A 3 hónapos gyermek alvási ütemezése

3 hónapos gyermeke folyamatosan változik. Nem csak a pelenkák és a csizmák nőnek ki dühödt ütemben, de az alvásigénye is változik. Ebben a korban felmerülhet a kérdés, hogy az alvási ütemterv segíthet-e a babának abban, hogy pihenjen.

Bár nem valószínű, hogy egy 3 hónapos gyerek ragaszkodni fog a kiszámítható ütemtervhez, elkezdheti észrevenni a kialakulóban lévő mintákat, például a baba alvásainak számát, mennyi időt tölt alvással, és mikor hajlamos felébredni, elaludni. Ennek ellenére gyermeke napi rutinja ebben a hónapban továbbra is változik.

Íme, amit a szülőknek tudniuk kell 3 hónapos gyermekeik alvási rendjéről, plusz mennyi alvásra van szüksége a babának most.

Mennyit kell aludnia egy 3 hónaposnak?

Minden baba más és más, de egy tipikus 3 hónapos gyermeknek 14 és 17 óra közötti alvásra van szüksége 24 órás periódus alatt, beleértve három-négy szundítást, összesen négy-hat órát. Az is normális, hogy a 3 hónapos gyermekek ennél valamivel többet vagy kevesebbet alszanak. Három hónapos gyermeke hosszabb ideig alhat éjszaka, esetleg egyszerre öt órát (vagy akár egy kicsit többet). Ne essen pánikba, ha a kicsi gyakrabban van fent - néhány baba ebben a szakaszban még mindig óránként ébred.

Minta alvási ütemezés egy 3 hónapos csecsemő számára

A 3 hónapos gyermeke számára a legjobb alvási rend végül az igényeitől függ. Míg gyermeke rutinja valószínűleg még kiszámíthatatlan lesz 3 hónap múlva, egy tipikus nap így nézhet ki:

7:00: Ébredj
8:30: Nap
9:30: Ébredj
11:00 óra: Nap
12:00: Ébredj
13:30: Nap
15:00: Ébredj
16:30: Nap
17:30: Ébredj
18:30: Lefekvési rutin
19:00: Ágy

Ez a mintaprogram feltételezi, hogy a kicsi egyszerre 90 percig ébren van, és egész nap pontosan egy órát alszik. Ne feledje azonban, hogy ebben a korban a csecsemők egyszerre 60-90 percig maradhatnak ébren, míg az alvások 30 perc és két óra között lehetnek.

Aludhat egy 3 hónapos vonaton?

Az alvásedzés kifejezés a csecsemő éjszakai alvás megtanításának különböző módjaira utal. Ha alvásedzést fontolgat, ne feledje, hogy sok szakértő azt javasolja, hogy várjon, amíg a baba 4–6 hónapos lesz.

3 hónapos alvási tippek

A baba még mindig túl kicsi ahhoz, hogy 3 hónapos korában rendszeresen aludjon. Néhány stratégia azonban hozzájárulhat az egészséges alvási szokások megtanításához.

Játssz a babáddal napközben. Habár 3 hónapos gyermeked a nap nagy részét szundikálással tölti, ébren játszva vele segít megtanulni, hogyan lehet különbséget tenni éjjel és nappal.
Ragaszkodjon a rutinhoz. Ha még nem alakított ki lefekvési rutint, akkor itt a megfelelő alkalom. A nyugtató, következetes nap végi rutin (gondoljunk arra, hogy fürdessünk a babával, zenét hallgassunk és könyvet olvassunk) jelzi, hogy ideje aludni.
Figyelje meg a baba alvási hajlamát. Lehet, hogy csecsemője most előnyben részesíti az alvást. Annak érdekében, hogy le tudjon merülni, törekedjen arra, hogy kb. 30 perccel ez előtt megkezdje rutinját.
Próbáljon ágyba bújni, amikor álmos. Ha kisbabáját álmos állapotban helyezi el, de még nem alszik, akkor megtanulja, hogyan kell egyedül eltávolodni.
Ugyanitt aludjon a babája. Előfordul, hogy a baba menet közben elalszik, de próbáljon a lehető legkevesebbet felajánlani a gyermekágyának.

3 hónapos baba alvási problémái

Alvási problémák akkor is előfordulhatnak, amikor a szülők mindent "helyesen" tesznek. Íme néhány a leggyakoribbak közül, amelyekkel ebben a korban találkozhat:

A babád nem fog visszaaludni. Amikor belép a csecsemő szobájába, hogy táplálja vagy kicserélje az éjszakát, tartsa kialudva a fényeket, és tegyen meg mindent azért, hogy ne ösztönözze őt túlságosan.

A babád önállóan küzd, hogy elaludjon. Folytassa a baba alvását, de ébren. Tartása vagy ringatása addig, amíg el nem alszik, megnehezítheti számára a megtanulást, hogyan menjen egyedül aludni, ha éjszaka felébred.

A baba gyakran felháborodik éjszaka. Várjon néhány percet, mielőtt válaszolna, és nézze meg, tud-e egyedül aludni. Ha nem, akkor ellenőrizze, de ne vegye fel és ne kapcsolja be a villanyt. A folyamatos felhajtás annak a jele lehet, hogy éhes, pelenkázásra szorul, vagy nem érzi jól magát.

A babád nem akar lefeküdni. A gyakoribb éjszakai ébredés és az elalvási nehézségek utalhatnak az alvás visszafejlődésére. Bár az alvás regressziója bármikor megtörténhet, az első regresszió gyakran 3-4 hónap között következik be. Legyen szorgalmas gyermeke lefekvési szokásaival, és győződjön meg arról, hogy a kicsi rengeteg lehetősége van napközben szundikálni, mivel még nehezebb egy túlfáradt babát elaludni éjszaka.

Állandó éjszakai etetés. Három hónaposan valószínűleg még mindig egyszer vagy kétszer kell ennie a babának az éjszaka folyamán. De három vagy négy éjszakai etetés általában nem szükséges ebben a korban. Győződjön meg arról, hogy a baba rengeteg ételt kap napközben, és próbálja ösztönözni őt arra, hogy lefekvés előtt egy kicsit többet egyen.

Fogfájdalom tartja fenn a babát. Néhány csecsemőnél már 2-3 hónapnál jelentkeznek a fogzás jelei. Ha azt gyanítja, hogy babája fogzni kezd, tartsa magát lefekvési szokásaihoz, és próbálja megnyugtatni, amikor éjszaka bemegy a szobájába, hátát veregetve vagy altatódalokat énekelve.

A lényeg? Ne aggódjon, ha a 3 hónapos gyermeke még nem követi a kiszámítható alvási ütemtervet. Az egészséges szokások kialakítása időbe telik, de ezek a stratégiák elősegítik a csecsemő (és Ön!) Felállítását a jobb alvás érdekében.

A Mit várhatunk szerkesztőségtől és Heidi Murkoff, a Mi várható az első évben . Az ezen az oldalon található egészségügyi információk szakértők által felülvizsgált orvosi folyóiratokon és nagy tekintélyű egészségügyi szervezeteken és intézményeken alapulnak, beleértve az ACOG-ot (American College of Obstetricians and Gynecologists), a CDC-t (Center for Disease Control and Prevention) és az AAP-t (American Academy of Pediatrics). valamint a Mi várható Heidi Murkoff könyvei.