3 hét és nincs fogyás! Fitbit közösség

fitbit

hmlane27

  • Megjelölés újként
  • Könyvjelző
  • Iratkozz fel
  • Permalink
  • Nyomtatás
  • E-mail egy ismerősnek
  • Jelentse be ezt a bejegyzést

3 hete vagyok a testedzéssel és a kalóriák nyomon követésével. Azonnal láttam egy 4 kilós súlycsökkenést, három nappal később rögtön visszaszereztem (nem változott a bevitel). Most a skála azóta sem mozdult el.

Körülbelül napi 1200 kalóriára korlátozódom, és legalább 64 oz vizet iszom naponta.

Legalább heti 4 napon edzek - kardió és erőnléti edzés, kerékpározás is hetente egyszer legalább egy órán át (kint). Nehezen teljesítem a lépéscélomat, mert félig ülő munkám van, de többnyire a szabadnapjaimon teljesítem.

Szükségem lenne néhány tanácsra, mit változtassak, ha valamit? Mi a véleményed arról, hogy miért nem mozog a mérleg?.

Köszönöm.

  • Megjelölés újként
  • Könyvjelző
  • Iratkozz fel
  • Permalink
  • Nyomtatás
  • E-mail egy ismerősnek
  • Jelentse be ezt a bejegyzést

itsjcross

  • Megjelölés újként
  • Könyvjelző
  • Iratkozz fel
  • Permalink
  • Nyomtatás
  • E-mail egy ismerősnek
  • Jelentse be ezt a bejegyzést

Kérdés - Ön még újonnan dolgozott? Én semmiképpen sem vagyok táplálkozási szakember vagy fitneszguru, de az alapokat megértem. Tudomásom szerint ennek néhány oka lehet:

  • Ha még nem ismeri az edzést, előfordulhat, hogy a zsírt izommá alakítja, ebben az esetben nem sokat lát a súlyváltozás útjában, de lehet, hogy hüvelykeket veszít. Mérted magad?
  • Személy szerint nem gondolom, hogy a bevitt kalóriák száma annyira fontos, mint a bevitt kalóriák típusa. Ha napi 1200 kalóriára korlátozódik, az nem sokat jelent, ha mindez sör, pizza és fagylalt (bummer, nem ?!). Ha jobb eredményeket szeretne elérni, próbáljon visszafogni a feldolgozott élelmiszerekből és enni egész, természetes ételeket. Ez segíthet.
  • Kisebb/átlagos méretű embereknél nehezebb drámai fogyást tapasztalni rövid idő alatt. Azok az emberek, akik átlagos magasságban és testtömegben vannak, először csak néhány fontot esnek le, majd elvékonyodnak, míg egy nagyobb egyed jelentős mennyiségű súlyt dobna le, mielőtt elvékonyodna. Folytassa akkor is, ha nem lát különbséget nap mint nap - ez végül megtérül!