3 A túl sok fehérje fogyasztásának kockázata

Ha egészséges, akkor kihívást jelenthet a létfontosságú tápanyagok ajánlott napi adagjainak megszerzése.

Ezek a tápanyagok a következők: vitaminok, rostok, fehérjék, kalcium és ásványi anyagok.

De bár nehéz lehet megfelelni a követelményeknek, mi történik, ha túllépi az ajánlott napi bevitelt?

Egyesek úgy gondolhatják, hogy a túl sok bevitele jobb, mint az, ha nem veszel eleget, de ez nem így van.

Különösen igaz ez a fehérjére. A túl sok fehérje fogyasztása káros lehet az egészségre és a létfontosságú szervekre.

További információ a túl sok fehérje elfogyasztásának kockázatáról és a fogyasztás ellenőrzéséről.

Melyek a napi adagolási ajánlások a fehérjére?

A nők esetében az átlagos napi adag körülbelül 46, a férfiaknál 56 gramm lenne.

A fehérje célja

A fehérje számos módon hasznos. Ami az edzést illeti, nevezetesen az erőnléti edzést, a fehérje fogyasztása segíthet az izmok helyreállításában és újjáépítésében.

A fehérjében kiadós reggeli elfogyasztása segít abban is, hogy hosszabb ideig maradjunk teljesek, és így a nap folyamán nehezebb legyen felesleges falatokat fogyasztani.

Tanulmányok kimutatták, hogy a napi ajánlott fehérje mennyiség elfogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát.

A magas fehérjetartalmú étrend kockázatai

Veseproblémák

A fehérjebevitel szabályozásának egyik legveszélyesebb oka az a károsodás, amelyet vesénkben okozhat.
A veséink felelősek a testünkben lévő hulladék eltávolításáért, és ha nagy mennyiségű fehérjét szedünk, tanulmányok kimutatták, hogy ez hosszú távú kárt okozhat, mert kénytelenek a normálisnál keményebben dolgozni.

Kiszáradás

A vér karbamid-nitrogén egyike azoknak a salakanyagoknak, amelyeket a vesék hoznak létre, amikor megtisztítják rendszerünket.
Tehát természetesen, minél több fehérjét fogyasztunk, annál több munkára van szükségünk a vesénkben, és több vér karbamid-nitrogén képződik.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas karbamid-nitrogénszint dehidrációt okoz a szervezetben. A testnek ugyanis több vízre van szüksége a nitrogén kiöblítéséhez.

Súlygyarapodás

A fehérje remek kiegészítője étrendjének, amely segíti az izmok helyreállítását, különösen azok számára, akik részt vesznek a testépítésben vagy az erőnléti edzésben.
De a fehérje magas kalóriatartalmú, és anélkül, hogy csökkentené a kalóriát az étrend más részein, azt tapasztalhatja, hogy hízik ahelyett, hogy elveszítené azt.
Ha több gramm fehérjét szeretne adni étrendjéhez, elengedhetetlen, hogy ennek megfelelően állítsa be étrendjét, csökkentve az üres vagy felesleges kalóriákat.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.

Mit kell tudni a plantáris fasciitisről

Ajándékozás: Mikulás játék a koronavírus évében

Mint a meleg ölelés? Szerelem az érintkezés nélkül

Legfrissebb hírek és sajtó

Legfrissebb hírek, médiaszereplések és sajtó a több mint 500 kiropraktikai klinikán működő hálózatunkról.

A közös kiropraktika folytatja a növekedést Knoxville-ben

A közös kiropraktika első helyet nyit meg a Télikertben

Mountain Brookban megnyílik a közös kiropraktika

Töltse le még ma az ajánlatát, és mentse!

Az ajánlat értéke 39 dollár. Csak új betegek számára érvényes. Lásd a klinikán a csontkovács (ok) nevét és engedélyének adatait. Klinikák, amelyeket franchise-vevő vagy Prof. Corps irányít és/vagy tulajdonol. Korlátozások vonatkozhatnak a Medicare jogosult betegekre. Az egyes eredmények változhatnak.

Csatlakozzon hozzánk azzal a küldetésünkkel, hogy rutinszerű és megfizethető kiropraktikai ellátással javítsuk az életminőséget.