3 esti szokás a fogyáshoz

Fontolja meg ezt a ma esti teendők listáját.

szokás

Ezt a cikket Leta Shy írta, és a POPSUGAR Fitness engedélyével újratervezték.

Ha fogyni próbál, úgy tűnhet, hogy véget nem érő kísértés támad a nap során. És ez nem áll meg, amikor hazaérsz - a kanapén töltött esték tönkretehetik az egészséges választásokkal teli napot, ha rossz szokásokat alkalmazol. Tehát ha este pályán kell maradni, mindenképpen figyeljen ezekre a szabályokra.

Vacsora után álljon meg. Könnyű lehet ész nélkül elcseszni a pihenés közben, ezért törekedjen arra, hogy tisztában legyen azzal, miért nyúl a kamrája ajtaja felé. Ha megszokásból vagy unatkozás miatt teszi, próbáljon több időt tölteni a konyhán kívül, vagy borsmenta teát inni snack helyett. Ezeknek az ételindító tényezőknek a felismerése segíthet megtanulni a túlevés leállítását is.

Válassza okosan az uzsonnáját. A korai vacsora elfogyasztása azt jelentheti, hogy fergeteges vagy lefekvés előtt, ezért ha ez a helyzet, akkor semmi baj nincs azzal, ha késő este egészséges harapnivalót fogyasztasz. Csak tartsa könnyedén a dolgokat, és győződjön meg arról, hogy nem eszel olyan dolgot, amely megzavarja az alvást, vagy az egész munkáját visszavonja a naptól. Próbáljon ki ötleteket az egészséges késő esti snack receptjeinkből.

Készülj fel a (jó) alvásra. A minőségi alvás nemcsak azt biztosítja, hogy másnap elegendő energiával rendelkezzen az edzéshez, hanem tanulmányok is kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, többet esznek, mint azok, akik igen. Kezdje a következő napot a jobb lábával, és nagyobb valószínűséggel hozza meg az egészséges döntéseket, amelyek jót tesznek Önnek és a derékvonalának. Az éjszakai lefekvés - például könyvolvasás vagy egy csésze gyógyteás ital - elősegítheti a lemerülést, ezért olvassa el tippjeinket, hogy mit kell tennie 20 perccel lefekvés előtt a jobb alvás érdekében.