Működik a katonai étrend?

Tudja meg, mit mondanak a szakértők arról, hogy érdemes-e kipróbálnia a 3 napos katonai étrendet a fogyás eredményéhez.

étrend

Az újonnan népszerű háromnapos katonai étrend felrobbantja az internetet, miután rögzítették, mint a leggyorsabb módja annak, hogy egy hét alatt 10 kilót fogyjon. De (ahogy sejteni lehetett) a dietetikusok szerint ez egyenesen őrültség. (És amikor a szakértők olyan étrendet neveznek, mint „nevetséges” és „őrült”, akkor tudod, hogy ez rossz.) Az étrend három nap látszólag véletlenszerű iránymutatásból áll, amelyet négy nap a terven kívül hagy. Állítólag hetekig ismételheti a folyamatot.

Az első napon a reggeli egy csésze kávé vagy tea, egy szelet pirítós és egy fél csésze tonhalkonzerv. A második napon a vacsora két virsli (ez nem vicc), egy csésze brokkoli, egy fél csésze sárgarépa, egy fél banán és egy fél csésze vanília fagylalt. Snack nem megengedett. Megkapod a sodródást.

Az eredmény: gyorsan ledobja a víztömeget, igen, de minimális zsírégetést és izomvesztést okozhat - mondja Katie Ferraro, M.P.H., R.D. Igen, ez nem jó.

Iratkozzon fel a Women's Health új hírlevelére, Tehát ez történt, hogy megszerezzék a nap trendjeit és egészségügyi tanulmányait.

Bár a diéta azt állítja, hogy a háromnapos terv és négy nap 1500 kalória teljes elfogyasztása esetén az anyagcseréje magas szinten fog tartani, ez nagy, kövér hazugság - mondja Ferraro.

A diéta során a kalóriabevitelt napi 1100-ra csökkenti a Ferraro elemzése szerint. "Az ilyen alacsony kalóriák csökkentésével az a probléma, hogy éhezési módba kapcsolja a testét" - mondja.

Amikor ez megtörténik, az anyagcsere lelassul. Aztán amikor visszatér a normális mennyiségű étel elfogyasztására a negyedik-hetedik napon, a teste éhezési állapotként érzékeli ezt, és elkezdi kalóriáját zsírként tárolni, ami visszapattanó súlygyarapodáshoz vezet.

Azt is csökkenti a szénhidrátot az ajánlott napi bevitel körülbelül felére, és csökkenti a rostbevitelt, valamint számos más tápanyagot, mondja.

És bár a virsli és a fagylalt része lehet a kiegyensúlyozott étkezési tervnek, határozottan nem minősülnek egészséges ételnek, amely köré kiegyensúlyozott étrendet kell építeni.

Nézze meg az őrült súlycsökkentő trendek idővonalát a történelem során: