3 ok, ami miatt a mellkas feszesen érzi magát edzés közben

A tünetekre és a fájdalomszintre való odafigyelés segíthet megkülönböztetni az aggodalmakat.

mellkasát

Bármilyen típusú kényelmetlenség vagy fájdalom az edzés során, a legrosszabbra gondolhat. Ez különösen igaz, amikor a mellkas szorítását tapasztaljuk edzés közben.

Feltételezzük, hogy azt gondoljuk, hogy a mellkasi szorítás vagy légszomj azt jelenti, hogy a legrosszabb. Gondolataink azonnal a szívünkre és a tüdőnkre ugranak. De számos oka van annak, hogy szorítást érezhetünk a mellkasunkban - a szívproblémák csak a lehetséges diagnózisok százalékát teszik ki.

Az alábbiakban orvosi folyóiratok és kutatók segítségével megvitatjuk a három leggyakoribb okot, amelyek miatt szorító érzést érezhetünk a mellkasban edzés közben. Olvassa el a tünetek összehasonlítását, hogy segítsen megkülönböztetni az aggodalmakat és csillapítani a szorongásokat.

1. Alaktalan lét

Néha az élet akadályozza a szokásos fitnesz rutinjainkat - ez megtörténik! Visszatérés azonban nehéz lehet. Néhány hetes (vagy annál hosszabb) edzés mellkasi szorításhoz vagy kifulladáshoz vezethet, amikor újra elkezd dolgozni. Bár kényelmetlen, ez nem okozza a pánikot. Amint megtapasztalja a mellkas fájdalmát vagy megfeszülését, lassítsa le vagy hagyja abba a testmozgást. Szánjon egy percet arra, hogy összeszedje magát, és igyon egy korty vizet. Lehetnek más mutatók is arra vonatkozóan, hogy teste nincs formában. Ide tartoznak az egészségtelen étel utáni vágyakozás, az egész éjszakai alvás problémái, a depresszió és a letargia.

A jó hír az, hogy a testmozgást visszahozza a rutinjába. Ha ezt jó táplálkozással párosítja, akkor el kell kezdenie látni, hogy ezek a tünetek csökkennek. Ne feledje: Fontos, hogy felgyorsítsa magát, és lassan induljon el azáltal, hogy olyan edzésekkel kezd, amelyek épülnek, mint amilyenek az Aaptivnál vagyunk.

2. A testmozgás okozta asztma

Lehet, hogy nincs hagyományos asztmája, de van olyan, mint a testmozgás okozta asztma, amely kiválthatja az edzéseit. Furcsán hangzik, de ez az állapot, más néven testmozgás okozta hörgőgörcs, meglehetősen gyakori.

Az Ohio Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint a tesztelt sportolók negyven százalékánál, akik mellkasi szorítást tapasztaltak, testmozgás okozta asztmát diagnosztizáltak. Ezt könnyű összekeverni azzal, hogy egyszerűen nincs formában. A tünetek hasonlóak (légszomj, köhögés és mellkasi szorítás).

A testmozgás okozta asztmát azonban kiviheti a kinti időjárás, az allergének, sőt a külső szennyező anyagok is. Fontos, hogy tudatosítsa magában a tüneteket. Vizsgálja meg orvos, ha a fenti tünetek bármelyike ​​(beleértve a külső körülményeket is) érvényes Önre, vagy kipróbálhatja az ehhez hasonló természetes gyógymódokat.

3. Szív- és koszorúér problémák

Tudjuk, hogy létfontosságú, hogy a szív bőséges mennyiségű vért és oxigént kapjon, mivel szisztematikusan mozog testünkben. A testmozgás során, ha a test nem kapja meg a szükséges mennyiségű szükséges véráramlást, ez számos szívproblémához vezethet, ami szoros mellkast eredményezhet, például koszorúér-betegség.

Az UCHealth szerint artériáink bármilyen elzáródása, amely korlátozza az oxigén áramlását a testünkben, megfeszítheti a mellkasunkat. Ráadásul légszomjat érezhetünk. A többi szövődménytől eltérően a szív- és koszorúér-problémák tünetei akkor fordulhatnak elő, amikor egyszerű tevékenységeket végeznek, például dobozok emelésénél vagy a szemét elszállításánál. (Ez nem csak a megerőltető testmozgásra korlátozódik.)

Néhány alapvető intézkedés, amelyet a szívbetegségek elkerülése érdekében be kell tartani, a rutinszerű testmozgás, a megfelelő táplálkozás fenntartása egészséges táplálkozással, létfontosságú vitaminok (például ez az alapvető vitamin) és ásványi anyagok fogyasztásával, valamint a méreganyagok eltávolításával a testéből (megtalálható a gyorsételekben és a cigarettában).

A felsorolt ​​három szövődmény mellett más oka is lehet annak, hogy feszültséget vagy szorítást érezhet a mellkasában. Ezek közé tartozik a kiszáradás és a húzott mellizmok. Fontos átfogó üzenet, amelyet el kell küldenie, amikor bármilyen kényelmetlenséget tapasztal a mellkasában edzés közben, hogy kiterjedten hallgassa testét. Ügyeljen a tüneteire, hogy segítsen megkülönböztetni a lehetséges eredményeket.

Megelőzés

Összességében tartsa meg az egészséges rutint. Az Aaptiv olyan edzéseket tartalmaz, amelyek segíthetnek a legjobb állapotban tartani az egészségi állapotát.

Győződjön meg arról, hogy tápláló ételeket fogyaszt (és elfogyasztja a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot), rendszeresen gyakorolja a testét és megtartja a pozitív gondolkodásmódot. Ez nemcsak jobb életminőséget eredményez, hanem idővel enyhítheti a mellkasi szorítást.

Feltétlenül beszéljen orvosával az esetleges mellkasi szorításról. Képes lesz segíteni a legjobban az egyéni tünetek kezelésében. Bár nem minden orvosi diagnózis megelőzhető, ügyeljen arra, hogy összhangban legyen testével. Forduljon orvoshoz, ha a súlyos tünetek bármelyike ​​érvényes Önre.

kapcsolódó cikkek

Mire kell gondolnom, amikor meditálok?

A meditáció nem a gondolataid kikapcsolásáról szól. Arról van szó, hogy jobban tudatosuljon bennük.

Az edzéssel kapcsolatos óvintézkedések: A sérülések esetén tennivalók fontossága

Az edzések ugyanúgy hajlamosak a sérülésekre, mint bármely más tevékenység.

A gerinc segítésének legjobb módjai

A legfrissebb tanulmányok szerint az amerikaiak 80% -a szenved hátfájástól, különösen derékfájástól. A.

Iratkozz fel

Üdvözöljük a legegészségesebb életed útmutatójában. Az Aaptiv a legmagasabb minőségű fitnesz- és egészségügyi információkat nyújtja személyi edzőktől és az iparági szakértőktől. Iratkozzon fel heti inspirációra és oktatásra.