3 napos könnyű méregtelenítő diéta fogyáshoz

tisztító

Mivel a nyár már itt van, nem kétséges, hogy a tökéletes tengerparti test gondolata valamikor megfordult a fejében. De mielőtt megkísérelné az őrült divatos étrendet, miért ne próbálna meg egy egyszerű és könnyű méregtelenítő lé-diétát (vagy méregtelenítő tisztítót)? Ha csak néhány kilót szeretne fogyni, akkor a fogyás méregtelenítője nagyszerű megoldás lehet az Ön számára. Ezenkívül segít motiválni Önt a diéta irányításában, és újrakezdi a nyári szezont. A méregtelenítéshez mindössze 3 nap kell, egy kis fegyelem és néhány friss alapanyag a hűtőszekrényben. Készen áll arra, hogy megszabadítsa testét minden olyan méregtől, amelyet a téli és a tavaszi szezonban felhalmozott?

Igen! Kezdjük el!

Először is: Határozzuk meg, hogy valóban kell-e méregtelenítést végezni. Ha az alábbi 10 kérdés bármelyikére igennel válaszol, ideje kipróbálni egyet!

  1. Mindig pattanásai, kiütései vannak, száraz a bőr, vagy csak átfogóan unalmas a bőrszín?
  2. Gyakran kap fejfájást vagy migrént?
  3. Elterelődik a gondolata, vagy nehezen tud koncentrálni?
  4. Nehezen tudsz egyszerre egy-egy projektre összpontosítani, újra váltani, mielőtt a régi befejeződik?
  5. Nehezen emlékszik a nevekre vagy a tennivalók listáján szereplő dolgokra?
  6. Lassúnak ébredsz még jó nyolc óra vagy annál hosszabb alvás után is?
  7. Szüksége van-e délután egy gyors koffeinjavításra, hogy segítsen tovább haladni?
  8. Gyakran dagadtnak vagy gázosnak érzi magát?
  9. Gyakran érzi székrekedését vagy hasmenését?
  10. Próbáltál lefogyni, de úgy tűnik, nem tudsz túljutni ezen a fennsíkon?

Ha úgy döntött, hogy egy méregtelenítő az Ön számára, akkor fontos, hogy megismerje a folyamatot, mielőtt belekezdenénk, így rövid idő alatt a legtöbbet hozhatja ki a méregtelenítésből

Mint minden új diétás program esetében, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a méregtelenítő étrendet, különösen akkor, ha bármilyen gyógyszert szed, vagy jelenleg egészségi állapota van. Fontos, hogy ellenőrizze szakembertől, hogy a méregtelenítő megfelelő-e az Ön számára, és megbizonyosodjon arról, hogy nem fogja súlyosbítani a mögöttes egészségi állapotokat. Az alábbi 3 napos méregtelenítő étrendet (vagy méregtelenítő tisztítást) Dr. Christina Scott-Moncrieff és a „Teljes méregtelenítő munkafüzet” című könyve ihlette.

A méregtelenítő diéta nyáron történő megkezdése megkönnyíti az Ön (és a teste) számára, hogy a legtöbbet hozza ki a méregtelenítésből. Íme néhány egyszerű ok, amiért:

  • Az étrendünk általában több friss, könnyű ételből áll tavaszi és nyári hónapokban, mint az ősszel és télen vágyott nehéz, kalóriatartalmú ételek.
  • A nyári szezonban több friss organikus gyümölcs és zöldség van, így azok elérhetőbbek és megfizethetőbbek.
  • A forró nyári időjárással hajlamosak vagyunk többet izzadni, és már kezdünk felszabadítani néhány természetes méreganyagot a bőrünkön keresztül.
  • A nyár lusta napjaival egy lazább, könnyedebb gondolkodásmód (és életmód) következik!
  • A meleg időjárás gyakran kisebb étvágyat jelent (nagyobb valószínűséggel szeretne salátát nyáron, mint egy nagy hús- és burgonyaétkezés)!
  • Hajlamosak vagyunk a nyár folyamán aktívabbak lenni.

Valószínűleg kíváncsi vagy - mit fog pontosan csinálni értem egy méregtelenítő? Íme néhány a méregtelenítés megkezdésének előnyeiből.

  • Több energia
  • Jobb alvás
  • Kevesebb hangulatváltozás
  • Tisztább gondolatok
  • Kevesebb fertőzés
  • Kevesebb puffadás és hasfájás
  • Tisztább, egészségesebb bőr
  • Az allergiás tünetek csökkenése
  • Kevesebb gyulladás

Ha ez az első méregtelenítője, menjen lassan - próbálja ki ezt az egyszerű 3 napos Juice Detox étrendet a kezdéshez. Mielőtt elkezdené, kövesse az alábbi egyszerű lépéseket az induláshoz, ez segít elkerülni a súlyos méregtelenítési tüneteket.

A méregtelenítés során és az azt megelőző néhány napban kerülje a következőket: koffein, cukor, alkohol, drogok, búzatermékek, feldolgozott élelmiszerek, egészségtelen ételek és tejtermékek.

Az első nap a lé méregtelenítés előtt:

  • Egyél egy kis, könnyű ételt 18 óra körül.
  • Tartalmazzon salátát (olívaolajjal és citromlével öltözve) vagy enyhén főtt zöldségeket, sült édesburgonyát vagy barna rizst.
  • Ízesítéshez adjon néhány egyszerű, friss fűszernövényt.
  • Fejezze be étkezését desszertként gyümölcsökkel és joghurttal (kerülje a banánt).

Detox Juice 1. nap:

  • Amint felébred, igyon egy-két pohár meleg (nem hideg) vizet.
  • Igyon egy pohár friss zöldséglevet.

  • Még egy pohár friss zöldséglé.

Délutáni nasi

  • Igyon egy pohár vizet, vagy ha valami mást szeretne, próbáljon meg egy gyömbéres és fahéjas italt, mint ez:

Gyömbéres fahéjas ital recept

  • Meredjen el néhány szelet friss gyömbérgyökér 6-8 oz-ban. pohár vizet 10 percig.
  • Adjunk hozzá egy kis csipet fahéjat és keverjük össze.

  • Töltsön meg tányérját zöldségekkel, legalább négy különböző fajtával (akár salátában, akár párolva).
  • Használjon egyszerű házi olívaolaj, citrom vagy lime lé és zúzott fokhagyma öntetet.
  • A további íz érdekében bőséges maroknyi friss apróra vágott gyógynövényt adjon hozzá.

Esti snack

  • Igyon még egy két pohár meleg vizet.

Méregtelenítő 2. nap:

  • A méregtelenítés 2. napja ugyanazzal a rutinnal rendelkezik, mint az 1. nap, néhány kivételtől eltekintve.
  • Délután adj hozzá 1-2 darab gyümölcsöt az uzsonnádhoz.
  • Vacsorára tegyen bele egy adag barna rizst vagy quinoát. Desszertként egyél egy vagy két darab gyümölcsöt (kerüld a banánt).

Detox 3. nap:

  • A 3. nap másképp néz ki, mint az első két nap, mivel célja, hogy megkönnyítse a normális étrendbe való visszatérést.

  • Reggelire fogyasszon két-három darab gyümölcsöt.
  • Ha elég éhesnek találja magát, fogyaszthat egy kis zabpelyhet joghurttal vagy turmixmal.

  • Válasszon egy sült édesburgonya vagy barna rizs közül
  • Tegyen bele egy salátát házi öntettel és egy marék maggal vagy dióval

  • Vacsorára fogyasszon egy egyszerű salátát házi öntettel, vagy enyhén főtt zöldséggel, barna rizzsel vagy quinoával, és egy darab sült halat vagy bio csirkét.

Most, hogy befejezte a 3 napos méregtelenítő étrendjét, valószínűleg folytatni szeretné új tiszta étkezési rutinját. Csomagolja ételeit friss és egészséges alapanyagokból, és korlátozza az elfogyasztott feldolgozott ételek mennyiségét. Mindenképpen igyon néha egy pohár bort vagy kávét - de ne felejtse el mindent mérsékelten tartani!

Ha friss összetevők kombinációkat keres a méregtelenítő lé étrendjéhez, íme néhány remek, amit kipróbálhat!

  • Sárgarépa, brokkoli, kevés pitypanglevél
  • Paradicsom, édeskömény és petrezselyem
  • Sárgarépa, zeller, saláta, koriander
  • Cékla, lucerna vagy mung bab
  • Zeller egy kis hagymával és vízitorma
  • Sárgarépa, cékla, spenót és metélőhagyma
  • Sárgarépa, zeller és retek
  • Paradicsom, cékla, zeller és uborka

1. zöld méregtelenítő gyümölcslé recept

  • 2 csésze csomagolt spenót (4 uncia)
  • 1 uborka
  • 1 zellerszár

2. zöld méregtelenítő gyümölcslé recept

  • 4 nagy uborka
  • 5 nagy paradicsom
  • 1/2 csomó kelkáposzta (vagy több ízlés szerint)
  • 1 csokor bazsalikom
  • 1 fokhagymagerezd

Dobja be az összes hozzávalót a facsarójába, és élvezze!

Gyakoroljon a 3 napos méregtelenítés során

Legyen könnyedén a testén ebben a tisztítási időben. Ne hagyja abba a teljes edzést, csak győződjön meg arról, hogy gyengéd, alacsony ütésű mozgásokat végez, hogy segítse nyirokrendszerét a méreganyagok kiürítésében. Próbáljon gyalogolni, nyújtani vagy könnyű (nem forró) jógát, és kerülje az olyan intenzív edzéseket, mint a súlyemelés és a futás.

Mellékhatások

Mint minden méregtelenítő programnál, itt is előfordulhat néhány nem kívánt mellékhatás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy teste felszabadult méreganyagokat bocsát ki a rendszeréből. Ennek eredményeként fejfájást, hányingert, hidegrázást, bőrkiütéseket és rossz leheletet tapasztalhat. Bár kellemetlenek, nem fognak örökké tartani, és a méregtelenítésed végére el kell múlniuk.

A méregtelenítő diéta a fogyáshoz nagyszerű módja annak, hogy nyár előtt lefogyjon néhány kilót, és elősegíti az új tiszta étkezési rutin elindítását. A méregtelenítés végére egészségesebbnek, tisztábbnak és könnyebbnek érzi magát. Tehát kövesse a fenti 3 napos méregtelenítést, hogy pillanatok alatt elkészüljön a tengerparti test!

Miután befejezte a méregtelenítő étrendet, próbáljon meg mindent megtenni a tiszta étkezési szokások betartása érdekében. Add hozzá a napi testmozgást, és látni fogod, hogy a fogyás erőfeszítései tovább javulnak. Kombinálja az olyan testmozgást, mint a súlyemelés a kardióval, és biztosan meg fogja látni az eredményeket. És miért ne jutalmazhatná magát valami remek edzésfelszereléssel, amíg benne van? Vedd fel a tökéletes sportmelltartót, például a Shefit Ultimate Sports Bra mellényét a kényelmes, teljes mértékben támogatott és testreszabott illeszkedés érdekében, hogy segítsen lépést tartani edzés közben!