3 napos frissítés

Leslie 2020. január 23-án

* Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot keresek, ha a linkemre kattintva vásárol valamit, és nem kerül önnek költségre. Köszönöm!

Végül eleged van abból, hogy rossz étkezési szokásaid milyen érzéseket keltenek benned, és készen állsz az újrakezdésre, hogy elkezdj tiszta, egészséges ételeket fogyasztani. Itt jön be a 3 napos frissítés. A férjemmel kipróbáltuk az ünnepek után, hogy segítsen nekünk visszatérni a helyes pályára. Ha azt fontolgatja, hogy elvégzi a 3 napos frissítést, akkor ez az áttekintés minden részletet megad Önnek az étkezési terv mellett.

dolgozom

Mi a 3 napos frissítés

A 3 napos frissítés alapvetően tisztító hatású. De ne aggódjon, ez nem a tipikus levetisztító. Ez egy 3 napos program, amely shake-eket, egészséges harapnivalókat és könnyen elkészíthető ételeket tartalmaz. Igen, harapnivalók és ételek!

Ellentétben a nedvtisztítókkal, amelyek általában magas cukortartalmúak és alacsony fehérjetartalmúak (gyengének, éhesnek és lassúnak érzik magukat), ez a könnyen követhető program segíti az anyagcserét, miközben táplálja a létfontosságú szerveket.

3 napig napi 3 turmixot, rostos italt, sok szűrt vizet iszol, emellett egész nap friss gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok széles választékát fogyasztod, hogy energiád és anyagcseréd megmaradjon.

Miért kell frissíteni a 3 napot

A 3 napos frissítést úgy tervezték, hogy segítsen megtörni a rossz étkezési szokások körforgását, miközben új egészségeseket hoz létre.

Ha igennel válaszolhat ezekre az állításokra, akkor próbálja ki:

  • Tiszta szünetre van szükséged az egészségtelen étkezés időszakából.
  • Régen elég jól esett, de nemrég leesett a kocsiról, és segítségre van szüksége a visszatéréshez.
  • El akarja kezdeni az egészséges táplálkozási szokásokat egy új edzésprogram érdekében.
  • Gyorsan le akar fogyni néhány fontot egy közelgő esemény miatt.
  • Soha nem voltál egészséges táplálkozó, de készen állsz a jobb táplálkozás első elindítására.
  • Azt akarja, hogy a ruhája jobban illeszkedjen.
  • Több energiára vágysz.
  • Imádja az ételt, és elégedett akar lenni, miközben lefogy és egészségesebbé válik.
  • Kipróbáltad a folyékony böjtöt vagy más divatos diétákat, és ezek egyszerűen nem működnek.

Miért csináltuk a 3 napos frissítést? Többen kérdeztek tőlem a programról, így kicsit kíváncsi voltam. Az ünnepek alatt a férjemmel egy kicsit elkényeztettük magunkat, így az újrakezdés remek ötletnek tűnt. Korábban már elvégeztünk egy nedvtisztítást, így az egyik a tényleges ételekkel elég kivitelezhetőnek hangzott. Egy márciusban érkező utazással azt is fel akartam mérni, hogy a 3 napos frissítés „tengerpartra készen áll-e” minket, ahelyett, hogy követnénk a szénhidrát-kerékpáros tervet, mint általában.

Ami benne van

Választhat egy 3 napos frissítő készletet Shakeology-szal vagy anélkül.

A shakeology egy tápanyag-sűrű turmix, tele szuperételekkel. Vegán shakeology ajánlott a Frissítés során, mert a tervfehérjék könnyebben emészthetők a szervezet számára.

Minden készlet tartalmaz:

  • Vanilla Fresh (6 csomag) - turmix, amelynek célja az éhség csillapítása több mint 20 gramm növényi eredetű fehérjével, 22 esszenciális vitaminnal és ásványi anyaggal, probiotikumokkal és szabadalmaztatott burgonyafehérje-kivonattal, amelyet klinikailag teszteltek az étvágy kielégítésére.
  • Rost söpörés (3 csomag) - Teljes őrölt len, chia és psyllium maghéjak keveréke, amelynek célja az emésztőrendszer hulladékának kíméletes és természetes eltávolítása.
  • Programkalauz - Az útmutató végigvezeti Önt a programon, és tartalmaz egy menütervezőt, amely könnyen elkészíthető finom ételeket, valamint egy listát a gyümölcs- és zöldségfélékről.

Videó kibontása

Mit eszel a 3 napos frissítéskor

A program ideje alatt turmixokat, sok vizet inni és tényleges ételeket enni! Az étkezések el vannak osztva, így körülbelül 3 óránként eszel.

Reggeli

Először a Shakeology-szal kezdi a napot, az étellistán szereplő gyümölcs mellett. Nagyjából normális reggeli a házunkban.

Reggeli snack

Ezután a reggeli közepén a "snack" a Fiber Sweep ital.

Kicsit ideges voltam a Fiber Sweep rázkódása miatt. Egyedül a név örült, hogy otthon dolgozom. De nem igazán tapasztaltunk olyan „tisztító” hatást, amely miatt a fürdőszobába rohantunk volna. Tehát nem kell aggódni.

Attól is tartottam, hogy nem szeretem az ízt. De egyáltalán nem volt rossz. Figyelmeztetni kell, hogy amikor azt mondja, hogy azonnal igyon, mert megvastagszik, akkor nem hazudnak. Az első napra szántam az időt, és nem tudtam mindent lenyomni, mert nagyon sűrű lett.

Aztán láttam, hogy az Instagramon valaki megrázta a Fiber Sweep italt. Úgy döntöttem, hogy követem ezt a példát, és nem okozott gondot a következő két nap.

Ebéd

Ebédre a magas fehérjetartalmú Vanilla Fresh turmixot fogyaszthatja gyümölcsökkel, zöldségekkel és egészséges zsírral.

Ismét féltem, hogy nem fogom szeretni a vaníliás shake ízét. Hogy őszinte legyek, kissé krétás az íze. Összekevertem vízzel és jéggel a turmixgépben, és hozzáadtam egy csipet fahéjat. A fahéj valóban segített.

Délutáni nasi

A délutáni falatok zöldségek és egészséges zsírok. Ragaszkodtam a sárgarépához és a hummushoz.

Vacsora

Végül vacsorára még egy Vanilla Fresh turmixot fogyaszthatunk egy könnyen elkészíthető zöldséges és egészséges zsíros vacsorával. Számos vacsora recept közül lehet választani. A Veggie Stir Fry finom volt, és valóban várom a zöldségek elfogyasztását.

3 napos friss étkezési terv

Itt van egy pillanatkép a 3 napos frissítési étkezési tervünkről. Hogy megkönnyítsem, mind a három napig nagyjából változatlanul tartottam a dolgokat.

3 napos frissítés közben edzés

A 3 napos frissítés során edzenie kell? Ez tényleg rajtad múlik.

A Beachbody enyhe vagy közepes testmozgást javasol a 3 napos frissítés során, mert a program hatékonyabb lesz, ha a teste a tisztításra összpontosíthat.

A férjemmel mindketten végeztük a szokásos edzéseket a Frissítés alatt. A Barre Blendet gond nélkül csináltam. Érdemes módosítani vagy csökkenteni az edzés intenzitását.

3 napos frissítési eredmények

A férjem és én, a What’s Working Here közösség több emberével együtt együtt teljesítettük a 3 napos frissítést. Eredményeink úgy tűnik, hogy meglehetősen hasonlóak.

Mindannyian lefogtunk pár kilót, és meglepődtünk, hogy milyen könnyű volt teljesíteni. Néhányan enyhe fejfájást tapasztaltunk. De általában egyetértek abban, hogy ez nagyszerű módja volt étkezési szokásaink visszaállításának.

- Kb. 2 kg, de szerintem ennél nagyobb a tiszta étkezés jót tett a belsőmnek.

"A 3 napos frissítést könnyebb volt átélni, mint gondoltam, naponta sokszor ettem."

- Nagyon jól érezte magát, ha valóban szigorú volt az ételekkel szemben. És határozottan visszavezettem a megfelelő ételkészítésbe.

Milyen gyakran végezhet 3 napos frissítést

Megteheti a programot, ahányszor csak szeretné. Vannak, akik havonta egyszer gyakorolják.

Készen áll az egészséges étkezési szokások megkezdésére? Kattintson ide a 3 napos frissítő készlet megrendeléséhez.