustól függően elsöprő vagy kényelmetlen lehet. De ne feledje; ez nem minden vagy semmi megközelítés, mint a gluténmentes életmód, ahol egy kicsit pontosan ezt teszed, kevés jót. Holisztikus táplálkozás esetén némelyik jobb, mint a semmi - tehát kezdje apró változtatásokkal, és menjen onnan.

Készítsen leltárt kamrájáról, hűtőszekrényéről és napi étkezési tervéről. Milyen feldolgozott élelmiszerek okoznak legnagyobb pusztítást az egészségeden és a testeden? Ugyancsak erősen feldolgozott fehérjetartalom? Szódát délután? Mikrohullámú étkező az irodában töltött mozgalmas nap után? Ezek a menütervek remek eszközök lehetnek ötletek adására; nem kell 100% -ban betartanod, hogy érezhesd a tisztább étkezés előnyeit.

Hogyan működik a 28 napos Holistic Menu Challenge

  1. Elkötelezed magad mellett, hogy ezt megpróbálod. Az élelmiszereket üzemanyagként és gyógyszerként fogja használni, és 4 teljes hétig korlátozza a feldolgozott és finomított ételeket, és figyeljen arra, hogy hogyan érzi magát, alszik, milyen az energiája stb.
  2. Csatlakozik a 28 napos holisztikus menü kihíváshoz azáltal, hogy megvásárolja az Önnek megfelelő menütervet. A legtöbb ember 1500 kalóriával fog rendben lenni. Ha ez túl könnyűnek tűnik, akkor menjen 2000-re. Ha a súlycsökkenés jár a fejében, akkor menjen az 1250-essel (ez a te döntésed és 100% -ig felelős vagy érte).
  3. Azonnal e-mailt fog kapni 4 hetes menükkel, bevásárlólistákkal, gyors tipplappal és nyomtatható naplóval, hogy nyomon kövesse az érzését a kihívás során.
  4. Kövesse az étlapját, ha szükséges cserét végez, de mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerülje a feldolgozott és finomított ételeket, és az egész 28 nap során a helyben termesztett és biotermékekre helyezi a hangsúlyt.
  5. Rendben van, ha kint étkezik, csak kövesse a menüterv szabályait, és próbálja meg megtalálni azokat az éttermeket, amelyek helyben termesztett, farmtól asztalig és bio alapanyagokat tartalmaznak, amikor éppen nincsenek a konyhában. Meg fogja találni, hogy még mindig élvezheti a vacsorát számos kedvenc éttermében!

Mi történik a 28 napos Holistic Menu Challenge befejezése után?

Ez a LEGJOBB rész ! Tudja, hogy jobban érzi magát, ha betartja a holisztikus táplálkozás elveit! Most már tudja, megéri-e a fáradságot, hogy ezt innentől kezdve tegye. Most is szakértő vagy a holisztikus ételek vásárlásában, elkészítésében és elfogyasztásában, mert épp 28 napig csináltad. Végigcsinálta a kemény dolgokat, és már komoly munkát végzett az egészségesebb szokások kialakítása érdekében!

Hadd hívjam ki a felelősség kizárását itt, mivel ez minden bizonnyal vonatkozik erre a bejegyzésre és ezekre a menütervekre, mindazon kívül, amit megosztok ezen a blogon.

Készen áll arra, hogy kipróbálja a holisztikus életmódot, és megnézze, milyen jól érzi magát? Csináljuk!