Nyugtató ayurvédikus rutin a szorongás és a jelen életének megkönnyítésére

Sahara Rose olyan szerző, aki jelenleg a kaliforniai Los Angeles-ben él.

lépés Növelje

Az ayurvedában, az 5000 éves indiai orvosi rendszerben a szorongás az elme doosa egyensúlyhiányának tünete. A vata dosha a jövőre van rögzítve, miközben a pitta dosha élesen jelen van, és a kapha dosha a múltban rejlik. Mivel a szorongás akkor következik be, amikor elszakadunk a jelen pillanattól, és ahelyett, hogy a jövőre koncentrálnánk a gondolati hurkokat, ez gyakran túl sok vata eredménye. Így állíthatja helyre vata egyensúlyát, hogy kevésbé érezze magát stresszesnek, kreatívabbnak, ötletesebbnek, intuitívabbnak és szabadon áramlónak érezze magát.

Hogyan kezelhető a szorongás a vata egyensúlyával.

A felesleges vata ellensúlyozása a testben az energiád megalapozásáról szól. Ha ismeri a csakrarendszert, gondoljon arra, hogy csatlakozzon az alsó csakráihoz: a gyökérhez és a szakrálishoz. Fizikai testünket a földbe kell gyökereznünk, és újra kapcsolatba kell lépnünk azzal, ami körülöttünk történik, nem pedig az elmében. Ez a háromlépéses folyamat segíthet:

1. lépés: Növelje a pitta értékét.

Növelje a pitta (tűz) értékét, emelje fel az agnit, az emésztőrendszeri tűz szanszkrit kifejezését. Az ájurvéda azt tanítja, hogy a test nemcsak az ételt emészti meg, hanem a gondolatokat, az érzelmeket és a tapasztalatokat is. Amikor az emésztésünk gyenge, nehezebb dolgunk van feldolgozni mindazt, amit az élet ránk dob.

A szorongás fizikai, mentális és érzelmi tüneteinek kezelésének elősegítése érdekében melegítse fel a tüzet a hasában. Ez étrenden keresztül érhető el meleg, könnyen emészthető étel fogyasztásával, amely stimuláló fűszerekkel, például gyömbérrel, köménnyel, édesköményrel és korianderrel készül. Kerülje a nyers, hideg ételeket, amelyek valóban növelik ezt a könnyű, szellős vata energiát. A szokásos turmix- és salátarutin helyett válasszon melegítő reggelit és főtt ebédet, amely magában foglalja a hat ízt (édes, savanyú, sós, keserű, csípős és összehúzó).

2. lépés: Növelje a kaphát.

A kapha (föld) növelése érdekében hozzon létre egy meghatározott rutint. Adót fizet az idegrendszerének a kaotikus rutin által okozott stressz kezelése (pl. Étkezés, alvás és testmozgás minden nap különböző időpontokban). A rutin hozzáigazítása a test földeléséhez és stabilizálásához, ami ellensúlyozza a szorongást kiváltó vata-t.

Rutin készítésekor koncentráljon az egy-egy feladat elvégzésének fontosságára. Lazítson az idegrendszeren az elfoglaltságának tisztázásával és az alvás rangsorolásával, ez az az idő, amikor az elme méregteleníteni tud a negatív érzelmektől. Ha valóban növelni szeretné a kaphát, próbáljon mezítláb járni a természetben.

3. lépés: Növelje a hálát.

Gyakran szorongunk a véget nem érő tennivaló listáink miatt. Legközelebb, amikor ez megtörténik, szánjon egy pillanatra egy kis szünetet, és kérdezze meg magát: "Szeretnék másképp is?" Inkább nem szeretne válaszolni e-maileket? Inkább nem szeretne gyerekeket felvenni? Inkább ne lenne villany és gáz? Változtassa meg perspektíváját, hogy lássa, hogy a tennivalók listáján szereplő legtöbb elem valóban áldás. Olyan szerencsések vagyunk, hogy bőséggel, értelemmel, barátságokkal és lehetőségekkel teli életet élünk. A teljes élet azt jelenti, hogy tele van élettel.

Miután bejelölte ezt a három lépést, sokkal közelebb kerül a három dósa egyensúlyához és a jelen pillanatban gyökerező nyugodt elme eléréséhez.