3 hetes bikini méregtelenítő étrend

Hölgyeim, itt a fürdőruha ideje. De mielőtt pánikba esne és megpróbálná a legújabb divat-diétát, lazítson. Van egy egészséges, gyors módja a bikini elkészítésének: méregtelenítés.

A méregtelenítés az ideális módszer néhány kilogramm lefogyásához. Ez arra is ösztönöz, hogy átvegye az étrend irányítását, és arra ösztönöz, hogy a program végeztével továbbra is jól étkezzen.

Az első héten kezdje el leszoktatni a koffeint és az alkoholt. Ha naponta két csésze kávét iszik, csökkentse azt egy vagy minden második napra. Ennek a korai szakasznak a célja az esetleges elvonási tünetek korlátozása, amelyek a könnyű fejfájástól a migrénig, az émelygésig és az alacsony energiaszintig változnak. Indítsa el a vízfelvételt.

Friss zöldségek: brokkoli, sárgarépa, hóborsó, káposzta, spárga, édesburgonya, hagyma, zeller, articsóka, cékla, spenót és svájci mángold
Csírák: mung bab és lucerna
Friss gyümölcs: áfonya, eper, alma, maracuja, körte, ananász, kivi, mangó és minden citrusfajta
Diófélék és magvak: sózatlan nyers mandula, brazil dió, kesudió, pekándió, dió és tök, napraforgó, szezámmag és chia mag
Gluténmentes szemek: barna rizs, köles és quinoa
Hüvelyesek: csicseriborsó, vesebab és lencse
Szója: tofu és tempeh
Fehérje: hal, tojás, csirke, pulyka és bárány
Italok: szűrt víz, gyógytea, zöld tea, cukrozatlan bio szója, rizs és mandulatej
Extrák: tamari szósz, tengeri só, bors, hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj, almaecet, lenmagolaj, organikus méz, tahini, mandula vagy kesudió kenés

Gluténtartalmú szemek: zab, rozs, tritikálé és búza (fehér/teljes kiőrlésű kenyér, búzatészta, tönköly, kuszkusz)
Fehérje: marhahús, sertés, kagyló, szalonna, kolbász és tartósított hús
Tejtermék: tej, joghurt, sajt és vaj
Cukrok: édességek, csokoládé, lekvárok és gyümölcsök
Feldolgozott termékek: konzervek, csomagolt ételek, fagyasztott ételek, chips és reggeli müzlik
Finomított ételek: fehér rizs, fehér kenyér, keksz, sütemény és sütemény
Gyorsételek: forró chips, hamburgerek és sült finomságok
Italok: alkohol, kávé, fekete tea, üdítők, szívélyes és kereskedelmi gyümölcslevek
Extrák: asztali só, margarin, többszörösen telítetlen kenetek, mogyoróvaj, kereskedelmi öntet és szószok, mesterséges színezékek, aromák, adalékanyagok, ízfokozók és hidrogénezett zsírok

Igyon legalább két liter tiszta vizet minden nap
Szüntesse meg az alkoholt
Válassza a biot, ahol csak lehetséges. A hagyma, a brokkoli, a kelkáposzta és a káposzta a fő zöldségfélék a tisztításhoz. Segítik a májat a toxinok ártalmatlan anyagokká történő átalakításában, amelyek a testből távoznak
Gyakoroljon naponta

Tudtad? Minden falat étel 10–12-szeres megrágása javítja az emésztést és lehetővé teszi a teltségérzet érzését túlevés nélkül.

Vacsora: Grillezett lazac friss fűszernövényekkel és citromlével ízesítve, párolt zöldekkel és édesburgonyapürével.

Fejfájás
Fáradtság
Izom- és ízületi fájdalom
Influenzaszerű tünetek
Gyomorgörcsök
Szélfájdalom
Hasmenés
A bőr kitörése

A második héten tiszta és méregtelenítő ételek fogyasztása egyéntől és két kilogramm közötti súlyvesztést eredményezhet, egyéntől függően. A testmozgás szintje döntő fontosságú ezen a héten is. Menjen ki és sétáljon, menjen fel a lépcsőn vagy mozogjon.

Méregtelenítő csalólap

Ha édesszájú nyaggatja, próbálja ki: fagyasztott szőlő - a természet nyalókája
Ha csokoládéra vágyik, próbálja ki: kakaócsík, más néven „igazi csokoládé”
Ha kétségbeesik a kávé, próbálja ki: pörkölt pitypanggyökér - ez egy jó májbarát helyettesítő
Ha szénhidrátra vágyik, próbálja ki: egy csésze fahéjas teával. A fahéj segít a vércukorszint szabályozásában, következésképpen csillapítja a szénhidrátok iránti igényt
Ha snackre vágyik, próbálja ki: sült édesburgonya chips. Szeleteljük, sütjük 230 ° C-os sütőben 20 percig. Fűszerezzük tengeri sóval

3. hét: Végső visszaszámlálás
A harmadik hétre sokkal kényelmesebbnek kell lennie az étrendnek, és valószínűleg kezdi érezni az előnyeit. A korai elvonási tüneteknek enyhülniük kell, és ahogyan ők is, akkor több energiájuk lesz, javul a koncentrációjuk, kerüljük a feldolgozott ételeket. Győződjön meg róla, hogy sok vizet iszik-e, és amennyire csak lehet, gyakorol.

Ezen a héten próbáld ki:
REGGELI: kiadós zöldséges omlett paradicsommal, gombával, újhagymával, paprikával és cukkinivel, valamint zöld teával
Snack: 20 vegyes nyers dió és borsmenta tea
Ebédopciók: Sült szezonális zöldségfélék, quinoa és fekete babsaláta
Snack: Szeletelt körte mandula kenettel
Vacsora: Csirke és szezonális zöldségkeverés hóborsóval, spárgával, lilahagymával és sárgarépával. Konyhai kreativitásnak örvendhet, ha friss fokhagymát, gyömbért, koriandert és tamari szójaszószt használ, hogy harapást és ízmélységet adjon az étkezéshez.

Tipp: Gyümölcsözni. A keresett szín zöld, mivel ezekben a gyümölcslevekben lévő klorofil hatékony méregtelenítőként működik, amint a vérbe kerül.

Méregtelenítés utáni
Remélhetőleg annyira újjáéledve érzed magad, hogy nem rohansz vissza a régi étkezési szokásokhoz. Tudatosan törekedjen ezen tiszta étkezési elvek folytatására. Mindenképpen élvezzen egy csésze kávét vagy egy pohár bort, csak ne vigye túlzásba. Jó szabály, hogy élni kell: 80/20: 80 százalék teljes táplálék, 20 százalék kényeztetés. Porolja le azt a bikini-t, és egészséges, megtisztított, öngyújtóként üsse ide a partot.