3 hónap a zsírtól a Jefitig - A legjobb Android és iPhone edzés, fitnesz, testmozgás, testépítés

Átlagos értékelés

zsírtól

Ez egy fejlett vágási rutin, amelynek célja, hogy az egyének növeljék a pulzusukat, az edzés intenzitását és az anyagcserét, hogy ösztönözzék a zsírvesztést és a karcsúságot.

Ebben a rutinban heti 6-7 napot fog kidolgozni az optimális zsírvesztés és az izomnövekedés érdekében.

Ezt a rutint 3 hónapig végzik, mivel ez az optimális idő, hogy összekeverje testét ebben az új edzésprogramban, és kiváltsa a zsírvesztést/izomnövekedést és erőt.

A testtömeg, a súlyzó, a súlyozott és az alapvető gyakorlatok keveréke van ebben a rutinban az izmok megmunkálásához és felépítéséhez.

A rutin minden napja egy fő testrészre összpontosít, különféle maggyakorlatok és kardió keverékével, hogy elősegítse a kalóriák elégetését és a felesleges zsírtartalmat a szervezetben.

Beállíthat egy pihenőnapot a rutinjába, ha úgy érzi, hogy a hét 7 napján végzett edzés túlzott.

Az edzésnap elején a kardiót csak bemelegítésként kell elvégezni, hogy felgyorsuljon a pulzusod és fellazuljanak az izmok az edzés előtt. A nap utolsó kardióját arra használják, hogy még több kalóriát égessenek el az optimális zsírvesztés érdekében.

Ami a vágást illeti, a diéta KULCS. Egészséges, tiszta és szigorú étrendet kell fogyasztania a megfelelő kalóriabevitel fenntartása érdekében, hogy ösztönözze a keresett zsírvesztést. A nehéz szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket mindenáron távol kell tartani a fogyástól. Hetente egyszer fogyaszthat egy szénhidráttartalmú ételt, hogy elősegítse az anyagcsere növekedését.

A tornagyakorlatokban bármilyen padgyakorlatot pótolhat, ha jobban szeretné felépíteni a hasizmait és a magját. Ez elősegíti a nagyobb egyensúly és stabilitás megszerzését.

A deszka gyakorlatokhoz 60–90 másodpercig meg kell tartani a deszka helyzetét; ez segít megerősíteni és feszesebbé tenni a törzsizmokat.