3 népszerű gluténmentes-barát fogyás program

Cara Lustik tényellenőrző és szövegíró.

gluténmentes-barát

Science Photo Library/Getty Images

Sokan, akik követik a gluténmentes étrendet, úgy találják, hogy fogynak anélkül, hogy bármi különöset kellene tenniük - úgy tűnik, hogy ez számos esetben működik, annak ellenére, hogy korántsem világos, mi a gluténmentes étrend, kilók leadása.

De ha nem tartozol azok közé a szerencsések közé, akik 10 vagy 15 fontot esnek le egyszerűen azzal, hogy ledobják a gluténfehérjét az étrendből, akkor piacon lehet egy gluténmentes barát fogyókúrás program. Egy ilyen program megtalálása olykor könnyebb, mint megtenni, mivel a legnépszerűbb diétaprogramok nagyon pontosan feltérképezik a megengedett ételeket (és ezek az engedélyezett ételek gyakran tartalmaznak glutént). A

Népszerű étrend, amelyet meg lehet tenni, ha gluténmentes

Mindazonáltal itt van három népszerű fogyókúrás program, amelyeket elég könnyen követhet, még akkor is, ha gluténmentes is. Tehát, ha ki akarna küszöbölni néhány extra pelyhet, de a gluténmentes program önmagában egyszerűen nem adja meg a kívánt eredményt, ezek a diéták megcsinálhatják a trükköt.

A South Beach Diet

Az eredeti South Beach Diet lehetővé tette bizonyos gluténtartalmú ételek fogyasztását, bár nem sok, és csak a diéta 1. fázisa után. Az étrend készítője, Dr. Arthur Agatston tulajdonképpen a glutén hiányát írta jóvá az 1. fázisban számos olyan pozitív hatás miatt, amelyet elmondása szerint saját betegei tapasztaltak, amikor először elkezdték a South Beach-et.

Ezen eredmények alapján Dr. Agatston kiadott egy másik könyvet - A South Beach Diet Gluten Solution -, amely a program részeként körülbelül egy hónapig megszünteti az összes glutént, majd újra bevezeti, hogy lássa, reagál-e a diéta.

Természetesen, ha celiakia van, vagy nem lisztérzékenységi lisztérzékenysége van, akkor nem fogja újból bevinni a glutént, mivel már tudja, hogy a dolgok rosszak neked. De ez nem akadályozza meg abban, hogy kövesse a South Beach-et, amely továbbra is az egyik gluténmentesebb barát fogyókúrás program. Csak hagyja ki azt a részt, ahol a glutént újra kéne próbálnia, és kövesse a maradékot.

Atkins-diéta program

Az Atkins-étrend azon túl, hogy sok esetben jól működik a fogyás érdekében, sok embernek segített feltárni korábban fel nem ismert gluténproblémáit. Az első három szakaszban (Indukció, 1. és 2. fázis) Atkins egyáltalán nem engedélyez glutén ételeket, ami azt jelentette, hogy az emberek akaratlanul gluténmentesek lettek, amikor követték a programot.

Azoknak azonban, akik egészségügyi okokból követik a gluténmentes étrendet, óvakodniuk kell a piacon található különféle Atkins diétás termékektől, mivel a legtöbbjük nem igazán gluténmentes. Ezek közül sok megengedett az indukció után (amikor a glutént egyébként tiltják a programból).

Ezért az Atkins-diéta követése gluténmentesség esetén azt jelenti, hogy kihagyja azokat a nagyon kényelmes (és esetenként akár ízletes) csomagolt termékeket, amelyeket olyan sokan használnak a diéta részeként. Lehet, hogy ez nem egy üzlet-gyilkos az Ön számára (sokan nagyon sokat fogynak Atkins-től), de komolyabban megfontolhat egy másik alternatívát.

A WW, korábban súlyfigyelőként ismert, nem éppen az új gyerek a blokkban, amikor a fogyókúrás programokról van szó - 1963-ban alapították. Tehát nem gondolná, hogy ez az évtizedes étrend-program jól fog működni gluténként -ingyenes. de valójában.

A világbajnokság kulcsa a lassú, megfontolt fogyás, az összes elfogyasztott étel WW pontjának követésével. Ez azt jelenti, hogy ehet, amit akar - mindaddig, amíg ezt elszámolja a WW pontrendszerében. A gluténmentes ételek (és azok az ételek, amelyek bármilyen más érzékenységet vagy allergiát befogadnak) tökéletesen elfogadhatóak ebben a megközelítésben.

A WW hátránya valószínűleg az, hogy itt is a legtöbb ételt és harapnivalót kell elkészítenie - mint más gluténmentes barát étrendek esetében, a WW számára forgalmazott könnyűételek valószínűleg nem biztonságosak. De sokan már rengeteget főzünk. Ha ez vagy te, akkor a WW lassú, stabil megközelítése jelentheti a legmegfelelőbb súlycsökkentő jegyet.

Alsó vonal

Rendkívül lehetséges olyan népszerű fogyókúrás programot találni, amely jól illeszkedik a gluténmentes étrendjéhez, bár előfordulhat, hogy valamilyen extra ételt kell előkészítenie, hogy tökéletesen működjön.