10 ok arra, hogy biciklire szállj

Annak ellenére, hogy május a nemzeti kerékpáros hónap, az ősz az egyik legélvezetesebb alkalom a kerékpározásra. Menekül a szélsőséges időjárás elől, nincs annyi allergén, amellyel foglalkozhatna (de ha mégis megsínyli, nézze meg, hogyan befolyásolják az őszi allergiák az edzését), és tél előtt friss levegőre juttat, és csak a tornaterem. Ráadásul a kerékpározásnak mindenféle egészségügyi előnye van - fizikai és szellemi. Megfogja a lábait, de az ízületein könnyen, és valóban a szabadság érzetét nyújtja. Abban az esetben, ha még mindig meg kell győznie, íme a két keréken való ugrás okait.

Menjen ki, és használja ki a szép nap előnyeit.

Rengetegféle módon élvezheti a meleg délutánt, de a kerékpározás az egyik legaktívabb módszer a szabadidő eltöltésére. A NutriStrategy szerint egy pihentető biciklizés (Andy Clarke, az Amerikai Kerékpárosok Ligájának elnöke azt mondja: „Akár felépül egy sérüléséből, keresi a keresztirányú edzés lehetőségét, akár reméli, hogy megőrzi a térdét a New York-i futáshoz? Marathon, amikor 85 éves vagy, a kerékpározás mozgatja a lábadat és a szíved úgy pumpál, hogy az ízületeid nem ütnek meg. ”A futás megterhelheti a testet. A kerékpározás viszont jóval kisebb hatással van, és az izmokat magához vonja. a lábak anélkül, hogy ekkora erő erõsödne a térdre. Mindaddig, amíg a lábait a kerékpárján szivattyúzza, ez egy simább, alacsonyabb rizikójú kardió forma lesz, amelyet értékelni fog, különösen, ha felépül egy sérülés után.

Minden eddiginél jobb idő a kerékpárosok számára.

"Az elmúlt öt évben a szövetségi pénz évente 3000 projektet támogatott kerékpárutakra, utakra és hasonló dolgokra" - mondja Tim Blumenthal, a People for Bikes elnöke. „Az Egyesült Államokban szinte mindenhol vannak jobb helyek a kerékpározáshoz, mint öt vagy tíz évvel ezelőtt. Igaz, az ország nem minden része ideális hely a kerékpározáshoz. De az amerikai nagyvárosokban jelentősen megnőtt a kerékpárutak száma az utakon és a kerékpárosok egyéb szálláshelyein. Egy 2011-es tanulmány: „Kerékpározás reneszánsza Észak-Amerikában?” megállapította, hogy a kerékpározás 1990 óta legalább megduplázódott, és a New York-i Közlekedési Minisztérium beszámolt arról, hogy a kerékpározás 289% -kal nőtt 2001 és 2011 között. Mivel az ország jobban felkészült a kerékpározás támogatására, ez csak egyre népszerűbb.

Ez egy jogos közlekedési módszer.

Ha bármi fontos dolog felé tart, például a munkához, a kerékpározás egy teljesen zöld közlekedési forma, amely ingyenes (mindaddig, amíg van kerékpárja), és remek gyakorlást biztosít a csomagtartóhoz. Clarke megfogalmazta: "A kormánykerék előtt való csúszás helyett a csúcsforgalom szitkozódása helyett a kerékpározás a munkahelyre további kalóriaégetést jelent a napi vagy alkalmi rutinban." Mivel az ingázási megoldások egy 10 mérföldes körút 10 dolláros költségét becsülik (beleértve a benzint, a biztosításokat, a karbantartást, a kezdeti költségeket és a közvetett díjakat), mindenképpen érdemes megfontolni a kerékpár átvitelét.

Ez egy olyan tevékenység, amelyre képes lesz egész életében.

Még akkor is, ha most elképesztő formában vagy, a súlyemelés és bizonyos gyakorlatok nem lesznek olyan könnyűek a sorban. Az egyik legjobb dolog a kerékpározásban, hogy még jóval azután is megteheti, hogy el kell búcsúznia a súlyzótól. "Olyan sok ember, akiket évek óta futottam, aztán túl merevek vagy túl fájdalmasak lettek, amikor folyamatosan futottak, aztán áttértek a biciklizésre" - mondja Blumenthal. "A nagyszerű dolog az, hogy nap mint nap megteheted egész életedben."

Csökkentheti a stresszt.

A legtöbb tudományos kutatás általában azt az elképzelést támogatta, hogy a testmozgás segít enyhíteni a stresszt. Ennek nagy része a kerékpározás, de azt is érdemes megfontolni, hogy a kerékpáros ingázók alacsonyabb stresszszintről számoltak be, mint autóikat és tömegközlekedést használó társaik, amint azt a New Economics Foundation tavalyi tanulmánya megállapította. A Viktória Közlekedéspolitikai Intézet 2006-os tanulmánya ezt alátámasztja - a kerékpáros ingázók jóval magasabb arányban számoltak be ingázásukról, mint más járművekkel munkába állók. Csak egy újabb ok arra, hogy fontolóra vegye az ingázást.

Megteheti jótékonysági célokra, hasonlóan egy 5K vagy 10K futáshoz.

Rengeteg kerékpáros versenyt rendeznek, amelyek pénzt gyűjtenek nagy célokra, például rákkutatásra, sclerosis multiplex-kutatásra és helyi szervezetekre. Vessen egy pillantást a környékén zajló eseményekre - a legtöbb verseny megadja a lehetőségeket arra, hogy meddig szeretne eljutni, hogy ne kelljen rögtön beugrani a 100 mérföldes futamba, miután néhány laza túrát megtett.

Felfedezni és jobban megismerni a környező területet.

Legtöbbünknek nem sikerül feltárni a körülöttünk lévő területet. Még akkor is, ha rendszeresen fut a szabadban, és gyakran keveri az útvonalat, mégsem közeledik az utazási és felfedezési tartományhoz, amelyet megtapasztalhat a biciklizése során. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy kerékpározik olyan területeken, ahol általában elhalad, meglepődhet azon, amit észrevesz, és nagyra értékeli, ha kint van, ha mindezt beviszi.

A szabadságérzetedért és mindenekelőtt a móka kedvéért.

Az a pillanat, amikor a gyerek rájön, hogy képes biciklizni, mindig az emelkedettség pillanata, és gyakran meghatározó gyermekkori pillanat. Lehet, hogy a kerékpározás az ön szabadságának eszköze volt ezekben a korábbi években, de ez utat engedhetett a tinédzserként vezetett autó új vezetésének is. Míg a vezetés elveszítheti újdonságát, amikor nap mint nap forgalomban ül, a kerékpározás továbbra is szórakozást és szabadságot kínál. Élvezze újra a szabadban, mint egy gyerek, és ugorjon biciklire.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!