3 étel, amelyet meg kell ennie, ha valaha dohányzott

amelyet

Ha meg akarja védeni a tüdejét, a dohányzásról való leszokás nem gond. De az is segíthet, amit a tányérjára tesz: bizonyos típusú termékek fogyasztása elősegítheti a tüdő egészségét - javasolja az Európai Légzőszervi Lap új tanulmánya.

A vizsgálat során a kutatók 680 embert kérdeztek meg, köztük soha nem dohányzókat, volt dohányzókat és jelenlegi dohányzókat, táplálkozási szokásaikról, majd spirometriát - egy tesztet végeztek, amely a tüdő működését mérgezi belégzés és kilégzés alapján -. Aztán 10 évvel később megismételték a tüdőfunkciós tesztet.

A kutatók felfedezték, hogy minél több almát, banánt és paradicsomot fogyasztottak a korábbi dohányosok, annál lassabban csökkent a tüdőfunkciójuk ebben az időszakban.

Ez fontos, mivel az öregedés és a dohányzás a legnagyobb megállapított tényező, amely felelős a tüdőfunkció csökkenéséért - állítják a kutatók.

Miért olyan fontosak tehát ezek az ételek a tüdeje egészsége szempontjából? Valószínűleg antioxidánsaikra vezethető vissza, vélik a kutatók.

Vegyen paradicsomot: A paradicsom gazdag likopin forrás, antioxidáns, amely segíthet csökkenteni a légúti gyulladásokat, és potenciálisan javíthatja a tüdő egészségét.

A flavonoidok néven ismert antioxidánsok másik csoportja szintén felelős lehet. Ezeknek a vegyületeknek, amelyek sok gyümölcsben és zöldségben nagy mennyiségben találhatók, gyulladáscsökkentő hatásuk is lehet, segítve a könnyebb légzést. Ez segíthet megmagyarázni, hogy az alma és a banán miért is kapcsolódott a tüdő csökkenéséhez.

A tüdő egészségének megőrzése, valamint a paradicsom, banán és alma fogyasztása közötti összefüggés nyilvánvalóbb volt a volt dohányosoknál, mint azok, akik soha nem világítottak meg. Ez arra utal, hogy ezek az antioxidánsok esetleg hozzájárulhatnak a tüdő helyreállításához, segítenek enyhíteni a dohányzás által a tüdőszövetben okozott károkat - állítják a kutatók.

Nem ez az első alkalom, hogy a tudósok összekapcsolják azt, amit a tányérra tettek, a tüdő egészségéhez: Tavaly márciusban a kutatók felfedezték, hogy azok az emberek, akik a legtöbb karotinoidot - a narancssárga, a vörös vagy a sárga árnyalatért felelős növényi pigmenteket - fogyasztották - ritkábban alakult ki tüdőrák.

És a hatás még hangsúlyosabb volt a volt dohányosoknál is: például a múltkor világító és a legtöbb likopint fogyasztó fiúk 52% -kal csökkentették a tüdőrák kialakulásának kockázatát, amint arról beszámoltunk.

Ezt a cikket eredetileg a www.menshealth.com oldalon tették közzé

Kép jóváírás: iStock