3 napos karcsúsított diéta, hogy formába lendüljön ezen a nyáron

napos

Szeretne gyorsan formába lendülni ezen a nyáron? Próbálja ki ezt a 3 napos karcsúsító étrendet, amely segít könnyedén megszabadulni néhány kilótól.

Amikor eljön a nyár, arra vágyunk, hogy jól nézzünk ki egy bikiniben, és magabiztosan érezzük magunkat a testünkben. Ennek elérése érdekében folyamatosan fogyókúrázunk, és megpróbálunk fogyni.

Bár a nyár már itt van, van még ideje lefogyni néhány kilót, és megszerezni a tökéletes tengerparti testet.

Ha egészséges és hatékony módszert keres a gyors fogyásra, akkor pontosan megvan, amire szüksége van. Ez a diéta nagyszerű a fogyáshoz, mert csak egy nap alatt fogja elfogyasztani a testének szükséges kalóriákat, üres kalóriákat nem.

Csak annyit kell tennie, hogy három napig betartja ezt a diétát. Amikor lejárt a 3 nap, 2 hetes szünetet kell tartania tőle, majd megismételheti, ha akarja.

Ha el akarja kötelezni ezt a diétát, tudnia kell, hogy a diéta 3 napján nem fogyaszthat alkoholt, és inni kell a kávét cukor vagy tejszín nélkül.

Tehát, ha kipróbálta a Keto diétát, böjtölt, vagy csak azon kapta magát, hogy folyamatosan ellenőrizte, mit eszel, miért nem próbálkozik ezzel a diétával?

3 napos karcsúsított diéta

Ezt a diétát nem fogja nehezen betartani. Az egész 3 nap alatt tudni fogja, mit kell enni, és ez megnehezíti a csalást.

Ha csak annyi kalóriát fogyaszt, amire a testének szüksége van egy napra, hatékonyabbá válik a fogyás folyamata.

A diéta 1. napja

Ez lesz a reggeli ennek a gyors étrendnek az első napján:

  • Fél grapefruit;
  • Egy csésze kávé;
  • Egy szelet pirítós mogyoróvajjal.

Ha nem szereti a mogyoróvajat, amit nehéz elhinni, akkor helyettesítheti mandulavajjal vagy valamilyen hummussal.

Az ebéd, amelyet az első nap megeszel:

  • Fél csésze tonhal;
  • Egy szelet pirítós;
  • Sok víz;
  • Fekete kávé vagy tea.

Az első napi vacsora:

  • 90 g bármilyen típusú sovány hús;
  • 1 csésze zöldbab;
  • Fél banán;
  • Egy kis alma;
  • 1 csésze vanília fagylalt.

Elkészült a diéta első napjával.

Ha rendszeresen fogyaszt cukros ételeket, és a nap folyamán szeret falatozni, akkor ez a diéta kissé nehéz lehet számodra. Az első napon még kissé könnyedén is érezheti magát, mert csökkentette az egészségtelen falatok fogyasztásának túlzott mértékű fogyasztását.

Még csak két napod van, így sikerül!

A karcsú étrend 2. napja

A reggeli a diéta második napjára:

  • Egy szelet pirítós;
  • 1 egész tojás;
  • Fél banán.

A második napon elfogyasztott ebéd:

  • Egy szelet cheddar sajt vagy egy csésze túró;
  • Egy főtt tojás, kemény vagy puha, amilyennek tetszik;
  • 4 keksz.

A vacsora a fogyókúra 2. napján:

  • 2 kolbász;
  • Fél csésze sárgarépa;
  • 1 csésze brokkoli;
  • Fél banán;
  • Fél csésze fagylalt.

Ha eddig eljutottál, még csak egy napod van hátra. Ekkor néhány eredményt láthat, amikor a skálára lép.

A diéta 3. napja

A 3. napon elfogyasztott reggeli:

  • Egy szelet cheddar sajt;
  • 5 keksz;
  • Egy kis alma;
  • Egy csésze kávé.

Ebéd a diéta 3. napján:

  • Kemény tojás;
  • Egy szelet pirítós.

A 3. nap vacsora:

  • 1 csésze tonhal;
  • Fél banán;
  • Egy csésze vanília fagylalt.

Ez minden, amikor erről a 3 napos karcsúsított étrendről van szó. Feltétlenül fog fogyni, ha csak az ajánlott mennyiségű ételt eszi meg.

Mivel ez a diéta korlátozó, ügyeljen arra, hogy csak 3 napig végezze. Ha tetszik az eredmény, megismételheti a folyamatot, miután 2 hetes szünetet tart.

Győződjön meg róla, hogy manapság elegendő vizet iszik-e. Ez segíthet az éhségérzetben is. Ha éhes vagy, de még nincs itt az ebéd vagy a vacsora ideje, csak igyál egy nagy pohár vizet.

Szerezz még ilyeneket
a beérkező levelek között

Regisztráljon napi e-mailünkre fitnesz- és táplálkozási tippekkel, diétákkal és fogyókúrás programokkal, egészségügyi hírekkel és egyebekkel.

Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét.