11 módja annak, hogy ingyen fittessenek

Frissítette: Jess Aszkenasy
2020. június 16

Az edzőterembe való bejutáshoz több pénzre és elkötelezettségre van szükség, mint amire törekszünk, de a futópadok nem az egyetlen módja annak, hogy formában maradjon! Íme a legfontosabb tippjeink arról, hogyan lehet kondizni anélkül, hogy csatlakozna az edzőterembe.

Hitel: - (háttér) Pavlenko Oksana, (előtér) Artist_Studio Shutterstock

Akár önvallott kanapé krumpli, akár igazolt fitnesz fanatikus, rengeteg különböző módja van a fitt test megszerzésének (vagy így tartásának), amelyek nem igénylik az edzőtermi tagság fizetését.

Az agyi erőforrások megőrzése és a testalkatra való összpontosítás érdekében összeállítottuk 11 kedvenc módszerünket arra, hogy pillanatok alatt egészséges testet és lelket nyerjünk - természetesen a költségvetés mellett!

Hogyan lehet fitt

Ha nem arra törekszik, hogy nagy összegeket gyűjtsön egy futópad hetente egyszeri használatához, íme néhány tipp a kondíció fenntartásához anélkül, hogy edzőterembe járna:

Otthoni edzés YouTube oktatóanyagok

Több ezer szabadon nézhető fitness-rutin videó közül választhat a YouTube-on, attól függően, hogy milyen keményre akarsz menni!

Ha örömmel tölt el néhány tollat, a 80-as évek VHS-jének trikói és fejpántjai hosszú utat tettek meg a testszalagok. Minden hírességnek, aki megéri a sóját, van egy-két fitnesz DVD-je az ujján - még Cher és Lorraine Kelly is.

A legtöbb font áruházban átveheti az olcsó edzés DVD-ket 99p-ről, vagy ha konkrét edzésre vágyik, néhányat talál az ötös alatt az Amazon-on.

A rutinokat sem kell unatkozni - cserélje barátaival, akik otthon is szeretnének fitt lenni, vagy egyszerűen csak irány a helyi könyvtár, ahol minden héten más DVD-t kölcsönözhet.

Fitneszalkalmazások letöltése

Hitel: Cienpies Design - Shutterstock

Mivel a világ a wellness felé megy, rengeteg fitnesz alkalmazás jelenik meg mindenhol, amelyek segítenek nyomon követni az előrehaladást és a különböző célok elérésében való munkát.

Az olyan alkalmazások, mint a Sworkit és a 7 perces edzés, kiválóan alkalmasak egy gyors otthoni foglalkozásra, és csak alapterületre és pár kényelmes kocogóra lesz szükséged ahhoz, hogy fantasztikus (és kimerítő) edzéseiddel megszerezhesd álmaid testét.

Az Instagram tele van saját, Isten-szerű státuszú hírességeivel is, akik képesek megtartani és igazán szórakoztatóvá tenni a nyárra való fittséget: nézd meg Michelle Lewint, Kayla Itsines-t és Joe Wickest, ha még nem tetted meg.

Csak egy gyors böngészés az App Store-ban, és könnyedén megtalálhatja az ingyenes edzés- és fitneszalkalmazásokat, diétákkal, recepttippekkel, edzésekkel és nyomkövetőkkel, amelyek megmutatják, hol fut. Olyan, mint egész évben a karácsony!

A karácsonyról szólva érdemes megemlíteni, hogy rengeteg nagyszerű ingyenes edzésalkalmazás jelenik meg a legnépszerűbbek között januárban (amikor mindenki kétségbeesetten kívánja leadni a karácsonyi fontokat), ezért figyelje.

Csatlakozzon az egyetemi sportcsapatokhoz

Nincs szükség olimpiai sportolóra, hogy részt vegyen az egyetem sportklubjaiban. Nagyszerű módja annak, hogy aktív maradjon anélkül, hogy edzőterembe járna, különösen, ha a menetrendje csak egy kicsit túl van csomagolva.

Minden egyetemen számos sportklub működik, a mocsár-standardtól (foci) a furcsa és csodálatosig (kviddics), és a legjobb az egészben, hogy ezek a klubos sporttevékenységek általában ingyenesek vagy nagyon megfizethető áron.

Az uni díjakat és az általános megélhetési költségeket teljes mértékben fizető hallgatóként a társadalmi tagságot általában a lehető legalacsonyabban tartják, így bekapcsolódhat kedvenc sporttársulatába anélkül, hogy meghosszabbítaná hallgatói költségvetését.

Ne fogyasszon ócska ételt

Hitel: Mohd Nasirruddin Yazid - Shutterstock

A chipsszel teli szekrény és az ajtódhoz szállított Domino-t a legjobb megoldásnak tűnhet, ha egy nehéz nap után felpattansz a kanapén, de ez nem tesz jót a derekadnak - vagy a pénztárcádnak.

Vágja ki az elvihető ételeket, a zsíros ételeket és a rágcsálnivalókat, és nemcsak a fitnesz szintjének különbségét fogja látni, hanem fogyni és egészségesen is megmaradni.

Ha szüksége van néhány útmutatásra arról, hogyan lehet a hallgatói konyha mestere, és könnyű, egészséges ételeket főzhet, akkor csak a jegyünk van!

Ha inspirációt szeretne kapni néhány egészséges, egészséges és gyors étkezéshez, akkor ellenőrizze a diák étkezési tervünket. Ki tudja, te lehetsz a következő Jamie Oliver (vagy sem).

Használjon otthoni edzőeszközöket

Mindig egy otthoni edzőteremből álmodtál minden mod-kontúr mellett? Most csak vegye el az összes fényes, drága darabot, és megkapja a sajátját!

Az Amazon-on olcsó tornatermi változatokat kaphat, például egy evezős edzőt 10 font alatt, és az ugrókötelek olcsóbbak, mint chipek (de kevésbé zsírosak).

Ha valóban szeretne pénzt megtakarítani, figyelje a Freecycle webhelyet, és cserélje ki a boltokat, ahol néha régi tornateremeket talál, amelyek új otthont keresnek (igen, ez tényleg ingyenes).

Fogyasszon vizet szénsavas italok helyett

Lehet, hogy teljes mértékben ezen az egészséges táplálkozási vállalkozás tetején állsz, de abbahagytad, hogy belegondolj, mi mást csípsz a torkodon?

Az olyan pezsgő italok, mint a koksz, a Sprite vagy a Fanta, az erősen édesített vagy ízesített gyümölcslevekkel együtt, csak két dologra jóak: a fogak rothadására és a fontok halmozására. Véresen drágák is.

Váltson egyszerű, régi vízre, és olcsóbb (még ingyen is!), Sokkal üdítőbb, és segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, felgyorsítja az anyagcserét és általában egészségesebb.

A szakértők azt javasolják, hogy a megfelelő hidratálás fenntartása érdekében minden nap igyunk 8-10 poharat (kb. 2 liter)!

Menjen a parkba testedzésre, ne csak sétára

Még a házon kívüli séta is elegendő lehet az erőfeszítések felidézéséhez. De ha valóban fel akarja erősíteni a testmozgást, fogja meg futócipőjét vagy edzőjét, és kocogjon egyet a környékén - az is meglepetés lehet, amit lát.

A parkok ragyogó csomópontok a fitnesz megőrzésének különböző módjaihoz. Tudja meg, hogy zajlik-e Ön közelében egy helyi parkfutás (ezek általában szombat reggelre kerülnek és teljesen ingyenesek!).

A játszóterek mellett általában megtalálható szabadtéri edzőtermek szintén nagyszerű alternatívák a tényleges (fedett) edzőtermi tagsággal való fröccsenésre. Rengeteg ugyanaz a berendezés az izzadó tornaterem levegője nélkül!

Egy dolgot azonban szem előtt kell tartania - többet kell használnia a testsúlyával, és el kell fogadnia, hogy a fitneszgépek nem lesznek beállíthatók az Ön testének specifikációi szerint.

Nem csak a legolcsóbb lehetőség járása vagy futtatása a menüben, de akár egy alkalmazást is letölthet, amely fizet a lépésekért!

Ha könnyebbé akarja tenni magát, nézze meg az NHS kanapéját 5 k-ig terjedő podcast-ra, amellyel kibontja Önt anélkül, hogy észrevenné.

Végezzen beltéri edzéseket

Hitel: Goran Bojicevik Shutterstock

Annak ellenére, amit az utolsó tippben mondtunk, a nagyszerű szabadtér hatalmas elrettentést jelenthet az egészséges testmozgás nagylelkű fellépésére, különösen akkor, ha túl hideg, túl meleg, túl esős vagy túl száraz (vagy bármilyen más kifogás, amelyre gondolhat).

Ne hagyd, hogy ez téged elrettentsen - rengeteg dolgot megtehetsz a házadban, anélkül, hogy tornatermeket vásárolnál vagy fizetned kellene az online fitnesz edzőkért.

A lépcsőn való fel-le futástól (igen, ez egy jogos gyakorlat) a guggolásig, a lenyomásig és a csillagugrásokig nem kell lépned az ajtón, hogy megérezhesd az új egészségügyi rutin előnyeit.

Ezekben a napokban ismét rengeteg alkalmazás kínálja azokat, akik szeretnék hangot adni, de nem bírják elhagyni a házat: nincs edzőterem, nincs mentség!

Használjon ingyenes sportlétesítményeket

Nem tagadható, hogy egyes sportok költségesek lehetnek, és rengeteg olyan dolog van, amely megköveteli, hogy csatlakozzon egy csapathoz vagy az edzőterembe a részvételhez (ugh, elkötelezettség). Ez azonban nem minden esetben áll fenn. Hurrá!

Sok tanács és egyetem kínál ingyenes létesítményeket, legyen szó akár kick -out pályáról, vagy néhány teniszpályáról, ezért nézze meg, mi áll rendelkezésre az Ön környékén.

Ha a tenger közelében él, megnézheti, hogy vannak-e árapálymedencék, amelyek szinte mindig fagynak, de ingyenesek.

Változtassa meg a rutinját

Még a legkisebb emberek is elkezdhetik elégetni a kalóriákat, ha néhány egyszerű trükköt tesznek a napi rutinjukba.

Lépjen be a boltokba a heti élelmiszerért, ahelyett, hogy online vásárolna, és ne felejtsen el kosarat használni kocsi helyett (dolgozza meg azokat a bicepszeket!).

Kalóriák elégetéséhez és a kardió elvégzéséhez a nap elején vegye fontolóra a kerékpározást vagy az egyetemre sétálást buszozás helyett, vagy egyszerűen szálljon le egy-két megállóra az úticél előtt. Ügyeljen arra, hogy a felvonó helyett mindig a lépcsőn járjon - ez a legegyszerűbb ingyenes módja annak, hogy testhez jusson!

Végső megoldás: csatlakozzon az edzőterembe

Oké, tudjuk, hogy ez nem felel meg pontosan a cikk céljának, de tudjuk, hogy néhányan figyelmen kívül hagynak minket, és mindenképp regisztrálnak egy tornaterem tagságára.

Ha feliratkozik egy edzőterembe, csak győződjön meg arról, hogy a lehető legjobb ajánlatot kapja.

Változtasd meg tagságodat, kérj diákkedvezményt, használd ki az ingyenes edzőtermi próbákat és kóstoló személyi edzői foglalkozásokat - tegyél meg mindent annak érdekében, hogy lejjebb kerüljön az ár.

Nem csak akkor kezd el fitt lenni, mielőtt ténylegesen elköltenél pénzt, hanem segít többet megérteni fitnesz céljaidról és arról, hogy milyen mozgást szeretsz.

módja

Ha olyan részmunkaidős munkát szeretne, amely biztosan talpon tartja, olvassa el útmutatónkat arról, hogyan válhat bébiszitterré!