Bejelentkezés!

Jelentkezzen be a Tone It Up fiókjába:

Írja be új jelszavát:

Ha Tone It Up e-maileket kap, és fiókra van szüksége, kérjük, használja ugyanazt az e-mail címet.
Probléma a bejelentkezéssel? Állítsd vissza a jelszavad.

Már majdnem kész!

Kérjük, töltse ki a következő profilmezőket, és kattintson a "Regisztráció" gombra a regisztráció befejezéséhez.

Regisztrálja közösségi profilját a közösségi médiában:

Küldünk egy linket egy új jelszó létrehozásához.

Készüljön fel, mert éppen azt szabadítjuk fel, amire szüksége van ahhoz, hogy a 2015-ös év magasan induljon! Ez az ideális alkalom a fitnesz-rutin átalakítására - szórakoztató, új edzések hozzáadásával -, és arra összpontosítson, hogy testét táplálja, amire csak szüksége van ahhoz, hogy RÁNDuljon!

Megosztunk 3 CSODÁLATOS rutint, amelyeket bármikor, bárhol megtehetünk, valamint a legfontosabb fogyókúrás tippjeinket, amelyek energiával és szuper szexi életben tartják Önt az elkövetkező évre.

KETTLETON

Miért fantasztikus: A Kettlebell mozdulatok egyszerre több izomcsoportot is érintenek, így egy intenzív és hatékony verejtékezés! Ez a rutin ötvözi a tonizáló mozdulatok és a jóga testtartás keverékét az ideális 35 perces edzéshez. Készüljön fel a teljes mag megmunkálására, alakítsa ki a belső és külső combokat, és emelje fel azt a Csizmát!

Újdonság a kettlebell használatában? Kezdje 10-15 fonttal, és onnan haladjon felfelé. Ha nincs Kettlebell-je, használjon helyette 10-15 kg-os súlyzót. Lásd a kezdő rutinokat ITT.

Miért fantasztikus: A rendszeres jógagyakorlat csodálatos módja annak, hogy középpontban érezd magad és kapcsolódj a testedhez, miközben elég edzeni is tudsz! Ha nem tudsz stúdióba jutni, vagy kevés az időd, akkor ez a rutin tökéletes! Távolítsa el és felelevenítse szellemét az új évre ezekkel a nyugtató testtartásokkal, amelyek javítják a rugalmasságot, miközben erősítik a karjait, a lábát és a magját is.

SZERETD A TESTEDET HIIT

Miért fantasztikus: A HIIT a magas intenzitású intervallum edzést jelenti! Ez a fajta edzés az egyik legjobb módja annak, hogy a lehető legrövidebb idő alatt tónusát növelje, robbantja a kalóriákat és zsírégetést végezzen. Ez a rutin fokozza az anyagcserét, felpörgeti a pulzusát, és tetőtől talpig feldobja a lábát.

Menet közben!? Töltse le nyomatát NYOMTATHATÓ ITT! Csak kattintson a jobb egérgombbal, és válassza a „MENTÉS LINKENKÉNT” lehetőséget.

Karcsú tippek az új évhez!

♥ Képzelje el, mit szeretne!

A megjelenítés elengedhetetlen a céljainak eléréséhez. Ez egy kulcsfontosságú eszköz, amelyet a profi sportolók használnak, és valóban hisszük, hogy ez az egészséges új év megteremtésének első lépése. Nézze meg pontosan ott, ahol szeretne lenni: boldog, egészséges, fitt és magabiztos ! Készítsen mentális képet arról, hogy milyen lesz a legjobb éve, és vizualizálja azt minden reggel, egész nap és minden este. Tervezze meg, vizualizálja és valósítsa meg!

♥ Igyál

A testednek SZÜKSÉG van a vízre, és hidratált állapotban tartása segít a test gondozásában. A kiszáradás fáradtságot okoz, lelassítja az anyagcserét (igen) és növeli az egészségtelen vágyakat! A legrosszabb rész? Ha kiszáradt, a test nem képes hatékonyan zsírégetni

ami azt jelenti, hogy minden kemény munkád nem térül meg. Ezeket az edzéseket és az egészséges ételeket rengeteg víz elfogyasztásával tegye számításba. Mennyi? Legalább testtömegének 1/2 fele unciában. Ha súlya 150 font, igyon legalább 75 uncia vizet a nap folyamán. A további előnyökért és az ízlésért adjon hozzá egy sajt citromot!

♥ Összpontosítson a Lean, Clean N ’Green-re

A sovány, tiszta N ’Green a mottónk! Ez azt jelenti, hogy egész, feldolgozatlan ételekkel táplálja testét, és rengeteg tápanyagot tartalmazó zöldet tartalmaz, mint például kelkáposzta, spenót, kelbimbó és spárga. Mondj nemet a mesterséges édesítőszerekre, csomagolt ételekre és minden olyan összetevőre, amelyet nem tudsz kiejteni. Szeretnénk, ha egész nap energiával izzik és énekelne! Ez az egyik fő alkotóeleme Tónusítsa fel a táplálkozási tervet, ahol részletesen bemutatjuk, hogyan táplálja a testét. Ebben pontosan felvázoljuk, mit és mikor érdemes enni, így Ön a legjobban néz ki és érzi magát!

♥ Mozogj tovább!

A tested mozgásra vágyik! Azok a gyönyörű lábak járásra készültek, és ez a zsákmány imád guggolni. A napi edzés mellett adjon magának némi extra kalóriaégetést, ahol csak lehet, ha a legtávolabbi helyen parkol, biciklizik, amikor csak lehetséges, és hétvégi terveket készít barátaival, amelyek szórakoztató tevékenységek körül forognak ... Csoportos túra bárki !? A munkahéten vegye fel a munkatársait a fedélzetre, kezdeményezzen egy pár 5 perces szünetet, deszkát vagy guggolást az irodában!

Reméljük, hogy szerette ezt a bejegyzést és az edzéseket!