3 lépéses lapos hasi kihívás

Publikálva: 2015. április 1-én. Utolsó frissítés: 2019. április 14

Hangoljon és húzza meg ezt a háromlépcsős tervet.

kihívás

Készen áll a pozitív változásokra? Függetlenül attól, hogy szeretné-e tonizálni ezt a hasat a fürdőruha-szezonban, vagy karcsúsítani, ha kisbaba születik, elvégezheti az eredmények megtekintéséhez szükséges változtatásokat. Ez a háromlépcsős lapos hasi kihívás a megfelelő hely az utazás megkezdéséhez.

A lapos has nem feltétlenül abból származik, hogy egy bajilliót ropogtatnak. Ehelyett elkötelezettségükből fakadnak az étkezés és a testmozgás megváltoztatása. Ha beépíti ezeket a lapos hasi tippeket az életmódjába, észrevesz egy különbséget, amelyet láthat és érezhet.

1. lépés - Egyél tiszta.

  • Váltson a tiszta étkezésre. Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket nem vagy minimálisan dolgoznak fel, így minden olyan táplálékból részesül, amelyre a testnek szüksége van és amire szüksége van, hozzáadott szemét nélkül, amely vastagabbá teszi a derekát. Próbáld ki 25 lapos hasi étel és A végső tiszta étkezési élelmiszerbolt lista.
  • Tervezze meg a menüket. Ha néhány nappal vagy egy héttel az idő előtt beállítja a menüt, elkerülheti az „ohmigosh, fogalmam sincs, mi a vacsora” válságot, amely gyakran csomagolt étkezéshez vagy egészségtelen elhozatalhoz vezet. Nézze meg ezeket Étkezés-tervezési ötletek.
  • Kerülje a hozzáadott cukrot és a mesterségesen ízesített ételeket és italokat. Ehelyett a lapos has kialakításának egyik legfőbb lépése a vízhez vagy a természetes ízű italokhoz való ragaszkodás, mint ezek 7 ital recept a zsír elmosásához.

2. lépés - Ellenőrizze a részeket.

  • Egyél salátatányérokból. A kisebb tányérméretek segítenek jobban ellenőrizni az adagokat, így nem valószínű, hogy túlterheli.
  • Ellenőrizze a recept adagméretét. Mindig győződjön meg róla, hogy megfelelő mennyiségű ételt eszel, ellenőrizve a receptet vagy megtanulva Mi az a rész mérete? Szükség esetén mérje meg az adagokat is.
  • Jumpstart adag vezérlése a 30 napos Skinny Plate Challenge. Úgy terveztük ezt a kihívást, hogy segítsen felfedezni önmagának vékonyabb változatát.

3. lépés - Rendszeresen gyakoroljon.

  • Elkötelezd magad egy gyakorlási rutin mellett. A rendszeres edzések segítenek a fogyásban, ráadásul befektetésként hatnak a hosszú távú fizikai jólétedre. Helyezze az edzés idejét az ütemtervébe - és tartsa be magát.
  • Hangolja be a pocak környékét. A szív- és érrendszeri edzéssel együtt a pulzus és az anyagcsere növelése érdekében válasszon olyan edzéseket, amelyek a hasizomra is irányulnak. Az egyik legjobb lépés a lapos has megszerzéséhez az olyan rutinok kipróbálása, mint a Kezdő lapos hasi edzések és Lapos has edzés.

Lapos hasi tippek a sikerhez

Itt az ideje az életmód újraindításának? Nézze meg a Skinny Ms. Tiszta Felújítás 30 napos fogyás program e-könyvet, amely kompatibilis sok eszközzel és okostelefonnal.

Felfedez Skinny Ms. a Pinteresten. Megosztjuk a recepteket és az étkezéstervezési erőforrásokat, többek között Egészséges saláták és egyszerű receptek.