"18 kg-ot fogytam 8 hét alatt azzal, hogy felhagytam a nassolással"

Laura Harney mindkét terhessége alatt súlyával küzdött, felváltva a hízást és a fogyást, ami ördögi körforgás lehet.

Küzdelmei a kényelmi ételekre támaszkodtak, hogy átvészeljék a terhesség utáni napjait. Ez a mentalitás végül engedélyt adott magának arra, hogy többet fogyasszon az egészségtelen ételekből.

"Határozottan negatív hozzáállást kaptam:" ó, terhes vagyok, nem számít, mit eszek "." - mondta.

- Szokássá vált - függőség, és a terhesség után könnyebb volt csak enni és inni, amit akartam.

Laurának állandó kokszfogyasztása lenne cukor, csokoládé és uber nélkül, hogy megkímélje magát a ház elhagyásától, testmozgási rutinja szinte nem volt.

Két csecsemő gondozása Laura számára nehezen tudta megtervezni a sétáit annak az esélyére, hogy csecsemői nem szundikálnak, nem etetik őket, vagy ha nincs is kedvük sétálni - az anyaság ennek erő.

- Csaknem 2 liter koksz nélküli cukrot ittam naponta, egy blokk csokoládét naponta, és bármilyen ételt is könnyen kezembe vehettem két csecsemővel - magyarázta a kétgyerekes anya.

- A szorongásom átment a tetőn, és sokkal könnyebb otthon maradni

A családi és a barátnői funkciókról készített fotók látása sok aggodalmat okozott. De Laura végül visszaszorította a szorongást, miután rájött, hogy ez minden döntését irányítja. És ahogy ezt tette, egy egyszerű lapozgatás volt a 28-as Sam Wood által a facebook-on.

- Tudtam, hogy ideje megváltozni. A barátom esküvőjén vagy a lányaim első születésnapján fényképeket látva majdnem összetört a szívem - tette hozzá Laura.

- Döbbenetes, hogy működik az elme, és ezt határozottan nem láttam a tükörben. Egy évig követtem a 28-at Sam Wood által a Facebookon, de mindig azt hittem, hogy nincs rá szükségem, vagy nem nekem való.

Laura elmondta, hogy kezdetben az első hét volt a legnehezebb. Kivonási fejfájást kapott, amelyet a szokásos koffein- és cukorbevitel hiánya okozott. De a „nem” kimondása az első hetek után könnyebbé vált.

Az is motiváció volt, hogy gyorsan lecsökkenjen a súlya, hogy kibírja - mondta.

Laura szigorúan hazugságváltoztató étrend-változtatásokat hajtott végre, például kivágta a cukoritalokat és a csokoládét.

Csak enni sokkal több egészséges, friss és finom ételt. A 8 hetes kihívás során naponta csak három ételt ettem, snack nélkül. "

Ez a Laura tipikus napja egy tányéron:

Reggeli: Málna és kókusz turmix.

Ebéd: Mindig két adag vacsorát készítek, hogy másnap ebéd maradjon. Ennek elvégzése számomra játékváltó volt, mivel napközben időszegény voltam, üldözve a lányaimat.

Vacsora: Minden nap változik, de a kedvenceim közé tartozik: BBQ Corn & Chorizo saláta; Quinoa, tök és Haloumi saláta; Szalonna és édesburgonya burger; Tiszta csirke parmák.

Laura gyakorlási rutinja

Laura minden nap 5.30-kor kel, és 28 percig edz.

- Ideális esetben ezt tenném, és a lányaim aludnának, de ez nem történik meg - nevet.

De miután kislányai felkeltek, Laura elmegy egy gyors 2 km-es sétára.

Összességében elmondható, hogy Laura csodálatos 18 kg-ot veszített, ami 8 hétig tartott.

Laura tanulságai és tanácsai: a fejlődés nem a tökéletesség "

Laura legnagyobb tanulsága az, hogy a súlygyarapodás hogyan befolyásolhatja a mentális egészséget.

- Csak amikor a súly leesett, rájöttem, hogy ez mennyire befolyásolt engem. Jobb ember, jobb anya és jobb partner vagyok mindez miatt a program miatt - mondta.

- A legnagyobb változás, amit észrevettem, az, hogy az étellel való kapcsolatom most megint mennyire pozitív

Sam Wood és legénysége azt mondják, hogy Laura most már nem a tökéletesség, hanem az előrehaladás szerint él, ami azt jelenti, hogy az embereknek nem kell bűnösnek érezniük magukat, ha takarékosan kezelik az élvezetet, vagy ha nincsenek 100% -ban a diétás . Laura számára pedig minden egészséges választás egy lépés a helyes irányba.

- Légy kedves magaddal. Tudd meg, hogy megérdemled ezt. Hogy nehéz lesz, de mindenképpen megérte. "

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet