3 hónapos babprotokoll összegzés

Még májusban sétáltam Jess barátommal a napi jeges kávéval a kezemben. Sétánk során arra panaszkodtam, hogy a bőröm teljesen mogyoró lett, mióta Jackson visszatért az állatorvoshoz. Ha új vagy itt - Jackson kutyámnak nyakműtétet végeztek február végén, majd műtét utáni szövődményei voltak és majdnem meghalt. 2 különböző állatorvosi intézményben töltött 16 nap után végre hazatérhetett. De aztán világjárvány kezdődött, karantén lépett életbe, és minden nap aggódtam, hogy valami baj lehet vele. Mindezt elmondhatom - stresszes voltam az AF-ben, és a stresszhormonok nyilván megterhelték a testemet és a bőrömet. És nem tudtam, hová forduljak. Az instagramon mindenki azt mondta, hogy rengeteg étrend-kiegészítőt kell bevennem, különböző termékeket ajánlottak, és mindez olyan érzés volt, mintha ugyanaz a hörcsögkerék volt, amelyen életem nagy részében a cisztás pattanások különböző rohamaival foglalkoztam. Aztán Jess barátom mesélt a Babprotokollról, amelyről éppen a Kiterjesztett Podcast 83. részében tudott meg. Szóval elküldte nekem a podcastot, én pedig aznap hallgattam.

Ebben az epizódban az egyedülálló Hammond megosztja tapasztalatait a Crohn-betegségről és testéről, amely minden nap romlott. Úgy érezte, hogy soha semmi sem segít rajta, és veszteséges volt ... amíg ki nem próbálta a Babprotokollt. Másfél év után a Bean Protokoll után remisszióban volt Crohn-jától, és végül visszatért az élete. Ez egy olyan inspiráló történet, amelyet hallanod kell. De ami még jobban felkeltette az érdeklődését, a Bean Protokollal folytatott beszélgetése a pattanások kitisztításáról (önző, tudom). Mivel csaknem 10 éve főleg paleot ettem, soha nem értettem, miért vannak bőrproblémáim, és babot biztosan soha nem ettem. Tehát ez a koncepció számomra elég idegen volt. De gondoltam - mit kell veszítenem ? Egyszerűen igazi ételt eszik ... miért ne próbálná ki? Tehát másnap beugrottam!

Megadom a saját egyszerű részletemet a Bean Protokollról, de biztosan megosztok linkeket, így még több információt kaphat róla!

A Bean Protokollal egyszerűen felveszi a babot a napi rutinjába, mert a bab oldható (és oldhatatlan) rostot tartalmaz, amely ragaszkodik a szervezetben lévő méreganyagokhoz, így kiválaszthatja és megszabadulhat tőlük. Amikor méreganyagok/felesleges hormonok vannak a szervezetben, de nem jut elegendő oldható rosthoz, a test egyszerűen újrahasznosítja ezeket a toxinokat ahelyett, hogy kiválasztaná őket. Példa - felesleges stresszhormonok vannak a testemben, de a Bean Protokoll előtt nem ettem elegendő oldható rostot, így a testem tovább újrahasznosította őket, és a test a toxinokat a bőrön keresztül tisztította - aka pattanások.

Amikor betartja a babprotokollot, sok hüvelyest, leveles zöldséget, hagymát, fokhagymát, káposztát és még sok mást szeretne fogyasztani - ezek az ételek segítik a szervezetet a méreganyagok méregtelenítésében. És természetesen még mindig sok normális zöldséget, állati eredetű fehérjét és egészséges zsírt fogyaszt. De azt is el kell távolítania az életéből, amelyek hormonális vagy hisztamin reakciót váltanak ki. Ez azt jelenti, hogy eltávolítjuk -

Koffein
Cukor és cukorpótlók
Feldolgozott ételek
Gyárilag tenyésztett húsok
Tejtermék
Alkohol
Glutén

Amikor elkezdtem a Babprotokollt, golyókat mentem a falhoz, és mindent egyszerre eltávolítottam. Abbahagytam a hideg pulyka kávéfogyasztást, eltávolítottam az összes cukrot és alkoholt, ami szerencsére nem volt nehéz, mert egyiket sem eszem vagy iszom, abbahagytam olyan feldolgozott húsokat, mint a prosciutto vagy pepperoni stb., És kivágtam az összes tejterméket (egy másik, ami nem volt nehéz). Nem eszem glutént, így rendben volt. De a koffein hideg pulyka kivágása BRUTÁLIS volt. És ez annyira meglepő volt számomra, mert általában csak napi 1 vagy néha 2 kávét fogyasztottam. Sosem éreztem magam függőnek, csak arra gondoltam, hogy tetszik a rutinom. De kiderült, VÉGLEGESEN FÜGGETLEN. Egy napon belül megvonási és méregtelenítési tüneteim voltak. Legalább 3 napig állandóan fájt a fejem, 5 napig a teljes testem, majdnem egy hétig fájt a hasam a máj körül. Nem igazán tudtam dolgozni, és néhány napig alig tudtam leszállni a kanapéról. Soha nem értettem az alkohol- vagy kábítószer-függőséget, amíg ezt az élményt nem tapasztaltam. Nem volt kibaszott vicc. És most már megértem, hogy az emberek miért térnek vissza a koffeinhez, amikor elkezdik ezt érezni. Nagyon nehéz volt, de egy hét múlva már jobban éreztem magam.

A Babprotokoll 2 hónapja SZUPER szigorú voltam. Sem cukor, sem koffein (nem, még koffeinmentes), sem alkohol, sem semmi. Ettem a babomat, a fehérjét és a zöldségeket. És minden hónapban továbbra is láttam az eredményeket. Kibaszott banán. Megértem, hogy az emberek azt fogják mondani, hogy csak a koffein kivágásából vagy a cukor kivágásából származik, és ígérem neked - nem az. Korábban koffeint vágtam ki eredménytelenül. Sokszor kivágtam a cukrot eredménytelenül. És ez azért van, mert testemben felesleges hormonok vannak, amelyeket ki kell választani, de nem kaptam annyi oldhatatlan rostot, hogy a testem segítsen kijuttatni őket. Azzal, hogy egyszerűen babot adok az étrendemhez, képes vagyok végül megszabadulni ezektől a méreganyagoktól/hormonoktól. Igen, ezeknek a dolgoknak a kivágása annyira segít, de a bab valóban megváltoztatta a bőrömet. Kérjük, ne próbáljon úgy viselkedni, mintha többet tudna a testemről vagy a tapasztalataimról. Tudjátok, kik vagytok odakint, bírói bírák.

Most, mielőtt belevágnék a havi tapasztalataimba, meg akartam mutatni, hogy néznek ki egyes ételeim. Őszintén szólva nem sokat változtattam azon kívül, hogy egyszerűen babot adtam a szokásos étkezéshez. Az volt a legnehezebb az elején, hogy babgal távolítottam el a zsírokat az étkezésemből. A zsír ragaszkodik az oldható rostokhoz, majd a hormonok/toxinok nem tudnak ragaszkodni a rosthoz, ezért érdemes zsír nélkül fogyasztani a babot. Körülbelül 1 evőkanál olívaolajat adok hozzá, hogy nagy mennyiségű zöldséget főzzek (és szükség esetén húslevesben), és soványabb fehérjeforrásokat fogyasztok. A zsír minden ízletes szószban megtalálható, és ízletesebbé teszi az ételeket, így ezt először kissé nehéz volt elhagyni. Akkor pár hét után már nem volt nehéz, mert csak abbahagytam az aggódást. A dolgok az elején mindig nagy dolognak tűnnek.

Íme egy kis részletezés arról, hogy néznek ki napjaim a babprotokollon -

Reggeli rezisztens keményítővel, állati eredetű fehérjékkel és babokkal
Snack 1 - bab
Ebéd rezisztens keményítővel, állati eredetű fehérjékkel és babkal
Snack 2 - bab
Snack 3 - bab
Vacsora rezisztens keményítővel, állati eredetű fehérjékkel és babokkal
Ha vacsora után is éhes vagyok, akkor néha lesz valamilyen zsírom, például pár evőkanál mogyoróvaj

Az alábbiakban láthatom, milyen gyakran néz ki a reggelim - más néven, hogy minden étkezés hogyan néz ki a napjaim alatt. Rendszerint lesz valamilyen rezisztens keményítőm, például zab vagy rizs, állati eredetű fehérje, zöldségfélék, majd bab! A paleo-étkezés napjaim előtt azt gondoltam, hogy a reggelinek édesnek kellett lennie, de manapság csak valami gyorsra és könnyűre vágyom, ami azt jelenti, hogy sok maradékot eszem.

Az alábbiakban pedig fotók vannak arról, hogy mit eszek ebédre és vacsorára. A Taco tészta saláta, a lencse Tabbouleh, a kurkuma, a rizs és a bab, valamint a párolt bab néhány recept, amelyet otthon készítettem, majd megosztottam a blogon. Látni fogja, hogy főleg fekete babot, pinto babot és lencsét használok, mert ezek a legjobban szolgálnak a testem számára ebben az időben. És látni fogja időről időre használt lencsetésztát, amikor épp túl szoktam enni a normális babot. A lencsetészta mindenképpen megmentő kegyelem volt, amikor arról volt szó, hogy nem őrülök meg teljesen, vagy nem érzem magam túlságosan korlátozottnak minden nap.

Most térjünk át az elmúlt 3 hónap tapasztalataimra! Az alábbiakban egy fotót készítettem, amelyet a Bean Protocol megkezdése előtt egy nappal készítettem. A bőröm kis fehér fejekkel és nagy cisztás ziccsekkel tört ki az arcomon és a nyakamon. Brutális volt. Nem csak fájdalmaim voltak, hanem minden nap teljesen elveszettnek és depressziósnak éreztem magam. Úgy éreztem, hogy mindent jól csinálok a bőrápolásommal ... de mint most tudom, ez valójában nem olyan fontos.

Akkor ez az alábbi fotó csak egy hónap a Bean Protokollon. Brutális méregtelenítő tapasztalataim első hete után meglepően jól éreztem magam! Megtapasztaltam egy megtisztítási stádiumot, ahol a bőröm valójában rosszabbodott, valószínűleg 2 hét múlva, de a hónap előrehaladtával jobb lett.

A következő 2 hónap lesz a babprotokollon. Nagyon szigorú maradtam a 2. hónapban, és a bőröm egyre jobb és jobb lett. Ezen a ponton szinte az összes cisztás cica kitisztult, és még azt is tapasztaltam, hogy a melaszmám és más sötét foltok jobbak lettek.

De nem akarok úgy viselkedni, mintha ez a gyógyulási folyamat teljesen lineáris lenne. Minden hónapban határozottan fent és lent volt. Valami, amit hihetetlenül fontosnak találtam ebben a protokollban, az a menstruáció és az ovuláció követése. MINDIG kitörök mindkettő körül, és a menstruációm és az ovuláció nyomon követésével pontosan tudom, hogy ez mikor fog bekövetkezni, így 2-3 nappal a menstruációm előtt és az ovuláció előtt elkezdhetem növelni a babfogyasztásomat. Amikor növelem a babfogyasztásomat, óránként 2 evőkanál babot eszem. Ez segít kezelni a hormonok beáramlását és megszabadulni tőlük. Az alábbiakban egy olyan fotót készítettem, amelyet a 2. hónapban készítettem, és azokat a kitöréseket, amelyeket tapasztaltam, amikor nem töltöttem fel a babomat.

Két HATALMAS dolog van, amit nem számítottam rá, hogy megtapasztalom a Bean Protokoll alatt. Először a menstruációs tüneteim hatalmas javulását láttam. Amióta elkezdem követni a Bean Protokollt, SEMMILYEN SEMMILYEN FOGLALOM. A hangulatom kiegyensúlyozottabbnak tűnik a menstruációm alatt, és nem kapok olyan vágyakat, mint korábban. Azt is elmondták nekem, hogy a menstruációm hossza az idővel kezd rövidülni. Ezt még nem tapasztaltam, de bizakodó vagyok! A második dolog pedig a nemi vágy ! Több mint egy éve hagytam el a fogamzásgátlást sokféle okból, az egyik a nemi vágy. Némileg javult a fogamzásgátló kikapcsolása után, de a Bean Protokoll drasztikusan javította. Nem vicc. Ezek a babok baromi fantasztikusak!

Most azokról a dolgokról szeretnék beszélni, amelyekről itt általában nem beszélek - kakil. És fing. De ez egy nagyon fontos darabja a Bean Protokollnak, és ez a kérdés kapom a legtöbbet. Amikor kivágtam a kávét, nagyon féltem, hogy nem leszek többé rendszeres, de szerencsére ez MINDIG nem jelentett problémát. A Bean Protokollnál elfogyasztott rostmennyiség mellett rendszeres AF. Naponta többször kitisztítom ezeket a méreganyagokat, ha megkapod a sodródásomat. Most a fingásokról - ha még nem szokott babot fogyasztani, készüljön fel a hely felrobbantására. A múltban soha nem volt gázproblémám, amikor paleót ettem, és ezek a babok LIT MAN UP. Rossz volt. Eleinte valóban ki kell derítenie azokat a babokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek. Mint korábban mondtam, nekem a fekete bab, a pinto bab és a lencse szolgál a legjobban. Garbanzo bab? Kemény nem. De most, hogy 3 hónapos vagyok, nincs semmi benzinem. Teljesen eltűnt. És most elkezdtem kis mennyiségű garbanzo babot hozzáadni, gond nélkül. Arról szól, hogy megtalálja, mi a legmegfelelőbb az Ön számára, és az elején bejárja az erjedési folyamatot.

Az elmúlt 10 évben, amikor paleo és gluténmentesen fogyasztottam, mindig féltem a babtól. Mindig figyelmeztettek a lektinekre és azokra a károkra, amelyeket a szervezetnek okozhatnak. A bab egyik napról a másikra történő áztatása és öblítése ezt csökkenti, csak a FYI-t. De a nap végén a zöldségfélékben fitátok, a leveles zöldségekben oxalátok találhatók, és ezeket a dolgokat továbbra is fogyasztjuk, mert az előnyök felülmúlják a negatívumokat. A bab számos különféle kultúrának és étrendnek a része, sőt a kék övezetben (a világ azon területein, ahol az emberek sokkal tovább élnek) fő táplálékcsoportot alkotnak. Nem hiszem, hogy bármilyen minőségben szakértő lennék ezekben a dolgokban, de azt hiszem, hogy továbbra is többet tanulunk a testről, és azt gondolom, hogy kicsi a gondolkodásunk, hogy ne legyünk nyitottak az étkezés különböző módjai iránt. Remélem, hogy hosszú életet fogok élni, és tudom, hogy folytatni fogom az új dolgok kipróbálását annak reményében, hogy ez az élet a lehető legegészségesebbé váljon.

Tehát ... ajánlanám másoknak a Babprotokollt? Rövid válasz - BASZI IGEN. Szívja a koffein kivágását? Teljesen. Megéri? 100%. Időről időre még biztosan leszek koffeinmentes kávéim, de most igyekszem a lehető legtávolabb maradni tőle. Miután megtapasztalta ezeket a kivonásokat, valóban elgondolkodtat bennem, vajon a koffein egyike lesz-e azoknak a dolgoknak, amelyekre a jövőben visszatekintünk, vajon hogyan fogyasztanak az emberek minden nap kávét. Szinte olyan, mint a dohányzás. Most inkább a cukorra hasonlító koffeinre próbálok nézni - ez időnként meglesz, de nem lesz olyan, amit naponta.

Ha többet szeretne megtudni a Bean Protokollról, íme az általam használt források:

Az egyedi Hammonddal kibővített podcast 83. része
A kibővített podcast 75. része Karen Hurddal
Egyedi Hammond Bean Protocol Ecourse - használja a PALEOMG kódot, hogy 30 dollár kedvezményt kapjon!
- Nagyon szerettem ezt az Ecourse-t, és SOKKAL több információ van benne, mint ebben a bejegyzésben. Annyi hátteret tartalmaz arról, amire a testnek szüksége van és amire nincs szüksége, étkezési tervet, étkezés előkészítő videót, és akár telefonhívásokat is lefoglalhat nála. Eddig kétszer csevegtem telefonon a Unique-val, és nagyon jó, hogy van valaki, aki végig megválaszolja a kérdéseidet, így tudod, hogy jó úton jársz.
Karen Hurd pattanások

Hatalmas kérdést és választ küldtem az Instagram-on az IG-n - egy teljes összefoglalót megtalál a Bean Protocol Highlight-ban.

Ezzel az ovulációs nyomkövetővel követem nyomon a menstruációimat. Szeretem! Nagyon ajánlom sok okból, de különösen, ha pattanásoktól szenved.

De csak a FYI - a Bean Protokoll nem csak a pattanások ellen segít, hanem NAGYON RETKESEN ! Akne, ekcéma, ízületi gyulladás, fibromyalgia, lyme-kór, menopauza, szorongás, asztma, hashimotos, mérgező penész, meddőség, cukorbetegség, depresszió és még sok más. Arról szól, hogy a méreganyagok kijussanak a testből, hogy teste boldogulhasson. 3 rövid hónap alatt a bőröm jobb, jobban alszom, a PMS tüneteim elmúltak, a nemi vágyam felállt - ha ez nem bizonyítja, hogy a test kedveli a babot, akkor nem tudom, mi van ! Remélem, hogy ez a bejegyzés segít Önnek, és tudassa velem, ha bármilyen kérdése van, akkor képes vagyok megválaszolni, vagy jó irányba terelhetem!